Диета по группе крови

Повторное проведение диеты

К повторному проведению данной диеты, если у вас первая группа крови, можно обращаться всегда, когда пожелаете. Ведь методика, по сути, представляет собой рациональное сбалансированное питание. Основные ее принципы рекомендуем внедрить в жизнь навсегда.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Гендерные особенности диеты

Диетическое питание имеет различие не только по группам крови, но и по половой принадлежности. Это следует учитывать при составлении рациона питания. Основной отличительной особенностью организмов является различие в метаболических процессах.

У женщин обмен протекает медленнее, чем у представителей сильного пола. Какие нюансы следует учитывать при составлении меню для мужчины и для женщины.

Мужской полЖенский пол
Необходимо употреблять блюда и продукты с большим содержанием белка. Он является необходимым элементом в формировании мышечной массы и уравновешивания гормонального фона мужчины. Так как в диете употребление мясных блюд находится на минимуме, то необходимо употреблять больше орехов, рыбы. Можно использовать БАДы.В рационе должны преобладать продукты с меньшим содержанием калорий. Так как женский организм предрасположен к быстрому набору веса (предусмотрено природой, для благополучного вынашивания ребенка в период беременности).
Рацион должен состоять из более калорийных блюд. Мужчины ежедневно подвергаются большей физической нагрузке, что ведет к большей трате калорий в сутки. Дополнительно энергия тратится на поддержания мышечной массы (которой у мужчины больше, чем у женщины).Нужно больше продуктов с содержанием железа и кальция. В связи с менструальным циклом и родами происходят кровопотери. Недостаток данных веществ вызывает хрупкость костей и ухудшение общего самочувствия.
В меню обязаны присутствовать продукты с содержанием селена и цинка. Данные вещества необходимы для нормального функционирования репродуктивной системы, в частности, влияет на потенцию.Из-за предрасположенности к полноте основу рациона должны составлять овощи и фрукты (но не в жареном виде).
Употреблять больше продуктов с содержанием клетчатки, так как мужской пол подвержен образованию холестерина.Объем порций у женщин должен быть меньше, но употреблять пищу нужно чаще, чем мужчинам. Так как дамы тратят меньше калорий и снижен обменный процесс.
Рекомендуется ограничить употребление белка растительного происхождения (горох, соя, чечевица), так как они стимулируют формирование женских половых гормонов.Уменьшить употребление сладостей, они быстро приводят к увеличению веса.
Ограничить употребление продуктов содержащих кальций, так как он увеличивает вероятность развития рака предстательной железы.Алкоголь должен быть на минимуме. Женский организм имеет большую предрасположенность к алкогольной зависимости.

Каким должно быть правильное питание по 3 положительной группе крови

Перечень рекомендуемых продуктов настолько широк, что рацион всегда будет разнообразным. Рассмотрим этот список:

  • Мясо: кролик, баранина; нейтральными по воздействию на организм будут говядина, сало и печень.
  • Яйца куриные и перепелиные.
  • Рыба: практически любая морская и речная  рыба; предпочтительны форель, хек, треска, камбала, скумбрия, судак.
  • Морепродукты, исключая водоросли, ракообразных и икру.
  • Молочные продукты: нежирное коровье молоко, кефир, сметана, сыр, домашний творог, козье молоко.
  • Все бобовые, включая сою (не генномодифицированную).
  • Любые злаки и зерновые.
  • Хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из твердых  сортов пшеницы (при наличии избыточного веса ограничить).
  • Овощи: капуста различных видов, морковь, перец, сельдерей.
  • Зелень – как можно больше.
  • Фрукты и ягоды: ананасы, бананы, алыча, виноград, сливы, яблоки.
  • Напитки: зеленый чай, настои шиповника, малины и женьшеня; фиточаи; соки фруктовые и овощные (клюквенный, капустный).
  • Масло растительное (оливковое), а также сливочное.
  • Орехи, семечки.

Такому рациону действительно можно позавидовать, потому что список продуктов, не рекомендуемых для питания по 3 положительной группе крови, довольно короткий:

  • Жирное мясо (свинина, утка).
  • Из овощей – помидоры и их производные (кетчуп, томатная паста и сок).
  • Из круп – гречневая и кукурузная.

А вот газированные напитки, кетчуп и майонез рекомендуется исключить независимо от группы крови из-за их негативного воздействия  на здоровье.

Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»

При такой диете организму обеспечено поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов. Однако если вы склонны к ожирению, то питание по 3 положительной группе крови  должно быть акцентировано на овощи и фрукты, сократить потребление хлеба, выпечки, макарон и более активно заняться спортом.

Статья по теме: «Диета 10 продуктов»

 

 

Диета для женщин с 3 группой крови

Дни неделиВремя приема пищиПродукты/Блюда
ПонедельникЗавтракКуриное яйцо — 1 шт., котлета из индюшатины, молоко — 1 ст, салат из сельдерея и капусты
ПерекусСуфле из 2 шт. банана
ОбедБульон из говядины, чай зеленый, запеченное яблоко, рисовые вафли
ПолдникОбезжиренное молоко — 1 ст, постная булка без глазури и начинок
УжинСалат из моркови и огурца, нежирный натуральный йогурт, запеченный судак
ВторникЗавтракРазваренная рисовая каша с яблоком, потертым на мелкой терке, мятный чай
ПерекусБанан — 1 шт
ОбедКрем-суп с грибами, салат из сардин, сыра, яиц со сметаной
ПолдникСалат с болгарским перцем и морковью
УжинОтварная говядина и запеченный баклажан
СредаЗавтракОвсяная каша и зеленый чай
ПерекусДомашний творог, сливы — 5 шт
ОбедСуп из цветной капусты и брокколи, рагу с мясом кролика
ПолдникКисть винограда
УжинОвощи с рисом, абрикосы
ЧетвергЗавтракОбезжиренный йогурт, яблоко — 1 шт., ягодный морс
ПерекусСырники — 2 шт., чай зеленый
ОбедСуп с грибами и рисом, салат из пекинской капусты, сельдерея, говядины, брюквы
ПолдникАлыча или слива
УжинРыба со стручковой фасолью, запеченная в духовке
ПятницаЗавтракВафли из риса и йогурт
ПерекусЯблоко — 2 шт
ОбедЩука, запеченная в листах капусты
ПолдникМорс и пюре из банана
УжинБолгарский перец и котлеты из кроличьего мяса
СубботаЗавтракТворог со сливками, сок апельсина
ПерекусОладьи из яблок
ОбедБаранина, тушенная с цветной капустой и морковью
ПолдникДомашний йогурт с бананами
УжинЗеленый горошек и отварная говядина
ВоскресеньеЗавтракЗапеканка из творога, яблоко и морс клюквы
ПерекусСалат с пекинской капустой
ОбедОвощное рагу, кусок судака, грибной суп
ПолдникЛомтики ананаса — 3 шт
УжинКаша рисовая со сливами, травяной чай.
Дни неделиВремя приема пищиПродукты/Блюда
ПонедельникЗавтракВареные куриные яйца — 2 шт., бутерброд со сливочным маслом, зеленый чай
ПерекусАпельсин — 1 шт
ОбедСуп-пюре с шампиньонами
ПолдникНатуральный нежирный творог — 150 г
УжинМясо индейки — 200 г, фруктовый чай
ВторникЗавтракМолочный суп-лапша
ПерекусРазрешенные фрукты или ягоды — 200 г
ОбедСуп-пюре со спаржевой капустой
ПолдникКефир — 1 ст
УжинСалат с капустой, помидорами и оливковым маслом, морковный сок
СредаЗавтракРисовая каша и яичница из 2 куриных яиц
ПерекусОвощной салат
ОбедГовяжья печень и паста, сок
ПолдникЙогурт с фруктами — 300 г
УжинЗапеченная рыба с гречневой кашей — не более 250 г
ЧетвергЗавтракСуп-пюре из шампиньонов, фреш
ПерекусЯблоко — 3 шт
ОбедСалат из моркови, огурца, редиса с оливковым маслом
ПолдникАнанасовый сок
УжинЧечевичная каша, мясо индюка
ПятницаЗавтракОвсянка, зеленый чай
ПерекусТворог без добавок и красителей
ОбедОвощной салат, отвар шиповника
ПолдникАпельсин и яблоко — по 1 шт
УжинСпаржевая отварная фасоль с гречневой кашей, чай некрепкий
СубботаЗавтракЗапеченная в духовке рыба, бутерброд с маслом
ПерекусКефир, салат из фруктов
ОбедСуп из овощей
ПолдникВишневый сок
УжинСалат с капустой и фасолью, треска
ВоскресеньеЗавтракОвсяная каша, финики — 50 г, чай зеленый
ПерекусСалат из яблок и слив
ОбедБурый рис с мясом кролика, фреш апельсина
ПолдникВишня свежая — 100 г
УжинРыба, запеченная на гриле с огурцом.

В данном случае меню отличается тем, что оно должно быть еще менее калорийным, более натуральным и правильным.

Дело в том, что женский организм гораздо быстрее привыкает к изменениям, поэтому, низкая калорийность блюд воспринимается организмом, как должное. Вы почувствуете легкость, повышение работоспособности, если исключите из рациона тугоплавкие жиры, тяжелые и трудно перевариваемые мясные блюда.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

  1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
  2. вредная еда для представителей каждой из групп;
  3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

  1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
  2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
  3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
  4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Что означает диета по группе крови: суть и цель диетического питания

Питание по группе крови (2 положительная группа преобладает над всеми остальными, поэтому ей уделено особое внимание) основывается на теории Д’ Адамо. Согласно его взглядам, кровь по группам разделялась постепенно и прямое изменение на состав плазмы оказывала пища

Первоначально у всех была единая группа крови (1-я). В это время в пище преобладало мясо, которое добывалось охотниками. Человек постепенно развивался и начал заниматься земледельничеством. Изменился образ питания (появилась растительная пища), что повлекло формирование 2-й группы крови.

Человек продолжал развиваться дальше и начал разводить домашнюю живность, что снова повлияло на рацион питания и образованию уже 3-й группы. Последняя, 4-я группа, появилась относительно недавно, произошла она из-за смешения 2-й и 3-й групп.

Именно она способна полностью усваиваться организмом и не наносит ему вреда. Если в рационе человека будет присутствовать пища не характерная для его группы крови, то она не будет нормально перевариваться. Организм будет ее отторгать, начнут откладываться лишние килограммы и развиваться болезни.

Слева Питер Д Адамо. Человек который придумал питание по группе крови 1,2,3,4 положительной

На основании утверждений Д’Адамо разделяет продукты питания соответственно по группам на 3 вида:

  • полезная. Несет организму только пользу;
  • нейтральная. Не оказывает никакого влияния на организм человека;
  • вредная. Нарушает равновесие в организме, вызывает развитие патологий и быстрый набор веса.

Дополнительно, для каждой группы, определены физические нагрузки. И необходим прием БАДов. Они нужны, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ исключенных диетой. В данном принципе питания нет ограничений по размерам порций, строгого времени приема пищи

Важно только употреблять продукты соответствующие группе крови

Люди, соблюдавшие рацион питания по принадлежности крови, отмечали значительные изменения в здоровье (в сторону улучшения) и дополнительно снижался вес до нормы. Данные улучшения сохранялись на постоянной основе при условии дальнейшего соблюдения правил диетического питания.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

  • Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
  • Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
  • Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
  • Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
  • Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
  • Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

3 Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктовРазрешенныеЗапрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продуктыКозье молокоСыр швейцарский
КефирМороженое
Натуральный йогуртСыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
ОвощиБаклажаныЗелень
СвеклаЧерные оливы
Капуста цветнаяРедис
ЯмсПомидоры
Брюссельская капустаРевень
Перец зеленый и желтыйТыква
ГорохТопинамбур
ПетрушкаАртишок
СельдерейОливы зеленые
ФруктыБананыАвокадо
ЦитрусовыеГранат
АнанасКокос
ПапайяДыня
ИнжирХурма
НапиткиСок ананасаКофе
Чай зеленыйАлкоголь
Сок грейпфрутовыйКрепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продуктыПросоСоя
Рисовая кашаМучные изделия
Диетические хлебцыСубпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
ЯгодыМалинаАрбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
ОрехиАрахисФисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другоеХренДушистый перец
КариКорица
ИмбирьМайонез
ПетрушкаКетчуп
Кайенский перецМожжевельник
Болгарский перецМолотый перец
Мед
МясоБаранинаГолубь
Мясо оленяГусятина
ЯгнятинаКонина
КрольчатинаКурятина
Рыба, морепродуктыСардинаУгорь
КамбалаРадужная форель
ЛососьКраб
Морской окуньБелуга
Черная икраОсьминог
СкумбрияСайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

  • льняное масло;
  • жир печени трески;
  • белая фасоль;
  • зеленый горошек;
  • бобы «фава»;
  • шпинат;
  • редька японская;
  • фенхель;
  • цукини;
  • вишня;
  • голубика;
  • мандарины;
  • масло сливочное.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Несовместимые продукты

Совместимые продукты

Советы по диете для людей с 3-ей + группой крови

По причине того, что кочевниками легко усваивается большинство продуктов, они могут использовать совершенно разные диеты, смешанные и сбалансированные. За небольшим исключением, люди этой группы крови могут употреблять в пищу почти все продукты.

Глютеин пшеницы вызывает у людей данной группы снижение метаболизма. Соответственно, недостаточно переработанная в организме пища не используется в полной мере, как энергетическое топливо, а откладывается лишними сантиметрами на теле. Более всего неприемлемо сочетание пшеницы с гречкой, арахисом, чечевицей и кукурузой.

Учитывая отличную перевариваемость как продуктов, богатых углеводами, так и продуктов, содержащих белки, для людей с данной группой крови разрешено употребление фруктов и овощей в больших количествах, а также более чем полезны мясо, масла, крупы и рыба (не забываем об исключениях).

Что можно есть:

  • Яйца;
  • Печень;
  • Зелень;
  • Постная телятина, говядина, баранина, индейка, крольчатина;
  • Каши – пшенная, овсяная, рисовая;
  • Кефир, йогурты;
  • Оливковое масло;
  • Лосось;
  • Ягоды шиповника;
  • Бананы, папайя, виноград;
  • Морковь.

Полезные напитки:

  • Зеленый чай;
  • Листья малины;
  • Женьшень;
  • Соки – клюквенный, ананасовый, капустный, виноградный.

Что есть нельзя:

  • Помидоры, томатный сок;
  • Морепродукты (креветки, анчоусы);
  • Курица, свинина;
  • Греча, чечевица, кукуруза;
  • Арахис;
  • Копченые, соленые, жареные и жирные блюда;
  • Сахар (только в ограниченном количестве);
  • Гранаты, хурма, авокадо;
  • Корица;
  • Содовые напитки;
  • Майонез, кетчуп;
  • Мороженое;
  • Топинамбур;
  • Ржаной, пшеничный хлеб.

Продукты, которые можно в ограниченном количестве:

  • Сливочное и льняное масло, сыр;
  • Сельдь;
  • Хлеб из соевой муки;
  • Вишня, брусника, арбузы, черника;
  • Грецкие орехи;
  • Яблоки;
  • Стручковая фасоль;
  • Кофе, пиво, апельсиновый сок;
  • Клубника.

Особенности и правила диеты по 2 положительной группе крови

Питание, по группе крови 2 положительная, основной упор делает на вегетарианское меню (изредка разрешено употреблять белое мясо птицы, для восполнения затрат животного белка). Связано это с тем, что предки с данной группой развивали сельское хозяйство. Поэтому в их рационе преобладала растительная пища.

Люди данной группы имеют пониженную кислотность желудка, что не дает полноценно переваривать и усваивать мясную продукцию. Ее употребление вызывает сбой в работе ЖКТ (боли и нарушение работы желудка, непроходимость кишечника). Также, из-за пониженной кислотности, нельзя употреблять в пищу кислые, острые и жирные блюда. Запрещено употреблять молочную продукцию.

Это дополнительно подталкивает людей 2 группы крови делать основной упор на пищу растительного происхождения. Соблюдение данного рациона позволяет нормализовать обменные процессы, что приводит к очищению организма от вредных веществ. Данное изменение сказывается на улучшении самочувствия и внешнего вида. Рекомендуемый период соблюдения диеты не менее 3 месяцев.

Это позволяет повысить выносливость иммунной системы, а при необходимости снижения веса, ускорит процесс похудения. Также, для укрепления иммунитета и восполнения недостатка витаминов, необходимо принимать комплекс витаминных препаратов.

Несоблюдение рациона по группе крови часто приводит к развитию сахарного диабета, образования доброкачественных и злокачественных опухолей и нарушением психического равновесия. В осенне-весенний период часто подвергаются простудным болезням.

Таблица продуктов питания

Как употреблять продуктыКатегория
Мясные продукты
Можно часто употреблятьБаранина
Желательно употреблять редкоГовядина

Крольчатина

Индейка

Печёнка

Морепродукты
Можно часто употреблятьКамбала

Окунь

Осётр

Палтус

Селёдка

Кефир нежирный

Сметана нежирня

Сыр творожный

Творог натуральный

Желательно употреблять редкоКарп

Корюшка

Лосось

Молоко

Сливки

Сыр плавленый

 Орехи и бобовые
Можно часто употреблятьМаковые семена
Желательно употреблять редкоГрецкие

Миндаль

Бобы из сои

Соевое молоко

Фасоль спаржевая

Горох зелёный

Зерновые и мучные изделия
Можно часто употреблятьМанная крупа

Мука овсяная

Просо

Рис

Печенье из овсянки

Желательно употреблять редкоВафли венские

Булочки

Мука из твёрдых сортов

Макароны

Крекер

Пряники

Вкусные рецепты

Рецепты для диеты по группе крове: Цыпленок табака


Цыпленок табака

Ингредиенты:

  • Цыпленок;
  • Перец черный в горошках;
  • Оливковое масло;
  • Соль;
  • Чеснок;
  • Лимон.

Цыпленка тщательно помыть, просушить, разрезать вдоль грудинки и развернуть как книжку. Положить тушку на разделочную доску, сверху накрыть пищевой пленкой и немножко отбить, чтобы он стал плоским. Мелко нарубить чеснок. Со всех сторон натереть цыпленка смесью из перца, соли и чеснока. Жарим на разогретой с оливковым маслом сковороде цыпленка под прессом (например, кастрюлей подходящего диаметра, наполненной водой) по 15 минут с каждой стороны. Выдавить сок из лимона, смешать его с мелконарубленным чесноком. Выложить цыпленка на тарелку, сбрызнуть лимонным соусом.Цыпленок табака разнообразит пикантным вкусом меню диеты людей с первой группой крови.

Салат из капусты


Салат из капусты

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста;
  • Болгарский перец;
  • Растительное масло;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Петрушка (укроп).

Перец очистить от семян, нарезать тонкой соломкой. Капусту мелко нашинковать, немного посолить, посахарить, помять руками. Петрушку или укроп по вкусу измельчить. Смешать капусту с перцем и зеленью, перемешать, заправить растительным маслом.Людям со второй группой крови рекомендуется включить в свое меню при диете витаминный салат из капусты.

Жаркое из говядины


Жаркое из говядины

Ингредиенты:

  • Говядина;
  • Лук репчатый;
  • Перец болгарский;
  • Картофель;
  • Масло оливковое;
  • Масло сливочное;
  • Мясной соус Демиглас;
  • Чеснок;
  • Укроп;
  • Соль, перец.

Говядину промываем, высушиваем, нарезаем на куски, диаметром 2 см. Перец очищаем от семян, лук от кожуры, нарезаем овощи кубиками, диаметром 1 см. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем сначала лук, затем перец и чеснок, даем остыть. Картофель отвариваем в мундире, очищаем от кожуры, нарезаем квадратиками, обжариваем на сковороде, даем остыть. На сковороде растапливаем сливочное масло, выкладываем говядину, жарим со всех сторон до полной готовности, затем заливаем соусом Демиглас, солим, перчим, тушим 5 минут. В центр тарелки выкладываем обжаренные овощи, сверху выкладываем жаркое из говядины. По желанию можно украсить блюдо мелконарезанным укропом.Диета людей с третьей группой крови допускает в меню отменное жаркое из говядины.

Роллы «Филадельфия»


Роллы Филадельфия

Ингредиенты:

  • Рис;
  • Сыр «Филадельфия»;
  • Лосось;
  • Водоросли «Нори»;
  • Огурец;
  • Авакадо.

Отвариваем рис. На циновку ложим половину листа «Нори». Сверху выкладываем рис, распределяем равномерно по всему листу, не прижимая. С одной стороны оставляем «Нори» на 1см не покрытым рисом. Переворачиваем, чтобы рис оказался внизу, а водоросли сверху. Выкладываем посередине сыр, равномерно распределяем, не доходя до обоих концов.
Сворачиваем ролл и при помощи циновки придаем ему правильную форму. Острым ножом тонко нарезаем слабосоленую семгу. Оборачиваем рыбой рис. Циновкой прижимаем рыбу к рису. Разрезаем на 8 равных частей, выкладываем роллы на тарелку. Подаем с горчицей васаби, имбирем и соевым соусом.Роллы «Филадельфия» внесут пикантность в меню диеты людей с четвертой группой крови.

Почему диета по группе крови 3 положительная не работает?

Не найдено подтверждений тому, что питание в зависимости от этнической принадлежности защищает от заболеваний. Зато рекомендации, сделанные на научных данных и опыте миллионов современных людей, действительно помогают похудеть:

  • есть маленькими порциями 4-6 раз день, чтобы контролировать голод и уровень инсулина, получать вовремя энергию;
  • употреблять достаточное количество белка для похудения и поддержания мышечной массы;
  • использовать витаминные и минеральные комплексы в зависимости от условий труда, состояния здоровья и образа жизни.

Диета для 3 группы крови для похудения не индивидуализирована. Хотя молекулы антигены, присутствующие в клетках, влияют на все остальные гены, многие факторы не учитываются. Гены меняются даже на протяжении жизни, становятся активнее под влиянием внешних факторов, которые могли воздействовать на родителей.

История болезни, прием лекарств, вес тела, пищевые аллергии, питание — идеальный рацион должен учитывать все. Традиции питания предопределяют выработку ферментов для усвоения веществ, образ жизни влияет на метаболизм.

6 октября 2016

Чем отличаются представители третьей отрицательной группы крови

Общие рекомендации для питания по третьей группе крови примерно одинаковы и для тех, у кого резус положительный, и для носителей отрицательного резуса.

По сравнению с «охотниками» и «земледельцами» меню кочевников намного богаче – оно включает и растительную, и животную пищу.

Статья в тему: «Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть»

Для «кочевников» характерна хорошая приспосабливаемость к изменениям окружающей среды, устойчивый иммунитет, крепкая нервная система. Однако среди них наблюдается склонность к сахарному диабету – серьезному заболеванию эндокринной системы.

Общей проблемой для немалой части населения является похудение. Не обошла она и носителей 3-й группы крови.

К счастью, диета переносится ими достаточно легко, ведь им доступен широкий спектр продуктов, а как составить правильное меню и выбрать рекомендуемые продукты питания, поможет таблица.

Статья по теме: «Отзывы и правда о низкоуглеводной диете»

Питание по всем типам групп крови

Примерное меню на неделю

Понедельник:

  • На завтрак: несладкий чай, любой фрукт.
  • Второй завтрак: стакан свежего сока из вишни.
  • На обед: 200 г рыбы (запеченной или жареной), 180 г супа из овощей, яблоко, липовый чай.
  • Полдник: чай из шиповника.
  • На ужин: кусочек ржаного хлеба, 200 г печени (жареной), апельсин. Выпейте мятный чай.

Вторник:

  • На завтрак: травяной чай (любой), 150 г винограда.
  • Второй завтрак: сок из ананасов.
  • На обед: 150 г постного (лучше куриного) мяса, 250 г супа из овощей, салат из томатов.
  • На ужин: 200 г морского салата (с креветками и рыбой), рыба на пару, кусок хлеба. Добавьте травяной чай.

Среда:

  • На завтрак: фрукт, чай из ромашки.
  • Второй завтрак: стакан абрикосового сока.
  • На обед: 150 г жареного мяса, 250 г мясного супа с овощами, зеленый чай, хлеб, огуречный салат.
  • Полдник: стакан морковного сока.
  • На ужин: 200 г обжаренных кабачков, 100 г вареных креветок. Выпить несладкий чай.

Четверг:

  • На завтрак: стакан молока и один банан.
  • Второй завтрак: малиновый чай.
  • На обед: 300 г творога, 300 г супа из овощей.
  • На ужин: 180 г любого салата, 200 г мяса, банан. Рекомендован чай из боярышника.

Пятница:

  • На завтрак: травяной чай, любые фрукты, кусок хлеба.
  • Второй завтрак: 200 г сливового сока.
  • На обед: 200 г отварных кальмаров, 250 г густого супа, салат из помидоров.
  • На ужин: 150 г любой запеченной рыбы, 100 г свекольного салата. Заварите чай с чабрецом.

Суббота:

  • На завтрак: два сваренных яйца, зеленый чай, хлеб.
  • Второй завтрак: 200 г гранатового сока.
  • На обед: 150 г жареной рыбы, 250 г супа из овощей, хлеб.
  • Полдник: сок или травяной чай с медом.
  • На ужин: 230 г куриного отварного мяса, 150 г салата из любых овощей. Пейте чай с чабрецом.

Воскресенье:

  • На завтрак: ягоды или фрукты, чай с шиповником.
  • Второй завтрак: овощной сок.
  • На обед: 230 г печени (жареной), 250 г супа-пюре, салат из любых овощей, хлеб.
  • Полдник: клюквенный сок.
  • На ужин: 150 г любого салата, 200 г жареной рыбы. Запейте их, заварив липовый чай.

Ориентир на продуктовую корзину при 3 группе крови

На начальном этапе диеты по третьей группе крови нужно изучить список продуктов, разрешенных и находящихся под запретом. Можно использовать таблицу, которую составили диетологи для удобства худеющих. Перечень должен быть основой всей жизни, а не короткого промежутка, когда принято решение сбросить лишние килограммы. Если после достижения результата забыть о вреде некоторых продуктов, можно вернуть все обратно или набрать еще больше.

Итак, список разрешенных и нейтральных продуктов разнообразный, что не позволит худеющему почувствовать в чем-то себя ущемленным. Под запретом лишь небольшая группа ингредиентов, которая может быть спокойно вычеркнута из жизни.

Возможно, что для кого-то будет сложно отказаться от вкусных томатов, в которых так много полезных веществ для здоровья женщины и мужчины в качестве профилактики рака и возможности очищения организмов от антиоксидантов. Но их можно заменить не менее полезной капустой брокколи, которая по своим характеристикам в научных трудах многих ученых занимает лидирующие позиции в вопросе антиоксидантного и противоопухолевого плана.

Соусы на основе томатов можно заменить сметаной, которая входит в число разрешенных продуктов и может сочетаться с разными компонентами диетического меню по 3 группе крови.

Еще одним пунктом перестроения привычного рациона является запрет на все виды растительных масел кроме оливкового. Его цена в разы отличается от масла подсолнечника, которое представлено на полках в большом ассортименте. Но этот выбор позволяет ощутить пользу не только во внешнем виде фигуры, но и здоровья организма, красоты кожи, ногтей, волос. Оливковое масло имеет больше пользы, чем подсолнечное, и диетологи призывают использовать именно его в различных системах сброса лишнего, а не только при диете по группе крови.

Радует ассортимент продуктов молочного ряда. При диете по 3 группе крови нет ограничения даже по жирности сметаны, кефира, молока, йогурта и других производных из молока, но при наличии избыточной массы лучше выбирать натуральный состав с наименьшей жирностью, чтобы организм быстрее начал сжигание накопленных жировых запасов.

Для жителей небольших населенных пунктов при соблюдении рекомендаций по диетическому питанию с третьей группой крови могут быть затруднения с покупкой разрешенного мяса, потому что крольчатина, оленина, фазаны, буйволы, а для кого-то и баранины могут быть недоступны по причине отсутствия предложений на рынке. Основной упор тогда делается на говядину, телятину и индейку, которые можно чередовать с разрешенными сортами рыбы и грибами.

Перед тем, как изменить привычный образ жизни на методику похудения по третьей группе крови, можно составить для себя индивидуальную таблицу разрешенных и нейтральных продуктов, которые всегда есть в свободном доступе в любой сезон. Если члены семьи имеют такую же группу крови, то проблем с выбором меню точно не возникнет, а польза будет для всех.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *