Как понизить давление в домашних условиях

Необходимость купирования приступа гипертензии (резко повышенного уровня АД) в домашних условиях может возникнуть внезапно.

Причин для скачка давления может быть много, но если вы знаете правила оказания первой помощи, то сможете быстро с этим справиться. Для этого можно использовать лекарства из домашней аптечки и средства народной медицины.

Причины повышенного давления

Главные причины стабильного повышения давления кроются в перечисленных ниже факторах:

  1. Стрессы и постоянные переживания.
  2. Алиментарное ожирение и наличие стабильно повышенной массы тела.
  3. Гипертония с большей вероятностью может развиться у людей, которые генетически предрасположены к данной болезни.
  4. Загрязненная окружающая среда.
  5. Вредные привычки — алкоголь и курение нарушают работу сердечно-сосудистой системы.
  6. Недостаточная физическая активность, гиподинамия — это также способствует формированию жировых отложений.
  7. Пожилой возраст — сказывается общая функциональная «изношенность» всех органов и систем;
  8. Производственные воздействия на человека, в частности – систематически воздействующие шум и вибрации.

Гипертония может развиваться на фоне состояния относительного здоровья у человека, который перенес заболевание почек, значительные эмоциональные стрессы, черепно-мозговую травму. Также неблагоприятно влияет на организм и становится причиной манифеста гипертонии в раннем возрасте злоупотребление солью. Во многих продуктах наряду с вредными, насыщенными жирами есть и скрытая соль, вследствие чего есть смысл максимально снизить в своем рационе процент пищевой соли.

Иначе говоря, чем больше человек будет переживать неблагоприятных, стрессовых ситуаций, тем больше вероятность того, что у него проявится гипертония. Если своевременно обратить внимание на эссенциальную гипертензию и начать её лечить, то можно избежать даже самых серьезных последствий, но, как правило, люди не замечают симптомов гипертонии (или же не желают замечать) и не лечат её ещё в начальной стадии, когда можно добиться намного более значительных успехов меньшими силами.

При этом следует дифференцировать ситуации, когда повышение давление возникает у соматически здорового человека в ответ на определенный, чрезмерный, раздражитель. Но при этом оно не достигает кризисного момента и не является опасным для человека. Повышение систолического и диастолического уровня АД происходит исключительно из-за активизации симпатоадреналовой системы и выброса контринсулярных гормонов в кровь.

Необходимость в лечении

Согласно современным кардиологическим принципам, лечить гипертонию нужно тем, у которых кровяное давление превышает 140/90. Но подавляющее большинство людей с повышенным АД даже не подозревают о существовании проблемы.

Если гипертоническую болезнь своевременно не лечить, то у пациента многократно возрастает риск смерти от различных сердечно-сосудистых катастроф, среди которых наибольшую распространенность имеют ОИМ и ОНМК, а продолжительность жизни из-за этого сокращается на 5-10 лет.

Причина в том, что в течение длительного времени стабильно повышенный уровень АД приводит к серьезным изменениям практически во всех органах (происходит поражение органов-мишеней).

Необходимое лечение и тактику ведения в целом может определить только лечащий врач — самостоятельность проявлять в данном случае нет никакого смысла. Именно он объективно оценивает все возможные факторы риска, подбирает необходимые медикаменты и средства фитотерапевтического лечения, а также разрабатывает план клинико-диагностических исследований, которые позволят определить наличие или отсутствие органических поражений органов — мишеней.

Кроме того, одной из главнейших задач, которые стоят перед лечащим врачом, является убеждение пациента в необходимости коррекции образа жизни. Если это удалось сделать, то можно считать, что половина успеха обеспечена!

Как понизить давление в домашних условиях, должны знать все. Это актуально далеко не только для тех, кому за 50. Иногда срочно бороться дома с гипертонией приходится и молодым людям. Повыситься давление может и у ребенка, и при этом его рвет. Соответственно, необходимо АД сбить в кратчайшие сроки, а затем отправлять пациента в стационар, так как гипертония в детском возрасте является прогностически неблагоприятным признаком, который указывает на наличие органической патологии.


Домашние методы понижения давления

С гипертонией можно прекрасно справиться при помощи народных средств, приготовленных в домашних условиях. Но перед их применением в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как даже, на первый взгляд, «безобидные» фитопрепараты имеют ряд противопоказаний.

Но лечение в домашних условиях не ограничивается фитотерапией — есть еще куда более простые и эффективны способы лечения.

Травяные и овощные «лекарства»

Фитопрепараты — это основа всей нетрадиционной медицины. Для лечения артериальной гипертензии в домашних условиях можно использовать разные средства.

Овощной сок с мёдом. Для его приготовления необходимо в одинаковых пропорциях смешать сок моркови, свеклы и редьки. В итоге общее количество продукта должно равняться одному стакану. После этого в сок следует добавить одну чайную ложку натурального (желательного липового) меда. Хранится полученная смесь при пониженных температурах, в холодильнике, а употреблять её надо трижды в день из расчета по две столовые ложки до приема пищи.

Также высокоэффективное средство представляют собой фитотерапевтические сборы, включающие следующие растения:

  • калину;
  • бруснику;
  • омелу белую;
  • цветы и листья боярышника;
  • рябину черноплодную;
  • перепонки грецкого ореха;
  • сушеницу топяную.

Ингредиенты берутся в идентичных пропорциях, заливаются кипятком из расчета 1 к 3, а затем настаиваются в течение нескольких часов. Применяется этот сбор по 1 стакану трижды в день. Продолжительность курса терапии — 1 месяц.

Для закрепления полученных результатов необходимо употреблять сборы регулярно — хотя бы 2-3 раза в год проходить курс лечения.

Быстрый, но относительно непродолжительный эффект на организм человека может оказать использование отвара, приготовленного из сбора, состоящего из следующих растений: пустырника,

  • травы сушеницы;
  • листьев омелы;
  • цветков боярышника.

При его приготовлении следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Взять все компоненты и перемещать их в равных пропорциях.
  2. Четыре ложки полученной смеси заливаются литром крутого кипятка и оставляются настаиваться на ночь.
  3. Перед употреблением настой тщательно процеживается через мелкое сито и применяется трижды в день по полстакана спустя час после приема пищи.

Дыхательные комплексы

Гимнастика, проводимая с целью нормализации давления, должна сопровождается правильным дыханием. Чтобы это обеспечить, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Дышать следует только через нос.
  • Попытаться научиться дышать не одной грудью, но и задействовать брюшное дыхание.
  • Сопрягать осуществляемые движения с дыханием.

Это в разы легче, когда упражнение выполняется со счетом, а именно: на счет «раз» делается глубокий вдох, на счет «два» осуществляется такой же по силе выдох.

Если пациент до конца не уверен, правильно ли он будет дышать при занятиях, можно потренировать навыки дыхания отдельно. Обратите внимание на то, что тренировки дыхания вне физ. тренировок также не менее полезны, их можно практиковать отдельно и даже до нескольких раз за сутки.


Саморасслабление

Аутотренинг — метод самовоздействия на психическое и физическое состояние собственного организма. Он базируется на максимальном мышечном расслаблении, комбинирующимся с самовнушением.

Плохие новости, волнения, кратковременные стрессы, переживания, чрезмерное переутомление на работе, эмоциональное перенапряжение – все это является для организма крайне неблагоприятными психо-физиологическими факторами, которые и вызывают активизацию симпатоадреналовой системы, которая приводит к тому, что АД начинается подниматься. Поэтому важно уметь расслабляться.

Наиболее трудной задачей аутогенного тренинга является овладение навыками произвольного расслабления мышц тела. Но если уж человек их осваивает, то ему не составит, по большому счету, никакого труда с их помощью погружается в такое состояние расслабленности, когда он намного легче поддается самовнушению, нежели когда бодрствует.

Процедуру самостоятельного расслабления (тотальной релаксации) рекомендуется начинать с пальцев ног. Следующим этапом расслабляются мышцы стоп, голеней, бедер, мышцы таза, затем мышцы спины, живота, плеч, предплечий, кистей рук, шеи.

При этом важнейшим моментом является способность сосредоточить внимание на какой-то определенной группе мышц. Например, если вы почувствуете, что мышцы шеи начинают судорожно поддерживать голову — расслабьте их, не сжимайте ни в коем случае челюсти. Все — вы достигли состояния полного расслабления, и при этом отчетливо замечаете, как стала тяжела ваша рука, беспомощно ваше тело, веки закрываются, исчезают мысли из головы. Пребывание в таком состоянии напрочь изгоняет все тревоги и последствия перенесенных стрессов, благодаря чему происходит нормализация активности симпатоадреналовой системы, а значит и придет в норму показатель АД.

Кроме того, человек, который умеет самостоятельно добиваться полного расслабления мышц, глубоко спит, полноценно и весело отдыхает, без проблем управляет волевыми процессами, успешно саморегулирует душевное состояние.

Метод самовнушения как нельзя лучше помогает повысить защитные силы организма в борьбе с недугом — причем это касается не только гипертонии. Благодаря целенаправленному самовнушению значительно укрепляются воля, исчезает эмоциональная лабильность.

Комплексы физических упражнений

Разработанная программа реабилитации гипертоников при помощи физических упражнений должна соответствовать следующим требованиям:

  • индивидуальность;
  • соответствие самочувствию и стадии патологического состояния;
  • ориентироваться на наличие сопутствующих патологий.

Как бы там ни было, надо комбинировать общеукрепляющие упражнения и специальные дыхательные, расслабляющие и направленные на нормализацию моторных сосудистых рефлексов. Людям, страдающим эссенциальной гипертонией, часто бывает трудно выполнять обычные физические упражнения сильного головокружения, именно поэтому гимнастика при гипертонии должна быть максимально щадящей.

Этим объясняется важная особенность — многие упражнения для гипертоников выполняются в положении сидя и лежа:

  1. Упражнение под названием «велосипед», выполняется лежа на спине. Задействованы только ноги, которые согнуты в коленях и имитируют кручение педалей;
  2. Элемент «ножницы». Выполнять упражнение можно как одними ногами, так и одновременно вместе с руками;
  3. Подъем рук с утяжелением (обычно используются подходящие по весу гантели). Вне зависимости от того, сколько вы сделали движений, продолжать это упражнение следует не менее 1 минуты.

Движения, которые обязательно выполняются только стоя:

  • ходьба на месте,
  • подъем и опускание на носки, при которых руки держатся за талию, а спина прямая;
  • перекаты, осуществляемые с носка на пятку, руки следует держать в том же положении;
  • ходьба в положении полуприседа.

Продолжительность – не более 30 секунд.

Воздействие на акупунктурные точки

В основе данного метода терапии гипертензии лежит восточное учение о постоянном движении энергии. Акупунктура при повышенном систолическом и диастолическом давлении проводится курсами. Учтите, что существуют определенные показания к применению воздействия на акупунктурные точки с целью снижения давления:

  • боль в затылочной области;
  • значительно учащенное сердцебиение;
  • бессонница;
  • частые головокружения.

Эту манипуляцию может выполнять только специалист, имеющий соответствующую квалификацию и опыт работы. Самопроизвольное выполнение этих приемов может привести к ощутимому ущербу.


Массаж

Если цифры АД поднялись не слишком значительно (то есть, нет признаков ГБ криза), для облегчения состояния больного рекомендуется массаж. Массаж при давлении может помочь пациенту в кратчайшие сроки снизить показатель до значений нормы, избавиться от боли в голове и общего недомогания. Для быстрого и максимально эффективного снижения цифр АД как нельзя лучше подойдет методика точечного массажа. Она обладает следующими преимуществами:

  • Может быть выполнена в любом месте, не требует специализированного оборудования и помещения.
  • Не требует значительных затрат времени и усилий массажиста — продолжительность этой процедуры не превышает получаса.
  • Выполняемая процедура сопровождается заметным эффектом: показатель АД принимает нормальные значения, исчезают головная боль, слабость и головокружение, которые свойственны для резких скачков АД.

Точечный массаж предполагает зональное представление тела больного. Во время проведения точечного массажа необходимо неукоснительно придерживаться следующих правил:

  • Пациент дышит спокойно, ровно, через нос.
  • Во время выполнения процедуры пациент стремится расслабиться, даже если воздействие на биоактивную точку приносит незначительные болевые ощущения.
  • Воздействие на активные точки должно быть обязательно мягким, не травмирующим. Симметрично расположенные биоактивные точки массируются одномоментно.
  • На точки, не имеющие пары, осуществляется воздействие в порядке очереди.
  • В середине сеанса силу воздействия на точки можно несколько увеличить, однако, к концу сеанса, она должна стать такой же, как была вначале.

Какие продукты понижают давление

Коррекция рациона питания, сочетанная с использованием некоторых пищевых добавок, является не менее значимым компонентом лечения. Итак, в первую очередь гипертонику необходимо обратить внимание на следующие продукты:

  1. Обезжиренные молоко, йогурт, кефир — в них содержится много белка, витаминов и кальция,
  2. Поддерживать в пределах нормы АД и уровень сахара помогает и самая обычная овсянка. Это объясняется тем, что в ней много селена и пищевых волокон – достаточно будет ввести в свой ежедневный рацион тарелку овсяной каши, заправленной обезжиренным молоком, или просто на воде, и повышенное АД постепенно будет снижаться.
  3. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 нормализуют систему свертываемости крови — соответственно, предохраняют от гипертонии, образования тромбов и развития прочих патологий сердечно-сосудистой системы. Больше всего этих веществ содержится в жирной морской рыбе. Учтите, что такую рыбу необходимо готовить на пару, запекать в духовке или на гриле.
  4. Животные масла следует заменить растительными (оливковым): содержащаяся в нем в высоких концентрациях олеиновая кислота нормализует уровень холестерина в крови и уменьшает давление на сосуды.
  5. Нормализует холестериновый баланс еще и миндаль — в день нужно употреблять хотя бы 50 г этого ореха.

Ниже будет приведен список так называемых спорных продуктов — одни исследователи рекомендуют их употреблять при гипертонии, другие — нет:

  • вино
  • зеленый кофе
  • лимон
  • уксус
  • чеснок

Целесообразность их применения в каждом конкретном случае должна быть установлена только лечащим врачом, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.

Снижение давления таблетками

В каждой домашней аптечке обязательно должны присутствовать следующие препараты, действие которых позволяет в кратчайшие сроки снизить уровень АД, а в некоторых случаях и нормализовать ЧСС:

  • Тонорма. Трехкомпонентный препарат немедленного действия прекрасно позволяет купировать приступы АГ. Единственное что, он противопоказан пациентам, которые перенесли ОИМ и ОНМК.
  • Каптопресс. Эффективное, проверенное средство. Надо пить во всех случаях, за исключением индивидуальной непереносимости и возникновения кашля на прием ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента.
  • Андипал. Повышенное артериальное давление является основным показанием для приема этих таблеток. После приема внутрь он усиливает действие блокаторов кальциевых каналов. К тому же прекрасно справляется с болью, вызванной вазоконстрикцией кровеносных сосудов, снабжающих нейроткани ЦНС.
  • Капотен. Это медикамент синтетического происхождения, которое показано использовать для купирования приступов гипертензии, а также резкого повышения давления, сопряженного с приступом стенокардии. После применения лекарства терапевтический эффект достигается уже через час, но он непродолжителен — держится порядка 4-5 часов

Обратите внимание на то, что все перечисленные выше препараты не приспособлены для проведения постоянной терапии — ежедневное их употребление приведет к значительным скачкам артериального давления и ухудшения общего состояния.

Ситуации, в которых не стоит пытаться понижать АД дома

Если же человек отмечает (помимо повышения АД) ощущение онемения в конечностях, нарушение мимики, расстройство сознания и прочие проблемы со стороны нервной системы, то не стоит заниматься самолечением дома, так как подобное поведение может стать причиной серьезных осложнений – здесь необходима ургентная госпитализация.

Отдельная трудность для каждого гипертоника — это прохождение медкомиссии, так как нарушения показателей АД являются противопоказанием к выполнению подавляющего большинства работ, в особенности тех, что связаны с перевозкой других людей или же обработкой мелких деталей.

Да, ради того, чтобы пройти комиссию, можно накануне дома принять гипотензивные препараты, которые на время стабилизируют цифры сердечного и почечного давления. Но взрослый и ответственный человек должен понимать, что в данном случае такой подход совершенно не оправдан, так как ставит под угрозу жизнь и здоровье не только самого гипертоника, но и окружающих.

Общие рекомендации

Чтобы свести к минимуму вероятность гипертонического криза, стоит придерживаться следующих рекомендаций (их выполнение вполне возможно в домашних — амбулаторных условиях, и не требует госпитализации):

  1. Найдите себе хорошего врача и неукоснительно следуйте всем его рекомендациям.
  2. Соблюдайте диету, откажитесь от употребления вредной пищи.
  3. Ведите ЗОЖ — здоровый образ жизни.
  4. Нормализуйте режим бодрствования и сна, жизненно необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки.
  5. Займитесь спортом, но только под контролем тренера и после предварительной консультации лечащего врача.
  6. Стабилизировать уровень АД и пульса можно только препаратами пролонгированного действия.


Рекомендуем почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *