Что делать, если повышается артериальное давление при ходьбе?

Несмотря на то, что уровень АД считается одной из наиболее важных констант человеческого организма, данная величина является в определенной степени динамической. Вполне закономерны ее колебания в некотором диапазоне.

Наблюдается это и при ходьбе. Смена положения тела сама по себе является не только физической нагрузкой, но еще и перераспределительным механизмом, а ходьба, пусть даже неспешная, еще больше усложняет задачу. Результатом этих изменений становится активизация симпатоадреналовой системы, но при этом все равно давление не должно колебаться в диапазоне, превышающем 50 мм.рт.ст.

Причины повышения давления при ходьбе

Ходьба определенно положительным образом влияет на человеческий организм, позволяет значительно улучшить цвет лица, успокоить человека и нормализовать ночной сон, а также, будучи физической нагрузкой, пусть и небольшой, способствует похудению.

Ежедневная, систематическая ходьба значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также на несколько порядков повышает общий тонус и укрепляет защитные силы организма – иммунитет, увеличивает стрессоустойчивость и значительно оптимизирует самочувствие.

Ученые установили, что если каждый день человек будет ходить пешком в неудобном темпе на протяжении 45 мин., то показатели АД через относительно непродолжительный срок приходят в норму. В то же время некоторые пациенты-гипертоники замечают, что после упорной, продолжительной ходьбы показатели АД могут существенно увеличиваться, что говорит о снижении адаптивных способностей организма.

Незначительная вариабельность систолического – САД — (верхнего) и ДАД — диастолического (нижнего) давления в принципе вероятны, однако они не несут совершенно никакой угрозы жизни пациенту. Если же рост АД случится значительное – «амплитуда» будет превышать 50 мм.рт.ст, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для проведения дополнительного обследования.

В зрелом возрасте человеческий организм реагирует на малейшие изменения погодных условий, состояния здоровья, а также другие внешние раздражители. Это все приводит к тому, что адаптивные возможности пропорционально снижаются, и уже ответом на ходьбу (а также любую другую, относительно небольшую физическую нагрузку) станет резкий рост цифр АД, который принято именовать гипертонией. Учтите, что приведенный диагноз ставят только в том случае, если подобные приступы рецидивируют несколько раз.

Часто на высокое АД при ходьбе жалуются люди, страдающие от лишнего веса. Соответственно, по этой причине организм такого гипертоника ежедневно испытывает куда большие нагрузки, ведь избыточная масса тела как ничто другое будет в тягость сердечно-сосудистой системе. При обычной прогулке и неспешной ходьбе у такого пациента возникает огромнейшее количество патологической симптоматики:

  • инспираторная и эскпираторная одышка;
  • периферический цианоз — кожные покровы краснеют, а затем приобретают синюшный окрас;
  • значительно учащается ЧСС.

По той же причине ОЦК существенно увеличивается – собственно точно так же, как и его давление на стенки, поэтому и возрастает величина показателей АД.

Если у пациента отмечается еще и вегетососудистая дистония, когда на одном анатомическом участке сосуды будут заметно сужены, а на другом – расширены, рассматриваемые симптомы проявляются более ярко.

Кроме того, тому явлению, что при ходьбе повышается АД в пределах, превышающих физиологические значения, способствует еще целый ряд патогенетических (триггерных) факторов:

  1. Преклонный возраст, когда уже стенки сосудов значительно изнашиваются;
  2. Сидячий малоактивный образ жизни – так называемая гиподинамия – в таких ситуациях даже прогулка вызывает у организма человека значительный стресс;
  3. Вредные привычки – табакокурение, алкоголь и прочие вредные вещи также способствуют нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы;
  4. Наличие сопутствующих патологий – в особенности СД 2 типа, дисфункций со стороны опорно-двигательного аппарата.
  5. Остеохондроз, а также грыжа цервикального отдела позвоночника с большой вероятностью может стать причиной резкого и неконтролируемого повышения АД при ходьбе – причиной этого становится значительное нарушение церебрального кровообращения.

Патофизиологи характеризуют этот механизм следующим образом:

  1. Деформированные соединительные, хрящевые ткани диска оказывают компрессионное пережатие нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые обеспечивают кислородом нейроткани головного мозга.
  2. Именно из-за изменения характеристик кровотока растет давление, а также отмечаются значительные трофические нарушения жизненно важных органов.

При этом следует отметить, что рассматриваемый симптом далеко не единственный, существуют многие другие клинические проявления данного состояния:

  1. Головокружения, особенно при смене положения тела и начале быстрой ходьбы;
  2. Озноб;
  3. Постоянные или приступообразные сильные головные боли;
  4. Дезориентация человека в пространстве;
  5. Онемение кистей рук.
  6. Иначе говоря, при росте АД во время ходьбы больному, скорее всего, придется столкнуться с перечисленными выше симптомами.

Может подниматься артериальное давление при ходьбе и сильно болеть голова у тех людей, кто страдает метеозависимостью. Данная особенность лишний раз указывает на несостоятельность адаптационных систем организма.

Норма или отклонение?

Варианты нормального изменения показателей АД могут отмечаться в диапазоне до 50 мм.рт.ст. относительно САД и 20 мм.рт.ст. относительно ДАД. Если же колебания рассматриваемого показателя затрагивают более широкие диапазоны (использование медикаментозных средств во внимание не берутся), то в таких ситуациях уже приходится говорить о наличии патологии, или же о банальном снижении адаптационных способностей организма, что также не является нормой.

Но в большинстве случаев, жизнь человека сопровождают вполне физиологичные колебания показателей АД. Например, самые высокие значения отмечаются при выходе крови из левого желудочка. Замеры цифр давления в артериях, как правило, позволяют получить несколько заниженные данные, которые еще в большей степени снижаются в крови, перемещающейся по капиллярам.

Наименьшие показатели САД и ДАД чаще всего отмечаются в венах и в правом предсердии, но опять же в строго установленных пределах. Если показатели АД остаются повышенными в течение длительного периода времени, то это служит симптомом развития серьезных патологий.

Нельзя забывать также и про индивидуальные нормы, которые также могут варьироваться в зависимости от многочисленных факторов, таких, как пол, возраст, особенности конституции человека и положение его тела в пространстве. Следует отметить те ситуации, когда при ходьбе отмечается наибольшая разница между показателями давления:

  1. У мужчин САД при ходьбе в среднем бывает выше, чем у женщин.
  2. У крупных и коренастых людей также давление при активном передвижении обычно.

Соответственно, при физической нагрузке АД человека, не тренирующегося систематически, может повышаться на 15 – 25 мм рт. ст. Таким образом организм реагирует на повышенную активность, которая именно для него является стрессом. Подобные явления ни в коем случае не должны быть поводом для беспокойства в той ситуации, если уже через полчаса значения АД полностью возвращаются к норме. При сохранении повышенного АД на протяжении нескольких часов после завершения физической нагрузки можно сделать вполне логичное заключение о манифесте гипертонии. Кроме того, если после активной ходьбы пешком у человека каждый раз на протяжении часа и более сохраняется повышенное АД, важно как можно раньше обратиться за консультацией к профильному специалисту. Наиболее вероятны несколько причин внезапного повышения АД в рассматриваемой ситуации:

  • неверно выбраны медикаменты, предназначенные для проведения медикаментозного лечения;
  • пациенту свойственно страдать излишней эмоциональностью или мнительностью;
  • техника выполнения самостоятельного замера давления имеет какие-то погрешности.

Важны и обратные наблюдения – достоверными признаками, по которым проводится диагностирование гипертонии на ранних стадиях (имеются в виду те, что возникают после ходьбы пешком) служат:

  1. Сочетание нестабильной гемодинамики с головокружением и головной болью.
  2. Повышение ЧСС.
  3. Размытость зрительной картинки, встающей перед глазами.
  4. Возникновение «мушек» (черных точек) перед глазами.
  5. Повышенная потливость.
  6. Пастозность лица.

Первопричинами, которые приводят к тому, что у человека после ходьбы повышается АД, могут стать самые разные заболевания, многие из которых крайне неблагоприятны в прогностическом плане:

  • тромбоз поверхностных и/или глубоких сосудов нижних конечностей;
  • острое или хроническое нарушение церебрального кровообращения;
  • повышение или снижение тонуса сосудов;
  • различные ренальные и супраренальные патологии;
  • гормональные нарушения;
  • патологии позвоночного столба;
  • гипертония эссенциального характера.

Как нормализовать давление

С учетом того, что аномальное повышение цифр АД при ходьбе может быть симптомом манифеста первичной или вторичной АГ, прогностически опасной крайне неблагоприятными последствиями для здоровья человека, то ни у кого не возникает вопроса относительно целесообразности своевременного лечения и профилактики этого заболевания.

Гипертония лечится медикаментозными, синтетическими препаратами, подбирать которые должен только профильный специалист, потому как нарушение дозировки и неправильное употребление также может стать очень опасным для организма человека.

Но вместе с тем есть множество народных рецептов, которые также имеют высокую эффективность – они могут быть приготовлены с применением льняного семени, красных сосновых шишек (они смешиваются в равных пропорциях, а затем заливаются спиртом 1 к 3 и употребляются по столовой ложке 3 р.д.).

Параллельно с этим не получится нормализовать АД без постоянного мониторинга своего состояния. Для начала, заведите дневник учета, в котором будете фиксировать показатели давления, осуществляя измерения несколько раз в день. Установите определенную закономерность, когда оно повышается, и как понижается.

Рекомендации касательно физических нагрузок, которые помогут избежать роста цифр АД после ходьбы:

  1. На улице старайтесь не ходить в быстром темпе. При обычных прогулках спокойным размеренным шагом, цифры АД не будут повышаться.
  2. Обратите внимание на большое значение систематичности — гулять необходимо ежедневно.
  3. Нагрузки наращивайте не сразу, а постепенно.
  4. Значение имеет не столько скорость шага, сколько преодолеваемое в итоге расстояние. Приобретите шагомер или скачайте соответствующее ПО в свой гаджет, дабы контролировать прогресс.

Когда вы станете вести действительно здоровый и активный образ жизни, состояние вашего здоровья в разы оптимизируется. При этом надо обязательно обращать внимание на динамику. Если пациент при ГБ принимает лекарства, а АД растет при ходьбе и даже стоя на месте, то это однозначно говорит в пользу того, что курс лечения подобран неверно.

Может быть и другая ситуация – в обычном состоянии АД в пределах нормы, а после прогулки растет, то велика вероятность того, что пациент просто излишне эмоционален или не соблюдает необходимую технику замера АД:

  1. Перед выполняемой процедурой надо несколько раз глубоко вздохнуть, присесть на стул и успокоиться.
  2. Замеры выполнять с интервалом в 1−3 минуты на каждой руке.
  3. Среднее арифметическое и будет искомой величиной.
  4. Третий вариант — если после нагрузки повышается изолированно САД, а ДАД остается в норме, то рассматриваемое состояние можно считать нормальной реакцией на физическую нагрузку. Необходимо как можно чаще гулять, организм привыкнет постепенно к нагрузке, и не будет реализовывать на нее такую уж бурную реакцию.

В чем польза физических нагрузок

При грамотно реализуемом подходе, спорт – это положительный стресс для человеческого организма. Изменение АД человека при осуществляемой физической нагрузке можно отметить очень часто, что обусловлено особенностями конкретного организма и предпочитаемым видом спорта – при этом ни о какой патологии речи и быть не может.

Выполнение тех или иных упражнений стимулирует выброс в кровь адреналина, играющего принципиально важную роль в адаптации человека к воздействующим на него факторам внешней среды. Систематические занятия спортом полезны еще по ряду причин:

  1. Они помогают укрепить сосудистую стенку;
  2. Адекватные нагрузки позволяют стабилизировать дыхание;
  3. С их помощью становится возможным повысить степень насыщения тканей необходимыми им полезными веществами (нутриентами) и молекулярным кислородом.

Ходьба пешком является одной из самых полезных разновидностей проявления двигательной активности, позволяющей предотвратить прогностически неблагоприятные для здоровья последствия гиподинамии современного образа жизни.

Самое интересное, что ходьба при ГБ полезна вне зависимости от стадии патологии. Чем больше на свежем воздухе человек гуляет, тем лучше у него работает сердце, а также снижается вероятность манифеста хронических заболеваний.

Есть еще одно важное преимущество этого вида физической активности – все дело в том, что прогулка пешком не так разрушающе влияет на суставы, как бег. Ходьба показана абсолютно всем людям, не только гипертоникам:

  1. Систематические продолжительные прогулки улучшают цвет лица, а также способствуют нормализации сна и быстрому похудению.
  2. Ежедневное хождение в среднем темпе в течение 45 минут нормализует показатели АД, работу сердечной мышцы, борется с одышкой и лишним весом.
  3. Прогулка является профилактикой ряда болезненных проявлений, предупреждает инсульты, закупорку сосудов. Вероятность манифеста явлений ишемии падает почти наполовину.
  4. Научно доказано — преодоление 3 км ежедневно снижает вероятность возникновения летального исхода у мужчин пенсионного возраста в 1,5 раза, а кроме того, 30-минутная прогулка сжигает 125 калорий.
  5. От бессонницы целесообразнее всего гулять за 2 час до сна.

Противопоказания

От самых лояльных физнагрузок стоит отказаться людям, страдающим следующими патологиями:

  • частыми резкими и беспричинными перепадами АД в повседневной жизни;
  • тромбозом поверхностных или глубоких сосудов нижних конечностей;
  • ОНМК в анамнезе.

И то, учтите, что все перечисленные выше противопоказания являются относительными и справедливы только в том случае, если имеет место значительное ухудшение клинического состояния человека. Оптимальная физическая нагрузка точно так же, как и лечение, подбирается доктором в индивидуальном порядке.

Как очистить сосуды от холестерина и избавиться от проблем на всегда?!

Причиной проявления гипертонии, высокого давления и ряда других сосудистых заболеваний являются забитые холестерином сосуды, постоянные нервные перенапряжения, продолжительные и глубокие переживания, многократные потрясения, ослабленного иммунитета, наследственность, труд в ночное время, воздействие шума и даже большое количество употребления поваренной соли!

Согласно статистике, около 7 миллионов ежегодных случаев смерти можно связать с высоким уровнем артериального давления. Но исследования показывают, что 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны!

Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью , в котором раскрыт секрет избавления от холестерина и приведении давления в норму. Читать статью...


Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *