Как бороться с анемией

Железо является одним из главнейших элементов в организме. Оно необходимо для нормальной деятельности многих процессов. Ученые подсчитали, что примерно 40% молодых женщин страдают от его нехватки.

Чаще всего причиной дефицита железа является потеря крови во время менструаций и неправильное питание. Избавиться от ежемесячного недуга не представляется возможным, значит, нужно позаботиться о правильном рационе.

Железо — это компонент гемоглобина. Оно играет не последнюю роль в доставке кислорода в каждую клетку тела. Его дефицит приводит к анемии. Признаками нехватки красного пигмента в крови являются потеря концентрации, хрупкость ногтей, хроническая усталость, мышечная слабость, потеря волос.

Опасна анемия еще и тем, что на ее фоне гораздо быстрее развивается любое заболевание, так как организм при этом плохо сопротивляется любой инфекции. То есть фактически снижается иммунитет — защитная система нашего организма.

Если у вас есть какие-то из этих признаков, лучше записаться на прием к врачу. Обратитесь к https://bogolubov.center/gematolog/ . Если же такой возможности в данный момент нет, можно воспользоваться Интернетом. Это не означает, что нужно самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение, но если вы четко видите симптомы (или ранее сдавали анализы и знаете диагноз), то информация будет нелишней.

 

Большую нехватку железа обычно компенсируют лекарственными препаратами. Они содержат необходимую суточную норму. Скорость всасывания лечебных препаратов выше, а значит, улучшение состояния наступит быстрее.

Если ситуация не критическая, то можно бороться с анемией и при помощи диеты. Для того чтобы обогатить свой рацион железом, нужно есть печень, рукколу, шпинат, петрушку, красное мясо, орехи, салат, сушеные и свежие фрукты.

Важно не увлекаться напитками, содержащими дубильные вещества (чай и кофе) — они препятствуют усвоению железа. Молоко также не способствует его усвоению. Все это лучше заменить несладкими фруктовыми соками, содержащими витамин С. Он ускоряет процесс усвоения этого компонента.

В блюда из злаков можно добавить чеснок или лук. Сера, содержащаяся в них, увеличивает всасывание железа. Не менее полезно добавление в первые и вторые блюда петрушки.

Лечение анемии — достаточно сложный процесс. Показатели гемоглобина повышаются не ранее месяца регулярного приема препаратов. В норму они приходят еще позже — приблизительно через 2-3 месяца.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *