Питание по группам крови

Суть диеты по 4 группе крови

Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта. Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем. Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.

Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями. Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа. Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.

Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.

Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб. Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года. Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:

  • Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
  • Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
  • Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
  • Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
  • Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
  • Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
  • Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
  • Оливковое, льняное масло;
  • Яйца;
  • Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:

  • Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
  • Копченая колбаса, бекон, ветчина;
  • Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
  • Цельное молоко, пармезан;
  • Гречка, кукурузные хлопья;
  • Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
  • Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
  • Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
  • Чай с липой или ленной.

Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

  • Субпродукты (сердце, печень);
  • Мидии, креветки, кальмары, карп;
  • Плавленный сыр, сливочное масло;
  • Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
  • Пиво, красное вино.

Рекомендации по похудению

Просто включить в свой рацион полезные продукты и исключить вредные будет недостаточно. Если вы хотите похудеть, нужно придерживаться и некоторых правил:  • Пищу лучше всего готовить без использования масла. Можно ее варить, готовить на пару, в духовке и мультиварке. Способов более здорового приготовления пищи просто не сосчитать.  • Несмотря на то, что в рацион рекомендуется добавлять йодированную соль, перебарщивать с этой специей не стоит. Как вы уж знаете, соль приводит к отекам.  • Все продукты богатые углеводами нужно съесть в первой половине дня. К ним относятся крупы, хлеб и фрукты. Белковую пищу предпочтительней всего по большей части оставлять для ужина.  • Похудение начинается только тогда, когда количество растрачиваемой энергии превышает ту, которую мы получаем с пищей. Тогда образуется дефицит калорий и организму приходится расходовать собственные жировые запасы. Создать такой дефицит можно двумя способами: либо меньше есть, либо больше двигаться.  • Водный баланс тоже важен при похудении. В день следует выпивать не менее 2 л жидкости. Ошибочно считается, что сюда относится только очищенная вода. На самом деле все совсем не так. Вода, действительно, должна составлять основу всей жидкости, пить ее нужно не менее чем по 1–1,5 л в день. Все остальное приходится уже на чай, соки и бульоны.  • Если вы решили придерживаться того варианта питания, при котором общая калорийность рациона сильно уменьшается, лучше всего разделить всю пищу на 5–6 приемом. Тогда кушать вы будете примерно каждые 2–3 часа и точно не испытаете чувства голода.

На заметку для людей с группой крови 2 +

Молочные продукты в организме человека с данной группой крови провоцируют инсулиновые реакции, которые замедляют необходимый обмен веществ и подрывают работу сердца.

Злоупотребление пшеницей и продуктами с ее содержанием приводит к превышению нормы кислотности мышечных тканей.

Воздержание от мяса обеспечивает стабильный нормальный вес или его снижение. Мясо для людей с данной группой крови понижает скорость обмена веществ и способствует накоплению в организме жировых отложений. Вегетарианская диета укрепляет защитные силы организма для их борьбы с инфекциями.

Полезные продукты:

  • Овощи и фрукты;
  • Крупы;
  • Соевые продукты;
  • Ананасы;
  • Растительные масла;
  • Бобовые;
  • Семена тыквы, подсолнуха;
  • Грецкие орехи, миндаль;
  • Бурые водоросли;
  • Шпинат;
  • Брокколи;
  • Кофе;
  • Зеленый чай;
  • Красное вино;
  • Нежирный сыр и творог;
  • Лук, чеснок.

Вредные продукты:

  • Кочанная капуста;
  • Черный чай;
  • Содовые газированные напитки;
  • Апельсиновый сок;
  • Морепродукты;
  • Мясо;
  • Папайя;
  • Ревень;
  • Бананы, кокосы, мандарины, апельсины;
  • Палтус, камбала, селедка;
  • Молочные продукты;
  • Сахар (ограниченно);
  • Мороженое;
  • Майонез.

Что нельзя есть при группе крови 2 +

  • Диета для данной группы крови запрещает употребление молочных продуктов. Иногда, если уж без них совсем не обойтись, можно разрешить себе сыра, домашнего йогурта или обезжиренного творога.
  • Учитывая сниженную кислотность желудка, следует воздерживаться также и кислой пищи. В частности, от раздражающих слизистую кислых фруктов и овощей.
  • Из напитков запрещается употреблять все, созданные на основе содовой – то есть газированные. Также следует отказаться от черного чая, кислых соков и цитрусовых.
  • Острая пища (горчица, приправы, кетчуп) нужно полностью исключить из рациона.
  • По причине большого содержания соли запрещены и морепродукты. Под запретом также пища с пшеничной мукой (пшеницей) в составе.
  • От мяса стоит отказаться в первую очередь, не забывая исключить все жареное, соленое и жирное.

Пример недельного рациона питания для снижения веса по правилам диеты для первой группы крови

День 1 Завтрак: яблоко и чай. Перекус: стакан любого сока. Обед: овощной суп без зажарки; отварное мясо (до 200 г); салат из редьки. Полдник: травяной чай и ржаной сухарик, который можно тонко смазать сливочным маслом. Ужин: вареная рыба (150 г); морская капуста; зеленый чай.

День 2 Завтрак: гроздь винограда. Перекус: стакан свежевыжатого сока. Обед: овощной супчик (250 мл); жареная на сухой сковороде или запеченная рыба (150 г); небольшое яблочко и чай. Полдник: травяной чай и кусочек ржаного хлеба. Ужин: отварная печень (до 200 г) с зеленью; груша или парочка слив.

День 3 Завтрак: любой фрукт (кроме цитрусовых) и чай. Перекус: яблочный сок. Обед: жареное без масла постное мясо (180-200 г); суп из брокколи; кусочек ржаного хлеба; парочка свежих огурцов. Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда или любимый сок. Ужин: 100 г отварных креветок; запеченный кабачок; зеленый чай.

День 4 Завтрак: стакан обезжиренного молока или кефира. Перекус: банан. Обед: пиала овощного супа и 200 г нежирного творога, заправленного натуральным йогуртом. Полдник: морковный сок. Ужин: 200 г отварного красного мяса; 100 г салата из морской капусты; небольшой банан или пара абрикосов.

День 5 Завтрак: горсть вишен и травяной чай. Перекус: стакан грушевого сока. Обед: суп на нежирном мясном бульоне; отварные кальмары (до 200 г); чай. Полдник: салат из огурцов и томатов; небольшой кусочек ржаного хлеба. Ужин: 150 г отварной рыбы; 100 г свекольного салатика; чай.

День 6 Завтрак: отварное куриное яйцо; чай или кофе. Перекус: вишневый нектар. Обед: 150 г вареной рыбы и пиала супа из брокколи. Полдник: травяной чай с ломтиком ржаного хлеба или цельнозерновым хлебцем. Ужин: до 200 г куриного филе в отварном или запеченном виде; огуречно-помидорный салат; чай.

День 7 Завтрак: банан; травяной чай. Перекус: яблочный сок. Обед: тушеная печень (200 г) и пиала овощного супа без зажарки; кусочек ржаного хлеба. Полдник: стакан сока из рекомендованных фруктов или овощей. Ужин: жареное на сковороде без масла рыбное филе (до 200 г); редька; травяной чай.

Какие отличия для женщин и мужчин?

В целом, отличия группы крови заключаются только в характере обоих представителей полов. Если мужчина склонен завоевать женское сердце во что бы то ни стало, то женщина, обладающая третьей группой крови отличается особым терпением и элегантностью. Опять-же, к вышеуказанной информации следует относиться так же, как и к гороскопам. Определять характер человека по его дате рождения, имени или, как в нашем случае, группе крови — странно и, по меньшей мере, глупо.

Что касаемо отличий в диетическом питании для обеих полов — их нет. Разве что, у небольшого числа людей могут возникнуть трудности с перевариванием и усвоением в организме некоторых продуктов питания. Но тут роли не играет — мужчина вы или женщина. Все зависит исключительно от физиологических особенностей человека.

Таблица продуктов для мужчин и женщин

Все полезные для людей со 2 группой крови продукты указаны в таблице, которой очень удобно пользоваться. Ее можно и прикрепить к холодильнику, чтобы перечень полезных для похудения продуктов всегда был под рукой.

ПолезныеВредныеНейтральные
мясоГовядина, телятина, баранина, свинина, крольчатина, гусь, утка, сало, ветчина, бекон, окорок, печень, сердце, фарш из говядиныИндейка, куры, цыплята, яйца
рыбаКарп, сельдь свежая, лососевые, форель, макрель, судак, треска, скумбрия, сардиныСоленая сельдь, угорь, сом, палтус, креветки, раки, лобстеры, омары, зубатка, кальмары, камбала, копченый лосось, икраКорюшка, морская капуста, окунь, осетр, щука, тунец
молочноеМолоко цельное и обезжиренное, сливки, мороженое, коровья брынза и сыр, сывороткаЙогурт, кефир, сметана, козье молоко, брынза овечья, плавленый сыр, домашний творог
жирыОливковое, рапсовое и льняное маслоМасло из орахиса, кокоса, кукурузы, хлопка, сливочноеМаргарин, подсолнечное, соевое масло, жир из печени трески
орехи, семенаСемена тыквы, арахисФисташкиОрехи грецкие, миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника и мака
бобовыеПятнистая фасоль и чечевица; бобы, молоко и сыр из сои,Остальные виды бобовыхГорошек зеленый, в стручках и белая фасоль, спаржа
крупыГречка, рожь, толокно (овсяная мука), гречневая и ржаная мукаМанная крупа, макаронные изделия, мюсли, пшеничные хлопьяЯчневая, перловая, кукурузная, просо, кукурузные и овсяные хлопья, рис
хлеб, булкиРисовые вафли, хлебцы ржаныеБублики, булочки, крекеры, печенье из пшеничной муки, пряники ржаные, пшеница и хлопья из нее, хлеб зерновой из муки грубого помола, пшеничная мукаОвсяное печенье, хлеб ржаной, кукурузный крахмал
приправыгорчицаМайонез, кетчуп, уксус любой, черный перецГвоздика, кориандр, лавровый лист, мускатный орех, паприка, перец, карри, тмин, укроп, петрушка, фенхель, хрен, ванилин
овощиБрокколи, кольраби, лук, пастернак, морковь, репа, лук-порей, свекла листовая, тыква, топинамбур, цикорий, шпинат, салат и листовая капуста грибы вешенкиБатат, капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная, картофель, перец острый и сладкий, томаты, шампиньоны, ревень, маслиныОгурцы, редис, редька, свекла, сельдерей, спаржа, брюква, капуста брюссельская, кабачки
фрукты и ягодыАнанас, абрикосы, брусника, вишня, грейпфрут, ежевика, инжир, алыча, голубика, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоки, чернослив, соки из этих фруктовАпельсины, бананы, дыни, мандарины, кокосы и соки из нихАвокадо, арбуз, виноград, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарин, персик, смородина, хурма и соки из этих фруктов и ягод
чаиЛопух, ромашка, эхинацея, шиповник, зверобой, женьшень, боярышник, валерьянаЗемляника, липа, мята, одуванчик, петрушка, чабрец, корень солодки, тысячелистник
напиткиКрасное вино, зеленый чай, черный кофеКока и пепси-кола, газированные сладкие напитки, черный чай, пиво, водка, коньяк, спиртовые наливки и настойкиБелое вино, шампанское
сладостиФруктовые джем, желе, мармелад, зефир, шоколад горький, сахар-песок

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

Рекомендуемые продукты

Ограниченные продукты

Продукты, увеличивающие вес

Продукты, снижающие вес

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Диета для людей с 4 группой крови

Людей с 4 группой крови (8%) совсем незначительное количество. Эта группа считается «смешанной» и самой молодой, при этом очень противоречивой.

Особенности организма:

  • неустойчивый иммунитет;
  • сочетает плюсы типов А и В;
  • белок усваивается плохо;
  • низкая кислотность желудочного сока;
  • уязвимость ЖКТ.

Рекомендации по диете:

Организму необходимо мясо, но по причине низкой кислотности его следует употреблять в небольшом количестве. Отдавать предпочтение лучше легкоусваиваемым сортам мяса. Заменить свежие молочные продукты кисломочными. В рацион включать продукты, богатые витамином А. Ежедневно натощак выпивать стакан воды с лимонным соком

Важно придерживаться правила «золотой середины», т.е. употреблять продукты, разрешенные для 1 и 2 групп

Правила и режим питания

Соблюдая эту диету, рекомендуется уменьшить количество мясных блюд и увеличить употребление овощей. Для тех, кто борется с избыточным весом лучше исключить гречневую кашу и все виды бобовых, а также любые изделия из пшеницы.

Важно соблюдать баланс между количеством порций и частотой приемов пищи, при этом организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Баранина, мясо ягненка, индейки и кроля.Куриное мясо, свинина, бекон, телятина, копченные колбасы.
Красная рыба, треска, скумбрия и печень трески.Речная рыба, в любом виде сельдь.
Домашний йогурт, 1% кефир, сметана с маленьким % жирности.Цельное молоко, пармезан, мороженое.
Рис, ячмень, просо, овсяная каша, чечевица.Гречневая и кукурузная каша, кукурузные хлопья.
Ржаная мука и хлебцы из ржаной муки, овсяные хлопья.Кукурузная и гречневая мука, кукурузный крахмал.
Ананас, киви, слива, яблоко, черешни и вишни.Банан, гранат, хурма инжирная.
Цветная капуста, брокколи, батат, огурцы, сельдерей.Кукуруза, редис, перец, оливки.
Кофе, чай, травяной чай из шиповника, ромашки, эхинацеи, фруктовые и овощные соки.Липовый чай, гранатовый и апельсиновый сок.
Оливковое масло.Сливочное, подсолнечное, кукурузное масло.

Примерное меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: домашний йогурт с ананасами, ржаные хлебцы.
  • Обед: суп с тефтелями, хлебец из ржаной муки, сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: стакан кефира, фруктовый салат.

2-й день

  • Завтрак: зеленый чай, бублики, яблоко.
  • Обед: овощной суп, салат из пекинской капусты со сметаной.
  • Ужин: чечевичная каша, паровые овощи, морковный сок.

3-й день:

  • Завтрак: творожная запеканка с изюмом, яблочный сок.
  • Обед: крем-суп из брокколи, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
  • Ужин: овощной смузи,

4-й день:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами, чашка кофе без сахара.
  • Обед: скумбрия на пару, салат из сельдерея.
  • Ужин: смузи из огурца, яблока и зелени, фруктовый салат.

5-й день:

  • Завтрак: тертая морковь, чай с мелиссой.
  • Обед: рыбный суп, вишня.
  • Ужин: отварная баранина, кабачки на гриле.

6-й день:

  • Завтрак: овсяные хлопья с молоком, апельсин.
  • Обед: баранина, запеченная с овощами, огурец или помидор.
  • Ужин: картошка, запечённая в рукаве с чесноком, салат из свежей капусты со сметаной.

7-й день:

  • Завтрак: яичница с тертым сыром, кусочек ржаного хлеба с семечками, чай.
  • Обед: мясо индейки, тушеное в сметане, сырой салат из овощей.
  • Ужин: печень трески, салат из печенной свёклы, орехов и чернослива, компот.

Почему набираем вес

Замечали ли вы, что ваши знакомые, регулярно употребляя молочные продукты, прекрасно себя ощущают и не могут без них жить, а вы не испытываете к такому пристрастию никакого интереса и легко набираете вес от того же домашнего творога?

Для начала давайте разберем перечень того, что будет исключено из вашего перечня продуктов и что допускается в небольших количествах.

«Охотники» 1 группы исключат из рациона:

  • зерновые, а именно: кукуруза, ячмень, рожь, овес, пшеница, овсяная крупа;
  • бобовые: все виды фасоли, чечевица, горох;
  • все виды капусты;
  • жирные молочные продукты, включая масло, сливки, сыр.

Ограниченно добавляем в рацион нежирные кисломолочные продукты, картофель и мучные изделия, экзотические фрукты и ягоды. Алкоголь, кукурузное и арахисовое масло в очень малых количествах разрешены к потреблению.

«Земледельцы» со 2-ой группой крови не едят:

  • все виды мясных продуктов;
  • молочные продукты;
  • фасоль и пшеницу.

По возможности ограничить употребление хлебобулочных изделий, крахмалсодержащих продуктов (особенно картофеля), жирных соусов и заправок.

«Кочевники» 3 группы крови исключают:

  • орехи (арахис не употреблять совершенно);
  • кукурузу, гречку и чечевицу;
  • алкоголь.

В умеренном объеме разрешены морепродукты и мясо, арахисовое и кукурузное масло, томаты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Люди-загадки с четвертой группой крови не едят:

  • мясо (кроме баранины и крольчатины);
  • бобовые, в частности все виды фасоли;
  • зерновые: пшеницу, гречку, кукурузу;
  • экзотические фрукты.

Ограниченно добавляют «загадки» в рацион грибы, жирную рыбу, оливковое масло и в очень малых дозах орехи и семечки.

Как похудеть на 10 кг с помощью такой диеты можно узнать из видео.

https://youtube.com/watch?v=6E1nP3-zSAo

Вредные для похудения продукты

• Жирные сорта мяса и некоторые части туши. Такие продукты будут вредны не только «охотникам», но и любому другому человеку, из-за большого содержания холестерина. Он негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и способствует быстрому набору веса.  • Копчености и соленья. Среди всех продуктов особое предпочтение отдается только натуральным. В процессе копчения или соления они, во-первых, теряют большую часть своей пользы, а, во-вторых, даже при сравнительно небольшой калорийности становятся крайне вредными для фигуры продуктами. Излишнее потребление соли приводит к отекам, а они, в свою очередь, делают человека зрительно более полным и ухудшают метаболизм. Замедленный обмен веществ неминуемо ведет к набору веса.  • Макароны, овсянка и пшеница. В любых других диетах они являются полезным источником углеводов, но в нашем случае совсем не нужны. Лучше всего для похудения и вовсе исключить из своего рациона все продукты, богатые этим нутриентом.  • Цитрусовые, клубника, дыня. Эти фрукты и ягоды только повредят людям с I группой крови. Их лучше всего полностью исключить, тем более, что сделать это не так уж сложно, ведь есть куча других более полезных фруктов.  • Шампиньоны, капусты и маслины – это те овощи, которые при подобной диете не рекомендуются. Вместо них, можно подобрать много других из всего разнообразия доступных в нашей стране овощей.

Диета для людей с 3 группой крови

Более 20% людей являются носителями 3 группы крови. Ее появление автор связывает с периодом освоения территорий и называет эту группу «кочевниками».

Особенности организма:

  • иммунная система сильная;
  • умение быстро адаптироваться;
  • сильная ЦНС;
  • сбои в питании приводят к появлению аутоиммунных процессов.

Рекомендации:

  • мясо должно быть в рационе 3 раза в неделю;
  • употребление жирной рыбы – главный источник необходимого жира;
  • кушать можно любыми порциями;
  • в ежедневном рационе должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты;
  • в блюда добавлять специи, активизирующие выработку желудочного сока (петрушка, имбирь).

Правила и режим питания

Людям, придерживающимся этой диеты, не стоит ограничивать себя в частоте приемов пищи. Также не стоит отказываться от употребления мяса, оно быстро усваивается.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Кролик, баранина, куриное мясо, говядина, оленина, яйца.Бекон, свинина и сало, утка и гусь, любые виды колбас, субпродукты.
Скумбрия, лососевые, треска, карп, судак, хек, щука.Морепродукты (креветки, мидии), ракообразные, угорь.
Все молочные и кисломолочные продукты.Мороженное, плавленый сыр.
Хлебобулочные изделия из пшеничной, овсяной и рисовой муки.Ржаная и кукурузная мука.
Рис, овес, просо, крупы и бобовые.Чечевица, кукуруза.
Бананы, сливы, груши, ананас, виноград, клюква.Авокадо, хурма, дыня, гранат, маслины.
Перец, капуста, свекла, морковь.Картошка, редиска, помидоры, тыква.
Зеленый чай, настойки на травах, сок из ананаса и винограда.Томатный сок.
Оливковое масло.Подсолнечное и кокосовое масло.

Примерное меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: чай зеленый с мелиссой, овсяное печенье.
  • Обед: куриная отбивная и запечённый баклажан.
  • Ужин: хек отварной с салатом из авокадо, сыра, листьев салата.

2-й день

  • Завтрак: пару хлебцов, мятный чай.
  • Обед: винегрет, мясо кроля на пару.
  • Ужин: греческий салат, щука, запечённая в духовке.

3-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, ананасовый сок.
  • Обед: молочная рисовая каша, мятный чай.
  • Ужин: запечённый судак, салат из красного перца, огурцов и помидор.

4-й день

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, банан.
  • Обед: суп с лапшой на куриной бульоне, салат из пекинской капусты и огурцов.
  • Ужин: запеченный судак, салат из белокочанной капусты со сметаной.

5-день

  • Завтрак: 2 отварный яйца, хлебец, виноградный сок.
  • Обед: телятина, тушеная с овощами, банан.
  • Ужин: отварная форель, винегрет.

6-й день

  • Завтрак: яичница, йогурт, яблоко.
  • Обед: рисовый суп, рисовые хлебцы, виноград.
  • Ужин: коричневый рис с овощами на пару (брокколи, баклажаны и сладкий перец).

7-й день:

  • Завтрак: сырники с клюквенным сиропом, апельсиновый сок.
  • Обед: суп с тефтелями, бутерброд из пшеничных хлебцов и плавленого сыра.
  • Ужин: овощи гриль и хек на пару.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Диета по группе крови: принц питания

Наш организм – уникален. У каждого человека есть свои особенности, которые стоит учитывать, решаясь сесть на диету. Почему некоторые способы неэффективны именно для вас, а кому-то помогли добиться шикарной фигуры? Всё дело в генетике, личных предрасположенностях, образе жизни и группе крови. Да-да, можно подобрать режим питания, опираясь на вашу группу крови, и добиться результата лучше, чем на самых жестких диетах.

Уже более 15 лет такой способ весьма популярен с тех пор, как американский врач Джеймс д’Адамо объяснил все подробности в своей книге. Суть такого режима питания заключается в том, что каждый человек в ходе эволюции приобрёл свои предрасположенности в еде. Например, первая группа крови – мясоеды, так как это было первое, что люди решили употреблять в пищу. Вторая группа крови познала, что такое растительная пища. Её стали употреблять чуть позже.

Третья – молочные продукты, которые попали в рацион человека еще позже, чем всё вышеперечисленное. Четвёртая – всё вместе взятое. О последней можно сказать, что она появилась относительно недавно и поэтому изучена не до конца. Автор Джеймс д’Адамо утверждает, что проблемы в питании появляются именно из-за того, что человек питается не той пищей, к которой предрасположен.

Например, человек, у которого первая группа крови, должен есть больше мяса, а остальные продукты есть в минимальных количествах. Если он будет кушать много растительной или молочной пищи, то не будет получать мясные продукты в нужном ему количестве. Именно это питание по своим «природным привычкам» и считается правильным, по мнению врача. Но какие существуют правила? Насколько эта диета правдива и как она работает? Поговорим об этом ниже.

Продукты

Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:

  1. польза = лекарство;
  2. нейтрально = обычная еда;
  3. вред = яд.

Для женщин с 1 положительной группой крови идеальным вариантом будет диета, состоящая из продуктов категории «Польза». Также можно разнообразить ее продуктами из категории «Нейтрально», так как в них содержатся витамины и микроэлементы для сбалансированного питания.

Составить меню диеты для 1 положительной группы крови можно с помощью таблицы:

ПользаНейтральноВред
МясоГовядина, мясо барашка оленя, ягненка, теленка, ливер.Мясо кролика, индейки гуся, курицы, страуса, рябчика, утки, куропатки.Свинина, перепел, черепаха.
Рыба и морепродуктыЛососевые, семейство камбаловых, тресковые, осетр, палтус, желтохвост, щука, окунь.Ракообразные, угорь, улитки, корюшка, мидии, карп, скумбрия, анчоусы, акула, омар, селедка свежая, икра, тунец.Кальмар, сельдь в любом маринаде, сом, лягушка, моллюски.
Яйца и разные виды молочных продуктовОтсутствуютЯйца курицы и утки, сыры (Моцарелла, козий, Фета и творожный), масло (топленое, сливочное).Яйца гуся и перепелиные, кисломолочная продукция (любая), мороженое, сыры (Эдам, Гауда, Пармезан, Бри, Швейцарский, Камамбер), сметана.
Растительные маслаМасло льна и оливы.Масло из кунжута, миндаля, грецкого ореха, рапсовое, рыбий жир.Масло из сои, подсолнечника, арахиса, кокоса, касторовое, зародышей пшеницы, вечерней примулы.
Семена и орехиТыквенные и льняные семечки, орехи грецкие.Миндаль, калифорнийские орехи, фундук, кедровые орешки.Орех, бразильский, кешью, арахис, семечки подсолнечника, мак.
БобовыеКоровий горох.Соевые продукты, горох.Фасоль (медная, темно-бордовая, пятнистая, флотская), чечевица.
Крупы, мука, хлеб, макароныХлеб (идеально из пророщенной пшеницы).Греча, пшенка, овес, хлеб ржаной, рис белый, бурый, хлебцы, отруби.Кукуруза, каша из ячменя, манка, мюсли и злаковые смеси, содержащие пшеницу, (мука, хлопья, отруби), хлеб злаковый.
Овощи, зелень, грибыТыква, батат, лук зеленый и репчатый, перец болгарский, (цвет красный), репа, брокколи, хрен, цикорий, листья шпината, петрушка, морская капуста.Свекла, чеснок, капуста (любая, кроме цветной), вешенки, кабачки, редис, перец стручковый (цвет красный), перец чили, спаржа, фенхель, томаты, сельдерей, брюква, морковь.Авокадо, шампиньоны и шиитаки, картофель (все сорта), огурец, лук-порей, оливки черные, цветная капуста
Фрукты, сладкие и кислые ягодыВишня, голубика, инжир, манго, слива, бананы, черника.Все сладкие фрукты и ягоды, гранат, виноград, лимон, лесные ягоды (земляника), ягоды с огорода, клюква.Цитрусовые фрукты, кокос, ежевика, киви.
Соки и молокоВишневый и ананасовые соки.Сок томатный.Молоко (в том числе кокосовое).
Специи и пряностиКуркума (семейство имбирных), карри.Соль морская, укроп, базилик, агар-агар, гвоздика, тмин, анис, кинза, бергамот, паприка, шоколад, горчица, кленовый сироп, лист лавровый, кардамон и корица, мед, розмарин и ваниль, сахарный песок (любой), соевый соус, уксус (только яблочный), желатин.Аспартам, водоросли сине-зеленые, камедь, мускатник, можжевельник обыкновенный, черный и белый перец, фруктоза, декстроза.
Соусы и приправы, разные вариации вареньяОтсутствуютГорчица, заправка (в салат) не жирная. варенье, желе (в том числе повидло).Майонез, маринованные овощи (все), томатные соусы.
Травы (в том числе травяные чаи)Отвар шиповника, липовый, мятный, имбирный чай.Шалфей, корень женьшеня, трава валерианы, ромашка, дудник китайский, тысячелистник, чабрец.Клевер, зверобой, столетник, сенна, сумочник пастуший, щавель, эхинацея, мать-и-мачеха.
Напитки (другие)Вода, (с газом и простая), чай (преимущественно зеленый).Вино (допустимо красное).Лимонады (газировка), чай (ограничить черный), вино (исключить белое), алкоголь, кофе.

Диета для людей с 1 группой крови

Наши древние предки были обладателями 1 группы. Есть предположение, что от этой группы произошли все остальные в процессе развития человечества. Сегодня в жилах 1/3 жителей планеты течет эта кровь.

Людей с 1 группой крови Д’ Адамо назвал «охотниками» и отметил такие отличительные характеристики их организма:

  • сильные защитные функции;
  • крепкая пищеварительная система;
  • подверженность аллергии и аутоиммунных процессов;
  • тяжелая адаптации;
  • свертываемость крови плохая;
  • предрасположенность к развитию воспалений.

Правила и режим питания

Диета по группе крови не требует подсчета калорий, также диетолог не дает четких наставлений по объему и количеству приемов пищи. Особенность этой концепции состоит в правильно подобранном ежедневном рационе. Это очень удобно для многих, поскольку кушать можно в удобное для вас время и сколько хочется.

Главные правила:

  • В течение часа после пробуждения необходимо позавтракать.
  • Питаться часто (не менее 5-6 раз в день).
  • В каждом приеме пищи обязателен белок.
  • Кушать фрукты лучше в первой половине дня.

Разрешенные и запрещенные продукты

Согласно этой концепции, людям этой категории следует придерживаться протеиновой диеты с преобладанием животного белка.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Мясо индейки, молодого барашка, говядина и фарш из нее, ягненок, печень и сердце.Сало и свинина, куриное мясо, бекон, любые колбасные изделия.
Красная рыба, окунь, треска, морская капуста.Сельдь (соленая, копченая), крабы, раки, сом, угорь.
Молочка лишь с низким процентом жирности.Свежее молоко, французский бри и итальянский сыр пармезан.
Всевозможные соки из овощей, зеленый или имбирный чай.Кофе, лимонады и другие газированные напитки, яблочный сок, травяные чаи.
Пшеничная каша или рисовая, соевые и овсяные хлопья.Продукты из ячменя, ржи и пшеницы, в их составе глютен.
Огурцы, свёкла, морковь, сладкий картофель, капуста, все разновидности лука, пятнистая фасоль, тыква.Картошка, перец (любой), кукуруза, томаты, бобовые, артишоки и черные маслины.
Арбуз, черешня, виноград, ежевика, киви, алыча, грейпфрут.Цитрусовые, хурма, банан, авокадо.
Арахис, семечки тыквы.Фисташки.

Примерное меню на неделю

1-й день

  • Завтрак: пшеничная каша со свежим огурцом, чай из мелиссы.
  • Обед: антрекот из говядины, отварная свекла со сметаной.
  • Ужин: скумбрия на пару с овощами и зеленью.

2-й день

  • Завтрак: пара отварных яиц, овсянка, свежевыжатый морковный сок.
  • Обед: индейка, запечённая с овощами.
  • Ужин: овощи на гриле, морская капуста.

3-й день

  • Завтрак: отварной рис, кефир обезжиренный.
  • Обед: крем-суп из тыквы, отварная свёкла с орехами и сыром.
  • Ужин: отварная баранина с овощами.

4-й день

  • Завтрак: овсяная каша, запаренная простой водой, зеленый смузи (огурцы, зелень, сельдерей).
  • Обед: запеченная форель, салат из брюссельской капусты.
  • Ужин: морепродукты, свежевыжатый сок.

5-й день:

  • Завтрак: стакан вишневого сока, яблоко.
  • Обед: легкий овощной суп, телятина, обжаренная с зеленью.
  • Ужин: семга на гриле, нарезка свежих овощей.

6-й день

  • Завтрак: обезжиренный творог, абрикосы, вишневый сок.
  • Обед: пюре овощное (кабачки, морковка), паровая котлета.
  • Ужин: тушеное мясо кроля, овощи гриль, томатный сок.

7-й день

  • Завтрак: хлопья с фруктами и йогуртом, чай с имбирем.
  • Обед: запеченное филе скумбрии, морская капуста с морковкой, заправленная оливковым маслом.
  • Ужин: индейка, запеченная с черносливом, овощной сок.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

2 День

На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

3 День

На завтрак готовится овощной салат и кофе.

На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *