Йога при ВСД

Йога для гипотоников

У здорового человека реакция организма на действие внешних факторов – это своего рода защита. Для того, чтобы она активизировалась сосуды начинают выполнять сжимающие и расслабляющие движения. Это влечет за собой изменение скорости кровяного тока и внутреннего давления. Последствия изменений в вегетативной нервной системе – сбои в работе эндокринной и кровеносной системы. В случае, когда нормальное функционирование сосудов нарушено, диагностируют ВСД. Ее причинами может быть стресс, пребывание в напряженном состоянии, а также малоподвижный образ жизни. Симптомы этого заболевания:

  1. повышенное или пониженное давление;
  2. изменение ритма сердечных сокращений;
  3. головные боли;
  4. нарушение сна, появление бессонницы;
  5. потливость;
  6. появление страхов.

Лечение болезни с помощью медикаментов не гарантирует выздоровления. Йога при ВСД поможет не только уменьшить подобные явления, но и улучшить общее состояние организма.

Одно из направлений йоги предполагает выполнение асан. Эти упражнения обеспечивают определенным областям организма усиленный приток крови и ее отток. Активизация кровообращения в одной области сопровождается его замедлением в другой части организма. Вследствие этого, в болезненной зоне улучшаются обменные процессы, выводятся токсины, что благотворно сказывается на общем самочувствии.

” alt=””>

При слабости сосудов занятия йогой, включающие сложные асаны, должны проводиться только вместе с инструктором. Самостоятельно можно выполнять лишь простые движения и позы.

При ВСД по гипотоническому типу наблюдаются следующие явления:

  1. понижается давление, ухудшается общее самочувствие;
  2. кожные покровы конечностей становятся холодными;
  3. часто кружится голова, и присутствуют обморочные состояния;
  4. может без причин меняться температура тела;
  5. появляется потливость.

Когда организм подвержен стрессовым ситуациям, активизируется симпатическая часть нервной системы. Под ее воздействием мышцы напрягаются и «ждут ответа» парасимпатического центра, оставаясь в неизменном состоянии. Последний начинает действовать после того, как снят стресс. Этот центр направлен на то, чтобы убрать напряженность мыщц, благодаря чему организм расслабляется. При сбоях работы парасимпатического центра наблюдаются спазмы мышц и сосудов.

При гипотонии преобладают процессы торможения, поэтому следует подбирать комплекс упражнений, оказывающих стимулирующее действие на симпатическую систему.

Расположение центральных отделов последней – спинной мозг, а именно, область груди и пояса. Поэтому при гипотонии следует делать упражнения, улучшающие кровяной ток вдоль позвоночника, а также в грудной и поясничной области. В связи со снижением общего тонуса организма желательно также выполнять асаны, стимулирующие работу печени, почек и сердечной деятельности.

В случае, когда при заболевании наблюдается низкое давление, можно выполнять комплекс из несложных асан. Упражнения йоги при ВСД:

  1. Позы с изгибами назад. Область сгибания – поясничный отдел. В результате их выполнения улучшается внутренний кровоток. Среди подобных упражнений можно выделить:
  • лежачую позу с подложенным под поясничную область валиком;
  • изгибы назад, позы всадника, змеи и лягушки. Они в совокупности образуют комплекс Приветствие к Солнцу.

” alt=””>

https://youtube.com/watch?v=Ji1Z1iMs6Z0

  1. Позы, стимулирующие работу печени. Они необходимы для того, чтобы выводилась быстрее желчь. Кроме того, их действие благотворно сказывается на функционировании кишечника и на процессах детоксикации. Печень является главным фильтрующим элементом в организме, поэтому очищение ее от вредных веществ просто необходимо. Следующие асаны – наклонные движения в стороны при различных исходных положениях: вертикальном, на прямых ногах, стоя на коленях и сидя на ягодицах. Можно делать упражнения и на мышцы живота: поза лодки и поднятие ног (не сгибать), находясь в горизонтальном положении (на спине).
  2. Позы, влияющие на работу щитовидной железы. Благодаря их выполнению происходит поднятие общего тонуса. К ним относятся позы вниз головой, обеспечивающие прилив крови к последней: плуг и березка.
  3. Позы, которые стимулируют работу надпочечников. Они способствуют скорейшему выводу токсинов: змея и поднятия ног, находясь в горизонтальном положении (спиной кверху).

Практикуя йогу при ВСД по гипотоническому типу, следует прибегнуть к использованию полного дыхания. Для этого следует медленно и продолжительно, насколько возможно, вдыхать воздух, а затем быстро и резко выдыхать. Результат – отличная вентиляция легких. При таком способе дыхания организм наполняется энергией.

Лечение невроза травами

Это средство относится к нетрадиционной медицине. Однако, эффективность его при этом не страдает. Наши предки на протяжении многих веков использовали травы для того, чтобы успокоиться во время стресса или тонизировать свой организм, в моменты усталости и подавленности. Мелисса, ромашка, пустырник, зверобой, боярышник – нам всем с детства известны эти названия.

Травы помогают вылечить разнообразные формы невроза: истерический, невроз навязчивых состояний, неврастению.

Для того чтобы быстро уснуть, рекомендуется принимать вечером настои седативных трав. Отлично подойдет зверобой, мелисса, валериана. А для того, чтобы взбодриться после пробуждения и зарядиться энергией на день, рекомендуется принимать такие травы, как радиола или лимонник. Это проверенные народные методы.

Приготовить отвар можно, залив столовую ложку травы литром кипятка, дать настояться, процедить – рецепт весьма прост. Можно также готовить чаи с добавлением разных трав.

Вот вам простой рецепт средства, которое поможет избавиться от раздражительности:

Зверобой – 1 ч.л.Пассифлора – 0,5 ч.л.Мелисса – 0,5 ч. л.Лаванда (цветы) – на кончике ножа.

Такой чай очень вкусный, так как мелисса придает ему утонченный мятный аромат и вкус. Он еще и невероятно полезный – средство поможет укрепить нервную систему. Ведь зверобой, который входит в рецепт, считается одним из самых эффективных природных антидепрессантов, который, при этом не подавляет функций нервной системы, в отличие от некоторых таблеток. Более того, зверобой оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, так как он способен улучшить клеточное дыхание.

Лаванда также замечательно успокаивает, помогает избавиться от волнения. Мелисса хорошо влияет на нервную систему, приводит в норму участившееся сердцебиение. Чай поможет добиться расслабления, снять напряжение после сложного дня.

Однако такое лечение подходит не всем. Нужно учитывать, что такое средство, как травы, даже такие обыденные, как мелисса, ромашка или зверобой тоже имеют противопоказания. Например, последний увеличивает чувствительность к ультрафиолету, поэтому тем, кто выбрал такое лечение, не рекомендуется много времени проводить на солнце. Посещать солярий тоже не желательно. Противопоказан зверобой при беременности, гипертонии. Превышение дозировки травы может вызвать боли в желудке. Стоит отметить также, что зверобой может ослабить действие противозачаточных таблеток, а также снизить потенцию у мужчин. Это происходит при длительном применении.

А мелисса, хоть она и полезна для сердца, хорошо успокаивает, но при передозировке может вызвать вялость или сонливость. Поэтому при выборе травы для лечения, проконсультируйтесь с врачом, который поможет подобрать сборы, эффективные для вашего конкретного случая. Врач учтет особенности организма и пропишет травы, которые смогут вылечить недуг, с учетом всех их особенностей,

Теперь рассмотрим другие методы и техники, которые помогут справиться с невротическими расстройствами самостоятельно. я самые разнообразные средства, методы и техники. Иглоукалывание, гирудотерапия, йога, медитация – это также эффективные способы вылечить невротическое расстройство.

Рассмотрим их по отдельности.

Медикаментозная терапия

Для лечения ВСД применяют несколько групп препаратов:

  • Нейропротекторы. Эта группа улучшает мозговое кровообращение и микроциркуляцию, обладает антиоксидантным действием и защищает нервную ткань от внешних воздействий. В нее входят пирацетам, кавинтон, трентал, глицин.
  • Седативные (успокоительные). Это довольно тяжелые препараты с большим количеством побочных эффектов. При их передозировке возможны тяжелые осложнения, вплоть до остановки дыхания. Основные представители этой группы – реланиум, феназепам, грандаксин.

  • Антидепрессанты. Среди них наиболее распространенным является амитриптилин. Его назначение особенно эффективно при бессоннице и повышенной тревожности.
  • Воздействующие непосредственно на сердце и сосуды. При гипертонии показано назначение гипотензивной терапии, при учащенном сердцебиении помогают бета-блокаторы, при аритмии – кордарон. К этой группе лекарств прибегают только тогда, когда испробованы все остальные методы, потому что они не лечат причину, а лишь устраняют симптомы.

Помните, что любые таблетки должен назначить врач после осмотра и обследования. Самолечение в этом случае может привести к неблагоприятным последствиям и быть опасным.

Грандаксин

Грандаксин — это миорелаксант, обладающий противосудорожным действием. Грандаксин — это легкие транквилизаторы. Грандаксин снимает абстинентный синдром, избавляет от бессонницы, навязчивых переживаний. Грандаксин принимают курсом, результат его воздействия проявляется через некоторое время.

Грандаксин хорошо сочетается с гормонотерапией. При грамотно подобранной терапевтической схеме Грандаксин не имеет побочных эффектов. Если дозировка превышена, то возможны мышечные спазмы и судороги. Грандаксин способен привести к угнетению дыхательного центра. Грандаксин аллергичен.

Корвалол оказывает на организм комплексное воздействие. Его используют для лечения сердечных патологий. Корвалол оказывает успокаивающее воздействие.

Мексидол облегчает умственную деятельность, активизирует кровоснабжание головного мозга. Мексидол отличается и мембранопротекторными и антиоксидантными возможностями. Мексидол практикуют для лечения неврозов, тревожных расстройств.

Мексидол вводят внутримышечно или внутривенно. Мексидол нельзя принимать при нарушении работы печени или почек. Не назначают Мексидол и детям. Мексидол усиливает воздействие противосудорожных, противопакинсонических и противотревожных составов бензодиазепинового ряда.

Персен — успокаивающий состав. Персен содержит экстракты:

Персен помогает при головных болях и головокружениях. Персен показан и при спазмах сосудов головного мозга. Персен способствует нормализации сна. Персен усиливает воздействие обезболивающих составов.

Пирацетам обладает широким спектром действия. Пирацетам усиливает гликолитические процессы, облегчает утилизацию глюкозы. Пирацетам повышает интегральную деятельность головного мозга, облегчает обучение. Пирацетам восстанавливает и стабилизирует церебральные функции (сознание, речь, память). Пирацетам ускоряет сикроциркуляцию, не сужая сосуды.

Нельзя назначать Пирацетам при почечной недостаточности, острой стадии геморрагического инсульта, ажатированных депрессиях, хорее Гентингтона.

Пирацетам противопоказан детям до 1 года, беременным, кормящим матерям.

Тенотен — гомеопатический медпрепарат с выраженным противотревожным действием с активационным эффектом. Тенотен активизирует механизмы, способные ограничить стресс. Тенотен не является ни миорелаксантом, ни седативным медпрепаратом. Тенотен применяют для лечения астении и неврозов с тревожной компонентой, а также при вегето-сосудистой дистонии.

Тенотен снимает напряженность, нестабильность психо-эмоционального состояния, головокружения. При интоксикации, а также при гипоксии Тенотен выступает в качестве нейропротектора.

Тенотен совместим с иными медпрепаратами.

Благодаря тому, что Фезам содержит Циннаризин, медпрепарат стимулирует кровообращение. Фезам также содержит и Пирацетам.

Фезам – это ноотропы. Также Фезам характеризуется сосудорасширяющим действием.

Фезам назначают при самых разных проблемах с ЦНС. Фезам применяют для профилактики при головной боли. Принимая Фезам, снижают частоту депрессивных состояний.

Фенибут – это ноотропы. Фенибут предназначен для избавления от беспокойства, напряженности. Фенибут уменьшает раздражительность. Фенибут облегчает состояние при головных болях.

Фенибут повышает умственную и физическую работоспособность. Фенибут показан пациентам с астенией.

Фенибут нельзя назначать, если у пациента есть язва, печеночная недостаточность.

https://youtube.com/watch?v=tWSDDSpDQYA

Феназепам – это транквилизаторы. Таблетки оказывают расслабляющее воздействие на мышцы. Феназепам снимает тревожность, нивелирует эмоциональное напряжение.

Таблетками облегчают состояние при реактивных психозах, психопатических состояниях, неврозах и вегето-сосудистой дистонии. Феназепам нужен при навязчивых состояниях. При ВСД Феназепам ценен как средство, влияющее на симпатоадреналовые кризы.

Феназепам запрещено принимать во время беременности и кормления малыша. Таблетки Феназепам не назначают детям. Феназепам может дать негативный эффект при органических поражениях головного мозга, почечной и печеночной недостаточности.

Форма выпуска – таблетки либо раствор. Феназепам нельзя сочетать с этанолсодержащими продуктами.

Йога при неврозе – эффективный метод или психологическое убежище?

Неврозы и неврозоподобные состояния у современных людей встречаются очень часто. Их причина в том, что события и ситуации, с которыми люди сталкиваются в жизни, ложатся на незрелую психическую и ментальную почву, и человек не способен адекватно отреагировать на эти вызовы.

Срабатывают защитные механизмы, и неразвитое сознание — по сути, детская, неокрепшая психика — пытается найти защиту вовне. Человек не справляется с обрушившимися на него обстоятельствами, и итогом становится формирование специфического синдрома-комплекса невротической личности (невротического статуса).

Этот комплекс ведёт к поиску защиты у сильных в психическом отношении людей или в религиозных объединениях, будь то организованные религии или секты религиозного толка. И обмен на иллюзорное чувство психической защищенности такие люди становятся фанатично преданными приютившему их сообществу и идеологии, им исповедуемой.

Не решая возникшей психической проблемы, такой человек всё больше и больше загоняет себя в состояние невроза, итогом которого подчас становится агрессия против всех, кто не разделяет выбранной им формы жизни и идей. Так обособленные сообщества пополняют свои ряды за счёт этих психически нездоровых людей, обзаводясь преданными фанатиками, готовыми на всё.

Другой сценарий развития невроза — это удержание состояния жертвы, которое ведёт к понижению жизненного тонуса, поиску затворничества как способа спрятаться от опасного и приносящего боль мира.

Часто невротическая личность может на какое-то время найти утешение в помощи ещё более незащищенным и обездоленным: инвалидам, детям, пожилым или таким же нездоровым психически и физически людям, компенсируя тем самым свою психическую ущербность.

Распространенным проявлением невроза может стать «уход в болезнь». На фоне снижения тонуса и жизненной силы, связанных с нездоровой психической средой, происходит присоединение различных болезней, которые подсознательно привлекаются самим человеком, хотя они подчас не имеют под собой физиологической основы. И эти возникающие на ровном месте психосоматические нарушения дают невротику цель жизни – выздороветь, и он занят хождением по врачам и лечением несуществующей болезни.

Среди современных йогов достаточно высок процент тех, кто страдает неврозом, кто интуитивно пытается решить свои психологические и психические проблемы с помощью йоги.

И на первых порах она им помогает, независимо от того, какой йогой и как они занимаются.

Йога работает здесь как любое переключение на новое занятие, отвлекающее и не дающее погрузиться в личные страдания. Если человек не пытается пойти глубже механического выполнения стандартного набора упражнений – асан, пранаям и других техник йоги, то через некоторое время, когда заканчивается энергетический аванс, все симптомы невроза начинают возвращаться, и требуется переключение на другое занятие.

Чем и как может себе помочь человек, страдающий таким психическим недугом?

Первое – признание факта проблемы.

Второе – убедиться, что его проблема не уникальна, что она есть у многих, живущих рядом, и начать изучать эти проявления сначала на окружающих, а затем перейти на исследование самого себя в проявлениях болезни.

Третье – начать поиск возможных причин невроза и разработку комплекса мер по их устранению.

Йога может быть очень эффективным средством решения проблемы, если она применяется не как таблетка («эта асана от бессонницы, а эта — от головной боли»), и не как форма отвлечения, а как терапевтическая методика, содержащая методы диагностики и коррекции.

От психических проблем, неврозов и депрессий могут помочь знания о самом себе, а не знание ведических текстов и религиозных ритуалов. Если йога используется не по принципу «физические упражнения + индийская философия», а как система самопознания, то она может стать способом освобождения от невроза, а не очередным психологическим убежищем.

Методично осваивая и применяя йогические техники, постепенно, шаг за шагом, человек обретает целостность — психическую и физическую.

Созревание души происходит через познание себя и регулярную, системную практику. Взяв управление собой в свои руки, человек обречён на положительный результат.

ВСД по гипотоническому типу

Это самый распространенный тип заболевания, его характерной особенностью является усиление тормозного процесса с одновременным ослаблением процесса возбудимости, т.е. преобладание парасимпатического тонуса вегетативной нервной системы. Следовательно, в практике хатха йоги необходимо активизировать симпатическую нервную систему.

Асаны

Начинать занятие нужно с динамических техник: сукшма- и стхула-вьяямы, Сурья Намаскар, динамические крийи, виньясы. В целом, последовательность строится с акцентом на выполнении прогибов, которые преобладают над наклонами. Во время прогибов будет происходить сжатие и стимуляция ганглий симпатического отдела, что обеспечит стимуляцию симпатики. Кроме того в последовательность включаются асаны стимулирующие функцию надпочечечников (шалабхасана, бхуджангасана), активизация надпочечников, будет усиливать энергозатратные процессы.

Так же необходимо стимулировать работу печени, так как у человека страдающего ВСД по гипотоническому типу, в следствии малой физической активности происходят постоянные сбои вегетативных функций всего ЖКТ. Плохое переваривание пищи, слабая перистальтика, запоры – все это способствую тому, что продукты гниения всасываются в кровь, и печень дополнительно работает осуществляя детоксикацию. Выполнение боковых наклонов (паригхасана, триконасана, париврита-джану-ширшасана) будет стимулировать печень за счет включения моторновисцерального и кожновисцерального рефлекса.

Необходимо стимулировать щитовидную железу, так как она влияет на общий тонус (халасана, сарвангасана, дандасана). 

Показаны позы стоя, включающие работу больших групп мышц, балансы на одной ноге,

а так же позы сидя, стимулирующие мышцы брюшного пресса (ардха-навасана, джатхара-паривартанасана).

Пранаямы

Полное дыхание – укрепляет дыхательную мускулатуру, стимулируя симпатическую нервную систему, к нему можно подключать технику уджаий на вдохе – продолжительный вдох активизирует симпатический отдел нервной системы. Акцент на вдохе активно используется и в нашей повседневной жизни. Так колят дрова, так дышат борцы перед выходом на поединок – они шумно полной грудью вдыхают воздух и быстро выдыхают, как бы накачивая себя энергией. Так же дышат и “моржи” перед погружением в прорубь – такое дыхание помогает им решиться окунуться в ледяную воду. Капалабхати, бхастрика и сурья-бхедана оказывают хороший стимулирующий эффект. Аналогичным образом действуют прана-вьяямы на раскрытие (расширение) грудной клетки, их используют для улучшения притока кислорода и усиления кровообращения в малом круге (сердце-легкие).

Шаткармы

Агнисара-дхаути (брюшные манипуляции) – улучшает микроциркуляцию крови в тканях, оживляет перистальтику внутренних органов, стимулирует нервную систему. Наули – так же, как и агнисара-дхаути, стимулирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, обеспечивая хороший массаж внутренних органов. Джала- и сутра-нети, капалабхати (техники очищения верхних дыхательных путей) – помимо прочего, обеспечивают активную механическую стимуляцию слизистых оболочек, обуславливая усиленное и дифференцированное раздражение интерорецепторов, включая рефлексогенные механизмы и тем самым вызывая оживление висцеральных функций.

Релаксационные техники – шавасана (не длительно).

Медитативные техники – анапанасати, визуализации, использование мантр, аутогенная тренировка (все медитативные техники будут развивать лобные доли мозга, т.е. волю человека). Процесс лечения – это процесс растянутый иногда на длительный период времени, и чтобы не было перерывов в лечении нужно развивать самодисциплину.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки – победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

window.RESOURCE_O1B2L3 = ‘kalinom.ru’;
var m5c7a70ec435f5 = document.createElement(‘script’); m5c7a70ec435f5.src=’https://www.sustavbolit.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=13698&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5c7a70ec435f5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 13698; document.body.appendChild(m5c7a70ec435f5); } else { setTimeout(‘f5c7a70ec435f5()’,200); } } f5c7a70ec435f5();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-336323-1’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-336323-1’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Рекомендации по применению упражнения йоги при ВСД

Лечащие врачи и инструкторы по йоге дают следующие практические рекомендации относительно практики йоги при диагностике ВСД:

  1. Ключевым моментом в данном случае является то, чтобы упражнения выполнялись постепенно в зависимости от их сложности, т.е. на начальном этапе следует исключить силовые приемы, дав возможность организму постепенно привыкнуть к нарастающей нагрузке.
  2. Пациенту необходимо понимать, какая форма ВСД развивается конкретном случае, так как от этого будет зависеть выбор комплекса упражнений.
  3. Продолжительность первых занятий не должна превышать 5-10 минут, в течение которых организм человека вполне способен расслабиться. Со временем в число выполняемых упражнений будет включена дыхательная гимнастика и некоторые наклоны.
  4. В случае усиления сердцебиения специалисты рекомендуют делать передышки, для чего следует лечь на спину и попытаться расслабиться.
  5. Для восстановления тканей организма и недостающей энергии следует включить в перечень выполняемых упражнений компоненты медитации.

Восстановление вегетативной нервной системы через дыхание

Мы не задумываемся о дыхании, т.к. оно (как и многие другие функции в нашем теле) контролируется вегетативной нервной системой. Если попытаться задержать дыхание, то тело отреагирует побуждением снова начать дышать. Не будем вдаваться в подробности, т.к

нам важно, прежде всего, взаимодействие дыхания и нервной системы, и как можно влиять на последнюю через процесс дыхания

Согласно теории пранаямы (йоговских дыхательных упражнений), характер нашего дыхания влияет на процессы, происходящие в теле, в том числе и на нервную деятельность. Например, практика интенсивной бхастрика пранаямы увеличивает пищеварительный огонь, нади шодхана пранаяма очищает энергетические каналы тела, улучшает обменные процессы в организме, удджайи стимулирует деятельность щитовидной железы… Для стимуляции нервной активности в пранаяме используется плавный, глубокий вдох в сочетании с относительно резким, интенсивным выдохом, а для ее успокоения — глубокий вдох, и выдох, вдвое более долгий, чем вдох. Вот, собственно, основной принцип дыхания, позволяющий регулировать активность нервной системы. Более того, рекомендуется периодически выполнять дыхательные упражнения, включающие попеременное дыхание ноздрями: вдох левой — выдох правой, вдох правой — выдох левой (эта техника подробно описана в нади шодхана пранаяме). Это позволит сбалансировать течение энергии, извлекаемой из поступающего в организм воздуха, и стабилизировать внутренние процессы. Кстати, из личного опыта, могу сказать, что практика удлиненного выдоха отлично помогает уснуть, и сон, в целом, становится здоровее. Если вы чувствуете, что переели, подышите минут пять через правую ноздрю — тем самым вы воздействуете на нервную систему таким образом, что будут посылаться сигналы для стимуляции выделения желудочного сока.

В трактатах по йоге, таких, как Гхеранда Самхита и Шива Самхита, а также Хатха Йога Прадипика, говорится, что наше дыхание напрямую связано с качеством и продолжительностью нашей жизни. Если дышать глубоко и размеренно, то нормализуется деятельность нервной системы — последняя начинает работать в оптимальном для нее режиме, благодаря чему, функционирование организма продлевается до максимального срока (согласно текстам по йоге, для нынешней эпохи — Кали Юги, — начавшейся где-то 18 февраля 3102 г. до н.э. (к сожалению, точное время не помню), продолжительность жизни физического тела человека составляет 100-120 лет — при оптимальном использовании, разумеется; в прошлые эпохи продолжительность жизни была выше).

Ладно, надоело мне что-то все тут расписывать, перейдем чисто к практическим вещам.

Комплекс упражнений

Есть определенный комплекс упражнений, которые рекомендуют делать пациентам с низким давлением.

  1. Упражнения с прогибом тела назад.

Для этого следует прогнуться в области поясницы. Во время этого упражнения стимулируется работа ганглий спинного мозга и нормализуется внутреннее кровообращение.

  • Положите мягкий валик под поясницу и лягте на него.
  • Комплекс специальных упражнений по изгибу тела.
  1. Упражнения для нормализации функционирования печени.

Они необходимы, чтоб ускорять отток желчи, в этом случае в работу включается и кишечник. Упражнения необходимо делать стоя на коленях, раздвинутых в сторону, или же сидя на полу. Также подойдут различные упражнения для мышц пресса.

  1. Упражнения, направленные на нормальную работу щитовидной железы.

Они направлены повысить общий тонус. Для этого следует принять такие позы:

  • Березка.
  • Плуг.
  1. Упражнения помогающие стимулировать надпочечники.

Так как у людей с низким давлением накапливается в организме много токсинов, их необходимо быстро выводить. Поэтому помогут такие позы:

  • Змея.
  • Лежа на животе необходимо поднимать ноги.

При таком типе заболевания, необходимо научиться, правильно дышать. Для этого следует сделать глубокий долгий вдох, а затем резкий короткий выдох. Таким образом, происходит вентиляция легких.

Упражнения для людей с повышенным давлением (гипертонией)

  • Напряжением стенок сосудов.
  • Быстрым кровообращением, частым сокращением сердца, чувством жара.
  • Болью в голове.
  • Скачками температуры тела.

При таком заболевании, лечение направлено на снижения возбудимости больного.

Первое: наклоны вперед.

В процессе этого упражнения, поясница растягивается и стимулируется ее работа и массируются внутренние органы. Упражнения таковы:

  • Поставить ноги рядом и низко наклониться вперед.
  • Расставить ноги на ширине плеч и также низко наклониться.
  • Стать на четвереньки и выгнуть спину вверх.

Если, в процессе выполнения упражнений, у человека с высоким давлением, участилось дыхание, ему необходимо некоторое время отдохнуть.

Дыхания во время упражнений должно быть с долгим выдохом, это вызывает некоторое торможение организма.

Йога при ВСД

В последнее время врачи все чаще сталкиваются со случаями, когда пациенты обращаются к ним с беспричинными головными болями, расстройствами желудка, нарушениями работы сердца, бессонницей и другими симптомами, которые явно или косвенно указывают на вегето-сосудистую дистонию. Сегодня разработано множество способов борьбы с этим заболеванием, но очень мало внимания уделено одному эффективному методу – йога при ВСД. Если говорить в широком смысле, то йога – это целый комплекс духовных, физических и психических нагрузок, направленных на улучшение общего состояния здоровья человека. Для лечения вегето-сосудистой дистонии используется несколько направлений йоги, что позволяет добиться невероятных результатов.

Польза занятий при заболевании

Многие врачи считают, что занятия йогой для лечения нервной системы и ВСД принесут только пользу. По результатам различных медицинских исследований, такая техника благотворно влияет на пациентов невропатолога. С помощью йоги можно не только снизить выраженность клинической картины ВСД, но и повысить вероятность выздоровления человека.

Лечение йогой дает следующие результаты:

  1. Улучшение общего состояния человека и его самочувствия, снижение интенсивности проявлений.
  2. Благотворное воздействие йоги на деятельность центральной нервной системы при ВСД.
  3. Устраняется стресс, восстанавливается режим сна и работы.
  4. Налаживается работа кишечного тракта и органов пищеварительной системы.
  5. Человек после йоги заряжается энергией и силами на долгое время, что полезно при ВСД.
  6. Налаживается сон.
  7. После йоги восстанавливается артериальное давление при ВСД.
  8. Человек обретает гармонию между телесным и духовным состоянием.

Благодаря разным направлениям йоги, можно снизить выраженность симптоматики ВСД. Нужно понимать, что такие занятия – это не просто гимнастические упражнения, а целый комплекс движений, обращенных на то, чтобы человек быстрее выздоровел и забыл про ВСД.

Подобные занятия йогой являются помощью не только от ВСД, но и при неврозе, панических атаках, депрессиях. Для них существует только одно ограничение – ВСД по гипотоническому типу

При низком артериальном давлении йога требует скрупулезного изучения всех нюансов и очень осторожного подхода. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, в течение месяца

Йога как средство борьбы с ВСД

ВСД и йога прекрасно сочетаются друг с другом. Йога оказывает оздоровительный эффект на пациентов, так как эти упражнения приводят к нормализации артериального давления и стабилизации психического состояния. Регулярные занятия йогой позволяют сократить приступы ВСД.

Йога представляет собой некий набор статических упражнений. Разные позы, принимаемые в ходе занятий, позволяют активизировать кровоток в некоторых органах или ослабить его в случае развития гипертонической формы патологии. Таким образом удается вывести токсины из участка поражения и устранить воспалительные процессы.

При выборе йоги как средства борьбы с заболеванием важно помнить о том, что неверно подобранные упражнения могут навредить. Именно по этой причине в случае возникновения ощущения дискомфорта следует прекратить выполнять упражнения

На практике существует масса самых разных комплексов упражнений йоги, рекомендованных в случае развития ВСД. Каждое из этих направлений имеет свои особенности и назначение, соответствующее форме заболевания. Правильно подобрать комплекс упражнений может врач или инструктор.

На сегодняшний день пользуются популярностью следующие методики терапии посредством йоги:

Йога Асаны. Указанный метод базируется на применении разных поз и выполнении дыхательных упражнений, что позволяет активизировать внутренние резервы организма. Такая гимнастика требует наличия определенного опыта и навыков

Для пациентов с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата эти упражнения специалисты назначают с осторожностью.
Йога Мудра, основанная на создании энергетической системы закрытого и открытого типа. В ходе упражнений пациент создает два канала, один из которых подпитывает тело человека, а другой позволяет поддерживать равновесие с внешним миром

Такой подход благоприятно складывается на психоэмоциональном состоянии больного. Эти позы могут выполнить даже новички.
Йога Нидра, в которой практически нет специальных поз. Весь метод базируется на концентрации внимания и медитации. Эти упражнения призваны бороться с нарушениями в работе нервной системы.

В йоге существуют упражнения, которые дают возможность справляться с паническими атаками. Выполняя их, пациент получает навыки, позволяющие контролировать свое тело и настроение. Они помогают улучшить общее самочувствие и привести в порядок тонус сосудов.

Не стоит относить йогу к классическим средствам борьбы с заболеванием, но этот способ демонстрирует отличные результаты и является прекрасным способом профилактики развития ВСД. Подобной гимнастикой можно укрепить организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *