Магний в крови

Понижение уровня

  • недостаточное содержание элемента в потребляемой пище;
  • хроническая интоксикация организма;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • тиреотоксикоз
  • цирроз печени;
  • нарушение функций паращитовидной железы;
  • стрессовые состояния;
  • беременность, лактация;
  • период роста детей;
  • занятия спортом;
  • прием диуретиков, кофеина, аминогликозидов.

Симптомы гипомагниемии

Длительный недостаток магния в организме приводит к проявлению следующей симптоматики:

Психические нарушения

  • мигрени и головокружения;
  • беспричинные потери сознания, обмороки;
  • навязчивые мысли;
  • расстройства сна;
  • галлюцинации;
  • депрессии, апатия.

Функциональные нарушения мышечной и нервной систем:

  • тремор в руках;
  • постоянное ощущение мурашек по телу;
  • зуд;
  • мышечные спазмы;
  • судороги;
  • рефлекторные нарушения.

Функциональные расстройства сердечно-сосудистой и дыхательной систем:

  • учащенное сердцебиение;
  • резкое повышение или снижение АД;
  • экстрасистолия
  • бронхоспазмы;
  • спазмы трахеи;
  • стенокардия.

Нарушения в работе других органов и систем:

  • пищеварительные расстройства;
  • дискинезия желчного протока;
  • мышечные спазмы желудка, сфинктера, матки, кишечника;
  • болезни ногтевых пластин, волос, зубов и десен.

Недостаток магния влечет за собой сердечную недостаточность, нервно-сосудистые патологии, заболевания ЖКТ.

Как повысить

При пониженном уровне содержания элемента в крови специалисты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на питание пациента. Справиться с гипомагниемией можно, включив в ежедневный рацион продукты, богатые магнием

продукт (100 г)содержание Mg (мг)продукт (100 г)содержание Mg (мг)
орехи кешью270фундук172
гречка258морская капуста170
горчица238ячка150
кедровый орех234овсянка135
миндаль234пшено130
фисташки200грецкий орех120
арахис182горох107

Читайте так же:  Какая должна быть норма калия в крови и какие последствия ее изменения?

Для того чтоб повысить уровень магния часто используют следующие препараты:

  • Магне В6
  • Центури 2000
  • Магнерот
  • Магнелис В6
  • Магнесол

Препараты этой группы рекомендовано принимать за 40-60 минут до приема пищи, что дает максимальный эффект. Таблетки употребляются целиком, не разжевывая и не разламывая, запивая небольшим количеством воды. Длительность терапии и кратность приема определяет врач индивидуально. Как правило, прием данной группы препаратов длится 1-2 месяца. Как и у других лекарственных средств, препараты магния имеют свои побочные действия в виде функциональных нарушений ЖКТ и аллергических проявлений.

Дополнительно узнать про продукты с магнием можно в следующем видео

Гиперферритинемия

Уровень ферритина может превышать норму. Это неблагоприятный признак и может свидетельствовать об различных патологиях.

Возможные причины:

  • гемохроматоз;
  • патология печени (гепатит);
  • гемолитическая анемия;
  • острый лимфобластный и миелобластный лейкоз;
  • лимфогранулематоз;
  • голодание;
  • рак молочной железы;
  • приём оральных контрацептивов;
  • острые патологические состояния (ожоги);
  • хронические болезни соединительной ткани (системная красная волчанка, ревматоидный артрит, остеомиелит), почек;
  • переливание крови (несколько раз);
  • лёгочные инфекции (болезнь легионеров).

Симптомы дефицита магния

Этот элемент не только помогает преодолеть стрессовые ситуации, регулируя нервную деятельность, но является противоаллергическим средством, а также участвует в процессах выведения из организма токсинов. Признаками недостатка магния в женском организме являются:

  1. Нарушение менструального цикла.
  2. Вегетососудистые расстройства (головная боль, головокружение, боли в области спины и шеи, судороги в ногах). Наблюдается подергивание мышц (нервный тик), а также “синдром беспокойных ног” (невозможность находиться подолгу в одной позе, в том числе и при лежании). Возникают мышечные судороги, чувство онемения и покалывания в руках и ногах.
  3. Нарушение пищеварения (запоры или частые поносы), тошнота, чувство комка в горле.
  4. Нервные расстройства (склонность к депрессии, бессонница, повышенная раздражительность, чувство нехватки воздуха во время стрессовых ситуаций).
  5. Появление грибковых заболеваний.
  6. Сердечно-сосудистые расстройства (повышенное давление, нарушение сердечного ритма).
  7. Появление позднего токсикоза во время беременности (гестоза), опасного состояния, сопровождающегося повышением давления, отеками, судорожным синдромом.
  8. Повышенная реакция организма на перемену погодных условий (боли в суставах и мышцах, мигрени).
  9. Ломкость волос и ногтей, сухость кожи, ухудшение ее чувствительности.
  10. Появление серебристого мерцания перед глазами.

Примечание: При избытке магния в организме также появляются характерные симптомы: заторможенность восприятия, сонливость, замедление сердцебиения, сухость во рту, тошнота, понос, рвота. Такое состояние может возникнуть также из-за недостатка в организме кальция. Так как эти два элемента имеют свойство вытеснять друг друга из тканей, то, принимая препараты магния, необходимо следить за содержанием кальция в крови, восполняя при необходимости его недостаток.

Причины недостатка магния

постоянную усталость и слабость

  • Питание: поскольку наш организм не может производить магний, мы должны убедиться, что принимаем достаточное количество этого минерала с пищей. Односторонняя или несбалансированная диета может привести к его дефициту.Длительная термообработка блюд приводит к потере части микроэлемента в варочной воде. Увеличение потребления алкоголя или кофе также способствует увеличению выделения магния.
  • Спорт и интенсивные физические нагрузки: организм теряет минералы через пот во время занятий спортом или другое интенсивные нагрузки – это также относится к магнию.Чем больше нагрузки, тем больше выделяется магний.
  • Стресс: К сожалению, стресс сегодня довольно обыден для многих людей. В особых ситуациях стресса наш организм выделяет гормоны адреналин и кортизол, что, в свою очередь, увеличивает потребление магния, поскольку минерал регулирует выделение этих гормонов стресса.Замкнутыйй круг возникает, если не хватит «антистрессового минерала»: стресс потребляет магний, что, в свою очередь, приводит к повышенной экскреции магния.
  • Беременность и грудное вскармливание. Помимо магния, во время беременности и грудного вскармливания все чаще требуется много питательных веществ. Концентрация магния в плазме крови может особенно снижаться в последнем триместре беременности. Беременные женщины должны ежедневно принимать 310 мг. магния, чтобы получить защитный эффект от осложнений.Потребность среди кормящих матерей увеличивается до 390 мг .в день, потому что ребенок также должен получать магний через грудное молоко.
  • Заболевания и медикаменты: некоторые заболевания или нарушения абсорбции могут привести к тому, что магний из пищи не может полноценно поглощаться из кишечника. Например, воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или целиакия, могут приводить к дефициту магния.
  • Дефицит минерала также может быть вызван его повышенной экскрецией, например, из-за метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертиреоз или другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Некоторые лекарства могут также способствовать развитию дефицита магния: диуретики, противозачаточные таблетки, кортизон, антациды, антибиотики, лекарства от артериального давления, блокаторы желудочной кислоты и многое другое.
  • Дефицит магния также может быть генетически связан, но это встречается редко.
  • Нам нужен кальций для поглощения магния. Тем не менее, но это довольно деликатный баланс, потому что эти два минерала конкурируют за ресурсы в нашем теле. Если мы принимаем слишком много кальция, мы тем самым фактически препятствуем поглощению магния.
  • Бедная минералами почва. Если те или иные минералы не находятся в почве, они не попадают в нашу пищу. Использование пестицидов и жестких химических удобрений привели к истощению полезных ископаемых, таких как магний, в почве, что, в свою очередь, вызывает более низкие уровни содержания магния в овощах и фруктах.

Информация об анализе крови на магний

Магний является жизненно важным микроэлементом, который требуется для нормального функционирования организма. Суточная норма – 400 мг, примерное содержание в организме – 70 грамм. Снижение уровня магния может быть вызвано нарушением поглощения этого микроэлемента в тонком кишечнике или выведением большого количества рассматриваемого микроэлемента из организма.

Если имеется болезнь почек, то для уточнения диагноза назначается анализ крови на магний. Такая же проверка может помочь оценить тяжесть диабета и различных желудочно-кишечных расстройств. Если его уровень снижен постоянно, может нарушиться всасывание кальция и калия. Кроме того, аномальный уровень магния может быть связан с проблемами усвоения фосфора и секреции паращитовидных гормонов.

Причины для проведения анализа крови на магний

Иногда анализ на магний назначают тем, кто регулярно принимает добавки, содержащие магний или кальций. Это помогает оценить реакцию организма на эти препараты

Так как магний имеет важное значение для поглощения кальция, калия и фосфора, дефицит любого из этих микроэлементов может сигнализировать об аномальном уровне этого микроэлемента в крови. Наряду с этим, магний имеет важное значение для нормальной работы мышц

Поэтому слабость, подергивания или судороги мышц также могут указывать на его дефицит и такие симптомы, как правило, сигнализирует о необходимости проведения анализа крови на этот микроэлемент.

Поскольку магний в организме требуется в следовых количествах, его диетический дефицит встречается очень редко. Он может быть вызван недоеданием, хронической рвотой, диареей и прочим. Есть также определенные лекарства, которые могут вызвать нарушение всасывания магния или усилить его выведение почками.

При дефиците магния сложнее контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление. Причина этого понятна: он помогает ими управлять. Поэтому при диабете и повышении артериального давления назначаются анализы на магний.

Некоторые из металлов выступают в организме в качестве электролитов. Основные из них кальций, фосфор, натрий, калий и бикарбонаты. Электролиты используются в  различных метаболических процессах.

Так же, как и перечисленные  микроэлементы, магний также очень важен. Он участвует во всасывании многие из этих электролитов и, следовательно, при проблемах с его поглощением может возникнуть электролитный дисбаланс. Поэтому для проверки электролитного баланса назначается проверка уровня магния.

Норма содержания магния у здорового человека – 0.8–1.2 ммоль/л. но у женщин во втором и третьем триместрах беременности этот уровень может быть ниже нормы. В этом случае, причин для беспокойства нет.

Способы восполнения элемента в организме

Недостаток магния в организме можно восполнить самостоятельно. Первое, что необходимо сделать, — это пересмотреть свой рацион, исключить вредные продукты и добавить богатые магнием:

  1. Куриные яйца.
  2. Орехи (кешью, фундук, грецкие, миндаль, кунжут, фисташки, арахис и кедровые).
  3. Пшеничные отруби.
  4. Куриное, свиное или говяжье мясо.
  5. Сыры (твёрдые).
  6. Молоко.
  7. Какао.
  8. Овсяные хлопья, гречневая, пшённая и ячневая каши, рис (шлифованный и нет).
  9. Ржаной и белый хлеб с отрубями.
  10. Морская капуста, шпинат, свёкла, укроп, петрушка, чеснок, руккола, щавель, фенхель, брокколи, салат, морковь.
  11. Морская рыба, например сельдь.
  12. Сухофрукты — смородина (чёрная), изюм, финики, чернослив, бананы, хурма.
  13. Фасоль (белая), соевые бобы, чечевица, зелёный горошек.

Суточную норму можно вполне легко восполнить, к примеру, съев около трёх столовых ложек подсолнечных или тыквенных семечек. Можно употреблять семена льна (примерно шесть столовых ложек в день). Также можно прибегнуть к курсовому приёму витаминных комплексов: «Алфавит», «Магнефар» или «Витрум». Перед тем как начать принимать подобные средства, необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет правильно подобрать наиболее подходящий препарат и назначить верную дозу.

Для человека в возрасте от 20 до 30 лет нормальным показателем содержания магния в организме является около 1 ммоль на литр. Это довольно мало, но из 25 граммов магния, поступающего ежедневно, в крови содержится всего лишь один процент от этого количества.

Чтобы провести биохимический анализ, необходимо взять венозную кровь. Перед этой процедурой человеку не следует есть около восьми часов (можно пропустить завтрак) и воздержаться от сигарет хотя бы за час до этого. Постараться избегать стрессов и не нагружать себя большим количеством работы. При лечении препаратами, содержащими магний или кальций, кровь сдавать не стоит. Прекращать лечение следует минимум за четыре дня до сдачи анализов.

Для детей от одного месяца ежедневной нормой элемента считается 50 мг, а для дошкольников — 30 мг. Для взрослых женщин суточная норма зависит от общего состояния здоровья и возраста. Женщинам до 30 лет достаточно 310 мг, после 30 — 320, во время беременности — 450, а во время кормления грудью — до 500 мг.

https://youtube.com/watch?v=nKcM2Uheg9o

Роль магния в физиологических процессах женского организма

Содержание магния в организме составляет 20 -30 г. Он входит в состав клеток мышечной и костной тканей, нервных волокон, зубной эмали, участвует в многочисленных биохимических процессах. Без него невозможен правильный обмен веществ, синтез белков.

Суточная потребность в магнии для женщин составляет 400 мг. Но в некоторых состояниях, связанных с усиленным его расходом, потребность организма в этом элементе гораздо больше. Например, при беременности потребность равна 450 мг в сутки. Она значительно возрастает при сердечных заболеваниях, нервных расстройствах, депрессии, желчнокаменной болезни, а также камнях в почках (прием препаратов магния приводит к растворению оксалатных камней). Содержание этого элемента влияет на работу различных систем организма.

Нервная система

Магний входит в состав нервных клеток, которые отвечают за работу мозга и эмоциональное состояние женщины. Его препараты обязательно применяются при лечении нервно-психических расстройств, депрессии. Недостаток ведет к повышению предрасположенности стрессам.

Сердечно-сосудистая система

Укрепляет сердечную мышцу и сосуды, способствует нормальному сердцебиению. При дефиците этого элемента повышается риск возникновения инсульта и инфаркта. В тех районах, где вода жесткая, у людей реже случаются эти недуги. Магний и кальций, входящие в состав солей жесткости воды, взаимодействуют в желудке с жирами пищи, участвуют в их расщеплении и выведении, регулируя уровень холестерина. Благодаря этому улучшается состояние сосудов.

В регулировании содержания холестерина важную роль играет лецитин (аминокислота, в образовании которой участвует витамин В6). Магний является катализатором этого процесса. Кроме того, элемент вызывает расслабление сердечной мышцы. Это способствует нормализации артериального давления, установлению нормального сердечного ритма.

Костная система и зубы

Недостаток в организме магния немедленно сказывается на состоянии костей. Повышается их хрупкость, ухудшается качество зубной ткани.

Репродуктивная система

Является одним из нутриентов, влияющих на содержание в организме женских половых гормонов. При недостатке этого элемента в организме наблюдаются различные нарушения менструального цикла. Уровень эстрогенов влияет на состояние молочных желез, матки и яичников. Поэтому препараты магния назначаются при лечении и профилактике эндометриоза, миомы матки, дисплазии шейки, а также злокачественных опухолей молочных желез, яичников и матки.

Во время беременности вещество необходимо для нормального формирование костной, мышечной и нервной ткани плода, закладки зубов. Играет важную роль в сохранении здоровья матери, поддерживая работу сердца, нервной системы, предупреждая заболевания костей, зубов. Его содержание влияет на состояние волос, ногтей и кожи.

Особенное значение для женщин содержание элемента в организме имеет в период менопаузы, когда повышается риск костных заболеваний. В этом возрасте значительно ухудшается усвоение полезных веществ организмом, поэтому нередко наблюдается дефицит магния и кальция. Его восполнение производится за счет вымывания этих элементов из костной ткани, что приводит к возникновению остеопороза (нарушению прочности костей), повышению риска возникновения переломов. Кроме того, оба этих элемента влияют на прочность зубной эмали.

Как восполнить дефицит магния и что способствует лучшему усвоению элемента?

Прежде, чем восполнять дефицит магния, нужно начать соблюдать правила, препятствующие его активному выводу из организма:

  • Исключить по максимуму из рациона кофе и крепкий алкоголь;
  • Есть меньше сладостей и не пить газированные напитки;
  • Отрегулировать содержание кальция в рационе и организме.

Усвоению магния способствует витамин B6, которым насыщена белковая животная пища: яйца, говядина, курица и так далее.

«Магниевое» меню также обязательно должно содержать в себе крупы, особенно богаты им гречка, овсянка и пшено.

В достаточном количестве элемент содержится в отрубном хлебе, а также в бобовых.

Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит магния:

ПродуктСодержание Mg на 100 г продукта (в мг, ориентировочно)*
Отруби пшеничные сырые611
Какао-порошок499
Семена кунжута сушеные351
Орехи кешью сырые292
Соевые бобы сырые280
Отруби овсяные сырые235
Бобы фасоли222
Гречневая крупа221
Грецкие орехи сырые185
Дикий рис177
Овсяные хлопья143
Пшено сырое119
Коричневый рис длиннозернистый116
Финики85
Пшеница проросшая82
Белый хлеб из пшеничных отрубей81
Петрушка свежая50
Телятина47
Яйцо куриное сырое30
Куриное мясо сырое25
Кокосовая вода25
Морковный сок14
Апельсиновый сок11
Помидоры красные свежие11

* По данным USDA – Департамента сельского хозяйства США.

На заметку! Магний, как многие другие полезные элементы, является очень капризным. В случае перенасыщения им организма могут возникнуть негативные последствия – при избытке магния страдают почки, так как не могут справиться с выведением элемента, в результате чего может развиться хроническая почечная недостаточность. К ней присоединяются дислексия у детей (нарушение способности к овладению навыком чтения и письма), артрит и псориаз. Но главная опасность заключается в том, что симптомы избытка магния будут аналогичны симптомам его дефицита.

На сегодняшний день в аптеках можно найти большое количество содержащих магний препаратов, но не забывайте, что их употребление (как и любых других медицинских препаратов) следует согласовать с врачом, особенно если речь идет о лечении детей, беременных и кормящих женщин.

Как предотвратить дефицит магния

Если у вас есть какие-либо из этих выше перечисленных необъяснимых симптомов, Вы можете обратиться к врачу или все же попробовать поменять свой рацион питания.

Для обеспечения организма магнием важно не только употреблять продукты, богатые этим элементом!

Суточная потребность в магнии составляет 310-420 мг для взрослых. Во время беременности и лактации потребность в магнии повышается на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменов до 450 мг.

Полноценный рацион способен обеспечить организм человека достаточным количеством магния и других необходимых веществ. Из продуктов, в которых содержится наибольшее количество магния, следует выделить пшеничные отруби и зародыши пшеничных зерен (ростки пшеницы) и …

Некоторые из продуктов богатых магнием:

  • Семена тыквы
  • Семена подсолнечника
  • Соевые бобы
  • Мангольд
  • Черные бобы
  • Авокадо
  • Орех кешью
  • Шпинат
  • Коричневый рис
  • Овсяные отруби
  • Тыква
  • Семена кунжута
  • Миндаль

Вы можете также рассмотреть добавки с магнием и БАДы, но они должны быть приниматься с осторожностью и только с одобрением Вашего врача. Организм нуждается в большом количестве магния, однако слишком много магния в организме – тоже вредно

Со стороны мышечной системы избыток магния проявляется слабостью, со стороны нервной системы –  заторможенностью и апатией, со стороны сердечно-сосудистой системы — замедлением частоты сердечных сокращений и снижением артериального давления. При тяжелом избытке магния слабость может перейти в вялые мышечные параличи или паралич дыхательных мышц.

Так что лучше, наверное, питаться правильно… В небольших количествах магний есть во многих продуктах, поэтому составить разнообразный рацион будет не сложно. Лучший способ наполнить организм магнием овощные соки или хотя бы увеличивать количество овощей в Вашем рационе, что немного сложнее и Ваш уровень магния в организме увеличится. Желательно, конечно выбирать более чистые, органические продукты питания, которые выращены в своем огороде.

Как Вывод

К тем рекомендациям по увеличению уровня магния в организме, что мы дали в конце статьи, обязательно следить за своим стилем жизни и рационом питания. Пейте меньше алкоголя, на сколько это возможно. Алкоголь удваивает силу выведения магния из продуктов, которые Вы едите…

Магний является, как мы уже убедились, крайне важным элементом для нас. Поэтому убедитесь, что Вы едите всегда здоровую пищу и у Вас довольно сбалансированная диета.

Если вы начинаете чувствовать любой из этих симптомов, и подозреваете, что это может быть результатом дефицита магния, точно не занимайтесь самолечением без консультации с врачом. Лучше переходите на правильное и сбалансированное питание. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! econet

Подведем итог

Дефицит магния — широко распространенная проблема, способная вызвать ряд симптомов и стать причиной развития некоторых заболеваний.

Исследования показывают, что 75% людей, проживающих в развитых странах, не потребляют достаточное количество этого минерала. Однако выраженный дефицит наблюдается гораздо реже – менее чем у 2% людей, согласно одной оценке.

Симптомы нехватки магния в организме человека обычно незначительны, если его уровень не становится очень низким. Дефицит может вызвать усталость, мышечные спазмы, психические проблемы, аритмию сердца и остеопороз.

Если вы считаете, что у вас есть дефицит магния, ваши подозрения могут быть подтверждены простым анализом крови. Вы должны поговорить со своим врачом, чтобы исключить другие возможные проблемы со здоровьем.

Каким бы ни был результат, постарайтесь регулярно есть много богатых магнием цельных продуктов, таких как орехи, семена, злаки или бобовые.

Эти продукты также богаты другими полезными для здоровья питательными веществами. Включение этих продуктов в ваш ежедневный рацион питания не только снижает риск развития дефицита магния, но также способствует укреплению здоровья.

«Боже, да тут чуть ли не вся таблица Менделеева!» — восклицаем мы, прочитав состав какого-нибудь продукта, и брезгливо возвращаем упаковку на витрину.

А ведь в той таблице в большинстве своем — элементы окружающей нас природы. Да и человек — венец ее творения — тоже состоит из тех же элементов.

Кислород (дарующий жизнь), водород (основа воды), фтор и кальций (залог здоровых зублилов и крепких костей)… Без них невозможно существование живого организма.

Но самое удивительное, что в теле человека можно обнаружить даже металлы, входящие в периодическую систему Менделеева. И мало того, этих металлов — например, магния — телу порой ох как не хватает!

В этом случае оно буквально кричит о нехватке магния в организме. И у женщин подобные симптомы не должны оставаться без внимания.

Почему магний так нужен организму

Магний — участник многих биохимических реакций, протекающих в человеческом организме. Он помогает усваиваться питательным веществам.

Содержащийся в теле человека в количестве всего 20–25 граммов, этот элемент в прямом смысле позволяет жить на полную катушку.

Содержащийся в теле человека в количестве всего 20–25 граммов, этот элемент в прямом смысле позволяет жить на полную катушку.

Работа всей мышечной системы (скажем, сердечного миокарда, а также перистальтика кишечника), мозговая деятельность, процесс усваивания кальция, состояние центральной нервной системы, кровоснабжение в почках, углеводный обмен, повышение иммунитета и мн. др. — «зона ответственности» магния.

Каковы причины дефицита магния

Недостаток магния в женском организме можно заметить не сразу

Но все же, есть ряд факторов, на которые следует обратить внимание

Итак, причинами недостатка магния в организме могут стать:

  • стрессы;
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечные патологии и связанная с этим необходимость постоянного или временного приема лекарств;
  • избыток кальция;
  • беременность;
  • неправильный образ жизни (несоблюдение режима, дурные привычки);
  • неправильное питание и злоупотребление вредной пищей (кофе, сладкое, спиртное, консервированные продукты и полуфабрикаты);
  • гипер- или гиподинамия;
  • избыточная масса тела;
  • малое количество солнца (недостаточное время пребывания под солнечными лучами);
  • обедненная магнием вода;
  • резкая смена климата;
  • злоупотребление сауной и парной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *