Контрастный душ при ВСД

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневная процедура не приносит пользы. Они ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

  • После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
  • В таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу

Разумеется, это нужно делать с осторожностью, при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур

Как избавиться от ВСД

«Вегето сосудистая дистония» — как оказалось эта тема, интересует огромное количество читателей. В последний раз я писал про упражнения для шеи от ВСД. Сегодня я предлагаю вам немного расширить эту тему и добавить самомассаж и другие приёмы самопомощи при этом коварном недуге.

Вся информация и выводы сделаны мной из собственных наблюдений, опросов ВСД-ков, в том числе на форумах и на информации врачей консультирующих меня.

Но начать я хочу именно с обливания и контрастного душа

Если сказать по-простому, то ВСД – это нарушение в симпатической нервной системе, которое выражается в нарушении равновесия между спазмом и расширением сосудов. А именно резкая смена окружающей температуры, такая как при контрастном обливании и тренирует сосуды, отчего они становятся более эластичными, повышается тонус стенок сосудов, организм укрепляется. Фактически во всех форумах ВСД-шников пишут о значительной положительной динамике, а иногда и о полном выздоровлении при применении обливаний

Многие источники ссылаются на множество противопоказаний при обливании холодной водой, читал даже о том, что в их список входит и ВСД, но в то же время есть и такое мнение, что во время обливания холодной водой из ведра: «За такое короткое время процедуры организм никак не успевает охладиться, а испытывает только шок от охлаждения кожного покрова» (с осторожностью с серьёзными болезнями сердца) и, что мол даже при простуде и высокой температуре не стоит прекращать процедуры. Моё мнение – нужна золотая середина

Начинать нужно, по моему опыту, с контрастного душа, заканчивая процедуру прохладной водой. Со временем увеличиваем разницу в температурах, ну, а когда организм окреп, можно начинать и с холодных обливаний, направляя поток воды по позвоночнику. Впрочем, если чувствуете ухудшения – стоит отказаться от них и остаться на своей комфортной температурной нише. Но даже практикуя обливания холодной водой не стоит пренебрегать принятием ежедневного душа, ведь сильный напор водяных струй прекрасно массирует тело. Особенно полезно пройтись сильной струёй по голове, шейным позвонкам и плечам – прекрасно тонизирует и массирует мышцы и сосуды.

Ну, и самое главное в этих водных процедурах – это систематичность, то есть не надо пропускать ни одного дня.

Как принимать душ правильно?

ВСД-шникам, которые хотя оздоровить свой организм с помощью контрастного душа, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. вначале нужно облиться тёплой водой;
  2. далее следует понемногу увеличивать температуру воды, чтобы она стала горячей (но не обжигающей);
  3. далее необходимо быстро включить холодную воду и обливаться ею в течение 30 секунд или минуты;
  4. затем нужно чередовать включение горячей и холодной воды 3-5 раз (завершающее обливание – обязательно холодная вода);
  5. после душа следует вытереть тело жестким полотенцем до появления на коже легкой красноты.

Показателем того, что всё сделано правильно, является появление энергичности и ощущение бодрости. В том случае, если человека после душа беспокоит озноб, если у него холодные руки и ноги, значит, что-то было выполнено неверно. Также перед использованием процедуры контрастного душа при ВСД необходимо запомнить несколько важных советов.

Начинать использовать данный метод лучше всего в теплое время года, чтобы к зиме организм был уже закален. Вначале можно обливать только ноги и лишь спустя какое-то время перейти ко всему телу. Не следует выполнять процедуру, будучи нездоровым (простудные заболевания, грипп, ангина, повышенная температура тела).
Горячая вода должна быть именно горячей, а не тёплой. Холодную воду нельзя заменять прохладной

Это очень важно, поскольку чередование тёплой и прохладной воды не приведёт к нужному результату.

Под струи воды не следует подставлять голову.
Если в процессе закружилась голова или ухудшилось общее состояние, следует немедленно прекратить обливание. При значительном ухудшении самочувствия необходимо вызвать «скорую помощь».
Оптимальное время для проведения процедуры – утро

После душа не рекомендуется выходить на улицу в течение получаса.
Перед обливанием желательно находиться в хорошем расположении духа, быть спокойным и расслабленным. ВСД-шники способны самостоятельно убедить себя в том, что ничего не выйдет, поэтому нужно правильно настроиться на использование данного метода и не внушать себе, что ощущения могут показаться неприятными. При ощущении беспокойства и тревоги обливание лучше не начинать.
Дистоники – это пациенты, часто страдающие расстройствами сна, поэтому не рекомендуется принимать контрастный душ при ВСД вечером – процедура может спровоцировать бессонницу.

Противопоказано проведение процедуры при сердечных нарушениях, тромбофлебите и при наличии злокачественных опухолей. Женщинам не рекомендуется использовать контрастный душ во время менструации. Осторожными нужно быть пациентам, страдающим артериальной гипертензией. Состояние может ухудшиться, если проводить процедуру, когда АД повышено.

Контрастный душ – это процедура, которая занимает совсем немного времени и не требует от человека больших усилий, поэтому использовать ее может каждый. Возможно, в самом начале такой метод покажется кому-то комфортным и даже неприятным, но спустя некоторое время ощущения будут абсолютно противоположными.  Польза контрастного душа при ВСД неоспорима – многие источники отмечают, что в результате проведения процедуры у них не только улучшилось физическое самочувствие в целом, но и существенно сократилось число панических атак. Самое главное – не бояться и настроиться исключительно на положительный результат.

Противопоказания к использованию контрастного душа

Запрещено использовать контрастный душ при гипертонии, заболеваниях крови, болезнях сердца, раковых опухолях, при нарушении мозгового кровообращения, неврите, воспалении суставов, болезнях позвоночника, тяжелых нервных патологиях (депрессии, психозе), при наличии воспалительных процессов (простуды и т. д.) в организме, тромбофлебите. Выполнять данную процедуру категорически запрещено женщинам во время месячных.

Не рекомендуется использовать контрастный душ при тяжелых формах ВСД. Нельзя проводить процедуру сразу после физических упражнений и тяжелой работы. В этот момент мышцы тела разогреты, влияние холодной воды может спровоцировать воспаление.

Запрещено использовать контрастный душ ежедневно. Стоит аккуратно вводить очень холодную воду: несоблюдение правил применения контрастного душа в лечебных целях может вызвать воспалительные процессы в организме вследствие переохлаждения и простуду. Лечение таких последствий может занять месяцы.

Запрещено сразу применять очень холодную и очень горячую воду, когда тело не приучено к контрастному душу, иначе можно навредить своему здоровью. Контрастный душ — это лечебная процедура, поэтому диапазон температуры стоит увеличивать постепенно. Он обязан доставлять удовольствие. Пациент не должен чувствовать холод после него: если так случилось, стоит еще раз провести цикл горячей и холодной воды. Использовать очень холодную воду можно после нескольких недель регулярных процедур.

Не стоит ждать моментального результата: лечение контрастным душем при вегетососудистой дистонии требует длительного времени. Использование большого диапазона температуры воды не ускорит результат, а может навредить организму.

Профилактика ВСД

Как и любую другую проблему, вегетососудистую дистонию легче предотвратить, чем вылечить. Для предупреждения недуга требуется заниматься физическими упражнениями. Большое значение имеет также сбалансированный рацион, поскольку ВСД возникает и при недостатке витаминов и минеральных веществ. Для лечения и профилактики недуга широко используются и другие физиотерапевтические процедуры, например, иглоукалывание и массажные техники, которые позволяют добиться точечного воздействия на биологически активные точки. Такие методы имеют хорошие отзывы среди пациентов, поэтому широко применяются в медицинской практике. В каждом случае требуется консультация с врачом.

Массаж

Профилактика вегетососудистой дистонии подразумевает не только соблюдение правил здорового образа жизни. Физиотерапевтические процедуры используются как в качестве лечения, так и для предупреждения развития патологического процесса. Массаж способствует активизации кровообращения и одновременному расслаблению мышц, чего другими техниками добиться практически невозможно. Ускоряется отток лимфы из тканей, что предотвращает возникновение застойных явлений. При этом необязательно посещать процедурный кабинет. Для профилактики вегетососудистой дистонии можно обучиться самомассажу, который, хотя и уступает по эффективности профессиональному, может быть использован в домашних условиях с превентивной целью.

Лечебная физкультура

Даже простая зарядка при вегетососудистой дистонии нормализует состояние пациента. Улучшение достигается за счет разминки мышц и активизации кровотока. Тренировки также помогают добиться восстановления нормальной работы сердца и повышения тонуса сосудистого русла

Немаловажное значение при выполнении упражнений для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии имеет и эмоциональный подъем. Во время физической нагрузки происходит выброс нейромедиаторов, способствующих улучшению настроения

Это помогает профилактировать депрессию и апатию при множестве заболеваний. В лечебную физкультуру (ЛФК) входят как дыхательные упражнения, так и расслабляющие техники, а также нагрузка, направленная на поддержание физиологической координации движений.

Вегетососудистая дистония и спорт не взаимоисключающие понятия. При ВСД не только можно, но и нужно заниматься. Техника зависит от типа проблемы:

  1. При гипертонических проявлениях дистонии рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным упражнениям, а также тем видам спорта и комплексам, которые направлены на расслабление и растяжку мышц. Лучше выбирать циклические нагрузки в небыстром темпе: ходьбу, бег трусцой и плаванье.
  2. ЛФК при вегетососудистой дистонии гипотонического типа предполагает тренировки для укрепления организма. Используются гантели и гимнастическая стенка. Увлекаться тяжелой атлетикой не стоит, однако развитие мышечного каркаса способствует повышению артериального давления в физиологических пределах.

Зарядку лучше делать ежедневно. Если заниматься спортом регулярно, риск развития заболеваний, в том числе и вегетососудистой дистонии, снижается, особенно при умеренных нагрузках. Физкультуры стоит избегать при наличии серьезных противопоказаний, связанных с нарушением работы внутренних органов.

Возможный вред и противопоказания

В ряде случаев резкий перепад температур не рекомендуется. Это связано с тем, что подобное воздействие может нанести вред здоровью, особенно если анамнез пациента осложнен хроническими заболеваниями вроде вегетососудистой дистонии. Среди противопоказаний к данной процедуре выделяют:

Чрезвычайно высокое или слишком низкое артериальное давление. Использование в таком случае перепадов температур приводит к резкому расширению, а затем к сужению сосудов. Это сопровождается угрожающей гипертензией или выраженной гипотонией. В зависимости от типа дистонии возможно развитие сердечного приступа или судорожных явлений.
Наличие воспалительных заболеваний, например, циститов или артритов. Эти патологии при воздействии холодной воды могут усугубляться и распространяться

Поэтому закаливание рекомендуется осуществлять только при отсутствии подобных проблем.
Нарушения мозгового кровообращения различного генеза относятся к перечню противопоказаний к проведению процедуры.
Онкологические поражения также требуют осторожности. Поскольку в процессе перепада температур ток крови усиливается, существует риск активного распространения опухолевых клеток и повышение шанса усугубления процесса.

Вредные последствия рассматриваемой процедуры сводятся к тому, что она представляет стресс для организма. Если у человека уже имеются хронические заболевания или острые воспалительные процессы, контрастный душ может привести к перегрузке защитных сил и усугублению недуга.

Когда противопоказан контрастный душ

Вопреки положительным результатам, которые дает закаливание под контрастным душем, у этой терапевтической процедуры имеется несколько противопоказаний из-за которых в некоторых конкретных случаях о ней придется забыть. Итак, специалистами категорически не рекомендуется практиковать эту водную процедуру при наличии:

  • воспаления суставов;
  • проблем с давлением;
  • онкологических заболеваний;
  • болезней связанных с кровеносной системой;
  • тромбофлебита;
  • ненормальном мозговом кровообращении;
  • неврита;
  • нездорового позвоночника;
  • тяжелых эмоциональных расстройств, психозов;
  • сердечных заболеваний.

Из кратковременных противопоказаний выделяют период менструации у женщин, простудные недомогания, тяжелые формы хронических патологий.

Как правильно и безопасно принимать контрастный душ при ВСД?

Любой человек, болеющий вегетососудистой дистонией, знает, что в лечении этой патологии важно пользоваться проверенными методами, так как любые неправильно принятые меры способны усугубить течение болезни. Поэтому прежде чем приступать непосредственно к терапии, стоит дотошно изучить методику проведения процедуры

Немаловажно знать, как правильно и безопасно делать контрастный душ при хронической ВСД, и стоит ли проводить лечение при обострении болезни.

Действие холодной и горячей воды на организм

Водную процедуру можно выполнять независимо от времени года, однако стоит избегать ее проведения непосредственно перед сном и после него.

Контрастный душ всегда начинается с теплой воды. Тело должно как следует разогреться, чтобы открылись поры, ускорился кровоток. Далее включается холодная вода, но ее температура должна быть скорее комнатной, чем ледяной. Процедура состоит из трех подходов обливания холодной и горячей водой с минутным интервалом между каждым. В завершении всегда рекомендуется обдать тело прохладной водой, чтобы сузить поры и привести кожу в тонус.

Нельзя допускать попадания воды на голову, что может сказаться интенсивной потерей волос или понижением зрения. Во время переключения теплой воды на холодную стоит первым делом умыть лицо. Это благотворно повлияет на работу сердца и убережет организм от перегрузки.

После принятия контрастного душа могут онеметь пальцы на руках или ногах. Это означает, что процедура была проведена неверно – слишком большие температурные перепады, затяжное воздействие холода. В этом случае нужно дать организму адаптироваться. Первые все недели лучше минимизировать разницу температур. Когда тело обвыкнется, перепад можно увеличить, как и продлить время всей процедуры.

Как правильно принимать?

Чтобы контрастный душ был полезен и не оказал вреда, его нужно делать правильно. Для этого следует соблюдать несколько несложных принципов проведения процедуры:

  • Процесс не должен приносить дискомфорт.
  • Душ необходимо начинать принимать с теплой воды.
  • Чередование воды проводить приблизительно через 60−70 секунд, процедуру проводить в три подхода из циклов «горячая-холодная вода».
  • Разницу между перепадами холодной и горячей воды нужно увеличивать постепенно в течение, как минимум, двух недель.
  • При любой форме ВСД нужно избегать максимально допустимого перепада в температурах.
  • Нельзя использовать воду с очень низкой температурой, это прежде всего касается дистонии гипотонического типа.
  • Во время перехода к холодной воде нужно первые 2−3 секунды направлять водную струю на лицо, а затем уже на все тело.
  • Терапию необходимо проводить ежедневно максимум в течение месяца, затем процедура носит поддерживающий характер и повторяется 1−2 раза в неделю.
  • Противопоказано применение душа сразу после пробуждения, физических упражнений или тренировок, а также перед засыпанием (особенно при проблемах со сном).
  • Контрастный душ заканчивается обливанием водой комнатной температуры в течение 15-ти секунд.

Физическая нагрузка

Гиподинамия – провоцирующий ВСД фактор. Недостаточная физическая активность снижает тонус сосудов, нарушает баланс в работе симпатической и парасимпатической части НС. Врачи считают, что без спорта справиться с проявлениями вегетоневроза невозможно.

При выборе физических упражнений для людей с ВСД учитывается:

  • возраст больного;
  • проявления ВСД и обязательно наличие сопутствующей патологии (астма, гипертония);
  • физическая выносливость;
  • возможность посещения кабинет ЛФК.

Желательно, чтобы комплекс упражнений для профилактики вегетоневроза подбирался индивидуально. Не стоит сразу сильно нагружать организм, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Почти всем людям с ВСД полезны:

  • пешие прогулки;
  • легкий бег;
  • плавание;
  • занятия на кардиотренажере;
  • велосипедные поездки на свежем воздухе;
  • ходьба на лыжах зимой.

По утрам следует делать легкую разминку

Для профилактики ВСД важно выполнять гимнастику ежедневно – только в этом случае будет положительный эффект от занятий. Рекомендуемый комплекс упражнений включает:

  • ходьбу на месте;
  • наклоны в разные стороны;
  • приседания;
  • упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, грудной клетки и пресса.

Сначала длительность занятий не должна превышать 15 минут, затем ее постепенно увеличивают до 30–40 минут. Пожилые люди делают упражнения с небольшими перерывами, так как чрезмерная нагрузка может плохо отразиться на работе сердца.

Если после занятий появляется сильная усталость, головная боль, раздражение, то интенсивность упражнений и их состав лучше изменить.

В любом возрасте полезны занятия йогой. Сочетание физических и психических методов расслабления стабилизирует работу нервной системы. Но при ВСД практика йоги должна вводиться постепенно, от простых асан к более сложным. Желательно начинать занятия с опытным инструктором.

В чем состоит польза контрастного душа

Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:

  • повышает скорость обмена веществ;
  • ускоряет кровообращение;
  • увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
  • улучшает умственную деятельность;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
  • подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
  • уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
  • укрепляет ЦНС;
  • формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
  • усиливает мужскую потенцию;
  • убирает отечность, снижая лишний вес.

Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.

Водолечение

Одним из эффективных нетрадиционных методов преодоления рассматриваемого недуга выступает водолечение. Оно может быть организовано в домашних условиях, это вид физиотерапевтических процедур, который доступен любому.

Его действие базируется на том, что человеческий организм усиливает кровообращение в той части, куда воздействует раздражитель – имеющая разную температуру вода. Чередованием горячей и холодной воды может стимулироваться кровоток. В ходе данного процесса происходит и тренировка сосудов, существенно возрастает их эластичность.

Сегодня имеется много способов водолечения, и можно выбрать для себя максимально подходящий.

Одними из наиболее популярных видов водолечения являются баня и контрастный душ (ванна).

Контрастный душ может помочь в борьбе с проблемами в функционировании системы кровообращения, с простудой, усталостью. Контрастный душ при ВСД обеспечивает отличную тренировку мускулов стенок сосудов. Контрастный душ по эффективности существенно превосходит обычный горячий или теплый душ. Вначале контрастный перепад температур не должен быть существенным – от 18 градусов для холодной воды до 40 для горячей. Постепенно следует увеличивать контраст. Чем он выше, тем более существенный лечебный эффект обеспечит контрастный душ.

Принимать контрастный душ начинают и заканчивают холодной водой.

Принимать контрастный душ начинают в следующем порядке: от пяток к коленям, затем бедра, живот, далее грудь, плечи. Обливание горячей водой осуществляется в обратном порядке – начинают с плеч. Контрастный душ предусматривает 11-кратное чередование горячей и холодной воды (можно начинать с 5 раз).

Стоит отметить, что можно принимать контрастные ванны, чтобы получить тот же позитивный эффект, который обеспечивает контрастный душ.

Существенный позитивный эффект на организм человека оказывает баня. Она может благотворно влиять на циркуляцию крови, вегетативную нервную систему. Баня способствует нормализации и стабилизации функционирования кровеносных сосудов, помогает улучшению терморегуляции и иных функций кожи, что весьма значимо при вегето-сосудистой дистонии.

Можно выделить определенные рекомендации касательно приема бани пациентами с ВСД.

1-ый заход в баню должен быть непродолжительным, на 3-4 минуты. На следующий раз можно находиться в бане до 15 минут, но следует смотреть по самочувствию. Нужно обязательно чуть отдохнуть перед заходами, поплавать в бассейне либо принять прохладный душ. Следует пить жидкость – чай, воду или сок. При нахождении в бане пациенту с вегето-сосудистой дистонией нужно следить за своим самочувствием. Это можно сделать, к примеру, считая пульс.

Принимать баню не рекомендовано тем, у кого малокровие, подверженность высокому артериальному давлению, заболевания почек, сердца. Противопоказаниями выступают также язва желудка, онкозаболевания, обостренный радикулит, грипп. Также не рекомендуется принимать решение о посещении бани беременным, людям с травмами головного мозга, артрозами.

Вегето-сосудистая дистония симптомы и лечение народными средствами

Пожалуй, ни один недуг не вызывает столько вопросов, как вегето-сосудистая дистония. Оно и понятно, ведь даже само определение этой болезни весьма туманное. Ее может вызвать много различных причин.

Она характеризуется множеством проявлений, начиная от нарушений работы сердечно-сосудистой системы, заканчивая различными психоэмоциональными расстройствами.

Но, пожалуй, самой важной особенностью этого заболевания является то, что протекает оно достаточно благоприятно. Чтобы правильно понимать, что это за болезнь, нужно иметь хотя бы небольшое представление о строении нервной системы человека

Не вдаваясь в глубокие подробности, достаточно сказать, что существует специальная сеть нервных волокон, которая называется вегетативной нервной системой, или иначе – парасимпатической

Чтобы правильно понимать, что это за болезнь, нужно иметь хотя бы небольшое представление о строении нервной системы человека. Не вдаваясь в глубокие подробности, достаточно сказать, что существует специальная сеть нервных волокон, которая называется вегетативной нервной системой, или иначе – парасимпатической.

Ее роль заключается в постоянном непроизвольном контроле над работой внутренних органов и даже регуляции их деятельности, если вдруг возникает такая необходимость. Вот как раз с нарушениями работы этой системы и связана вегето-сосудистая дистония.

Чем полезен контрастный душ и есть ли от него вред

Как и любой другой вид закаливания, контрастный душ имеет свои показания и противопоказания. Кроме того, есть состояния, при которых подобное закаливание не просто не желательно, а категорически противопоказано. Например, это обычная простуда проявляющаяся повышением температуры тела. При таком состоянии даже простые водные процедуры запрещены. Нельзя допускать дополнительного переохлаждения тела, так как это может вызвать только ухудшение состояния.

Основными заболеваниями и состояниями, при которых данный метод закаливания способен оказать значительное положительное воздействие, являются:

  • избыточный вес и борьба с целлюлитом;
  • дряблость кожи и застойные явления в ней;
  • синдром вегетативной дисфункции;
  • начальная стадия гипертонии (с консультацией лечащего врача);
  • неврозы;
  • болезни суставов, в том числе и остеохондроз;
  • необходимость в повышении иммунитета;
  • сохранение чистоты и свежести кожи;
  • гипотония и ВСД.

Контрастный душ при ВСД и других заболеваниях сердечнососудистой системы

При заболеваниях сердечнососудистой системы методику стоит принимать с осторожностью. Неплохой терапевтический эффект наблюдается у людей с гипотонией и ВСД

При гипотонии чередование холодной и теплой воды тренируют сосуды. Они становятся более эластичными и подвижными, тем самым артериальное давление, медленно, но верно нормализуется. Как известно ВСД имеет нервно-психическую теорию возникновения. Поэтому воздействие контрастного душа будет нести отвлекающий психологический эффект на организм.

Контрастный душ при варикозе

Тренировка вен при варикозе должна быть тоже очень аккуратной. Чередование холода и тепла должно быть не резким, долгое применение горячей воды может вызвать даже ухудшение состояния. Вены в этом случае и без того расширенны, поэтому воздействие тепла, по времени, должно быть немного меньше, чем холода.

Контрастный душ при остеохондрозе

Что касается остеохондроза, то здесь не стоит применять подобное закаливание при обострении заболевания. В период снижения болевого синдрома контрастный душ окажет массирующее действие, особенно душ Шарко. Это применение водяной струи с холодной и горячей водой одновременно, под высоким давлением. Современная сантехника вполне позволяет обеспечить достаточно сильное давление воды и создать лечебный эффект у себя дома.

Контрастный душ: противопоказания к применению

Противопоказания, как правило, носят абсолютный характер и исключений здесь лучше не делать. Так категорически запрещен контрастный душ при следующих состояниях:

  • злокачественные опухоли;
  • тяжелые заболевания сосудов (тромбофлебит, выраженная гипертония, нарушение мозгового кровообращения и др.) и сердца;
  • воспалительные заболевания внутренних органов (цистит, болезни почек), воспалительные заболевания полости рта (ангины);
  • период менструации;
  • беременность (только по согласованию с врачом).

Контрастный душ при беременности

Использовать любые методы закаливания во время беременности стоит только с согласованием гинеколога. Заботясь о своем здоровье, в данном положении, стоит позаботиться и о здоровье будущего малыша. Все виды закаливания при неграмотном подходе способны вызвать нарушения в работе организма. Любая простуда может сказаться негативно на здоровье плода. Если существует угроза прерывания беременности, то про контрастный душ стоит забыть, безоговорочно.

Ну, а при одобрении врачом подобных процедур, методику надо немного изменить. В самом начале вода должна иметь комфортную температуру. Затем на 30сек. подается горячая вода, после холодная, так же на 30сек. Так делается по 3-5 подходов. Температуру воды лучше менять постепенно. Направлять струю можно на ноги, руки, грудь, избегать прямого воздействия на живот. Движения хорошо делать круговые, при этом слегка массируя кожу.

Контрастный душ для похудения

Действие метода на снижение веса обусловлено реакциями организма на контрастность температур. Благодаря этому выводятся токсины, расщепляются жиры, улучшаются метаболические процессы, нормализуется работа лимфатической и сердечнососудистой системы. Сужение и расширение пор также помогает вывести лишние жировые отложения.

Эффективен также контрастный душ от целлюлита. Особенность его применения в борьбе с целлюлитом заключается в том, что вода должна поступать под достаточно сильным давлением. Так происходит «водяной» массаж проблемных зон. Струя воды направляется на нужное место в течении 5мин. Начать стоит с теплой воды в 35 градусов, а закончить прохладной — около 15 градусов. Для получения хорошего эффекта, проводится около 20 процедур. После применения душа можно нанести антицеллюлитный крем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *