Норма холестерина

Какой должен быть уровень холестерина у женщин?

Величина измерения стерина для всех людей любого пола, возраста обозначается в ммоль/л. Определить норму холестерина в женской крови возможно путем биохимического анализа, она варьируется, согласно возрастному показателю:

  • Для взрослой 20-летней девушки допустимый показатель 3,1–5,17.
  • От 30 лет колеблется между 3,32 и 5,8.
  • 40-летней женщине показано от 3,9 до 6,9.
  • К 50 годам этот показатель равен 4,0–7,3.
  • Для женщин 60-ти лет 4,4–7,7.
  • Начиная с 70 лет показатель не должен превышать 4,48–7,82.

Изменения нормы в сторону увеличения объясняются тем, что взрослея, женский организм перестраивается, вырабатывая больше гормонов. Происходит это каждые 10 лет и обостряется в период наступления менопаузы.

Норма содержания в крови у мужчин

Мужская норма холестерина также измеряется в ммоль/л, имеет следующие показатели, которые колеблются согласно возрасту:

  • 20-ти летний парень должен иметь норму 2.93–5.1.
  • К 30-ти летнему рубежу нормальный уровень меняется: 3.44–6.31.
  • Для 40 летнего мужчины предел составляет 3.78–7.0.
  • 50 лет предусматривает 4.04–7.15.
  • По достижению 60 лет мужское содержание стерина 4.04–7.14.
  • Здоровый мужчина, старше 60 лет должен иметь показатель не выше 4.0–7.0.

Мужская статистика заболеваний сердечно-сосудистыми болезнями, атеросклерозом, закупоркой сосудов очень высока, по сравнению с женской. Поэтому мужчина должен следить за своим здоровьем с особой тщательностью.

Количество холестерина в крови у детей

Каждый ребенок с момента своего рождения имеет стериновый уровень, равный 3 ммоль/л. По мере роста, взросления, норма холестерина в детской крови не должна превышать 2.4–5.2. На протяжении возрастной рамки от двух лет до 19, все малыши и подростки имеют норму 4,5 ммоль/л. Родители должны тщательнейшим образом следить за питанием своего чада, максимально исключить употребление вредных продуктов. В случае несоблюдения данных предписаний, это чревато серьезными проблемами со стороны детского здоровья.

Таблица содержания холестерина в крови у человека

Возраст, летНорма содержания в крови холестерина, ммоль/л
МужчиныЖенщины
0–23,03,0
2–191,55–4,51,55–5,2
20–292,93–5,13,1–5,17
30–393,44–6,313,32–5,8
40–493,78–7,03,9–6,9
50–594,04–7,154,0–7,3
60–694,04–7,144,4–7,7
70 и выше4,0–7,04,48–7,82

Роль в организме

О том, что это вещество вредно, знают почти все, но мало кому известно, насколько оно необходимо организму. Между тем по уровню полезности его можно соотнести с витаминами — без него невозможно нормальное функционирование целого ряда систем организма.

С точки зрения химика холестерин — ненасыщенный спирт, который правильнее было бы называть холестеролом. В организме человека он находится в трех формах:

  • составляющий элемент липопротеидов;
  • свободная форма;
  • сложный эфир.

В свободной форме он входит в состав всех клеточных мембран, в составе сложного эфира находится в атероматозных бляшках, коре надпочечников, плазме крови, лимфе кишечника.

Вырабатывается вещество многими тканями организма, но 4/5 от всего объема синтезирует печень. В нее же и поступает большая часть вещества, употребляемого вместе с пищей. Присутствует холестерол в различных тканях, но больше всего (1/5 общего объема) в основном находится в спинном и головном мозге, входя в состав мембран оболочек, покрывающих находящиеся там нервные клетки и отростки.

Помимо поддержания структуры мембран и прочности клетки, ее способности к выживанию, холестерин активно участвует во многих внутренних процессах, происходящих в организме:

  • принимает участие в синтезе холекальциферола (витамина D3);
  • защищает внутриклеточные структуры от свободных радикалов;
  • он нужен растущим детям для полноценного развития нервной системы и мозга;
  • запускает цепочку производства прогестерона, последующие превращения которого ведут к производству гормонов, ответственных за развитие половых признаков и взросление;
  • печень использует его для производства желчи;
  • участвует в защите эритроцитов от гемолитических ядов;
  • помогает регулировать проницаемость клеток.

Кликните на картинку, чтобы увидеть ее в полном размере.

Если холестерина не хватает, то:

  • снижается выработка стероидных гормонов коры надпочечников, эстрогенов и андрогенов;
  • у мужчин происходит спад сексуальной активности;
  • у женщин нередко наступает аменорея;
  • часто развивается остеопороз;
  • развивается депрессия, агрессивное поведение, склонность к суициду, меланхолия, особенно в пожилом возрасте;
  • снижаются интеллектуальные способности.

По крови холестерол переносится сложными белками с липидами в составе (липопротеидами). Примерно пятую его часть переносят липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), легко передвигающиеся по крови и не засоряющие артерии.

А вот липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) переносят около 65% вещества и, предположительно, именно они имеют отношение к заболеваниям сердца и сосудов.

Полезное видео о плохом и хорошем холестерине в анализе крови на липидограмму, а также о его роли в организме:

Народные средства


Наряду с изменением образа жизни и коррекцией питания можно использовать народные средства, способные снизить холестерин в крови. Травяные отвары благотворно действуют на работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта, улучшают жировой обмен и увеличивают уровень метаболизма.

Корни одуванчика. Корни растения содержат много полезных веществ, в том числе инулин, флавоноиды и органические кислоты. Настой из корней одуванчика улучшает обмен веществ, работу печени, жировой обмен и увеличивает количество желчных кислот.

Приготовление: чайную ложку корней залить стаканом кипятка и дать настоятся. После того, так настой остынет, процедить и выпить утром после еды. Употреблять отвар необходимо ежедневно на протяжении двух месяцев.

Лимонно-чесночный коктейль. Употребление лимона очень полезно в случаях, если холестерин выше нормы, так как лимон содержит кислоты, эфирное мало, фитонциды и флавоноиды, а также макро- и микроэлементы.

Чеснок также является очень полезным продуктом, который используется для понижения холестерина, поскольку имеет в составе ферменты, минеральные вещества, гликозиды и органические кислоты.

Для приготовления коктейля требуется выжить сок из одного килограмма лимонов и измельчить чеснок в пюре, чтобы его количество составляло 200 грамм. Чеснок и сок лимона следует смешать и хранить в холодильнике три дня.

Употреблять коктейль следует ежедневно по утрам до завтрака, разбавляя одну столовую ложку смеси в стакане воды. Курс лечения – 3 месяца.

Нормы холестерина у мужчин

Нормативные показатели холестерина меняются каждые пять лет. В детстве измеряется только общий показатель. После достижения пятилетнего возраста фиксируется и «хороший», и «плохой» холестерин. Граничные нормы вещества в организме с течением времени повышаются. Это происходит до пятидесяти лет: дальше уровень холестерина снижается.

Усредненные нормы холестерина таковы:

  • общий холестерин – от 3,61 до 5,21 ммоль/литр;
  • ЛПНП – от 2,250 до 4,820 ммоль/литр;
  • ЛПВП – от 0,71 до 1,71.

В таблице 1 содержится информация о граничных значениях показателя в самое продуктивное время жизни мужчины: от пятнадцати лет до пятидесяти.

Повышение уровня холестерина, безусловно, должно очень насторожить. В сутки его потребление не должно превышать триста граммов. Для того чтобы не превысить эту норму, необходимо придерживаться следующей диеты:

  • Употреблять только постное мясо, молочные продукты (обезжиренные).
  • Сливочное масло заменить растительным.
  • Не есть жареную и острую пищу.
  • Употреблять как можно больше фруктов. В частности, очень полезны цитрусовые. Например, грейпфрут особенно эффективен для снижения уровня холестерина. Если съедать его каждый день, то через несколько месяцев этот показатель можно снизить почти на восемь процентов.
  • Включить в рацион бобовые и овсянку – они поспособствуют выводу холестерина.
  • Покончить с табакокурением. Любители подымить постепенно накапливают в своем организме «плохой» холестерин и расточают «хороший». Курение день за днем повреждает стенки сосудов, на которых начинает аккумулироваться это вредное вещество.
  • Исключить алкогольные напитки и уменьшить потребление кофе.

В целом, если придерживаться правильного и сбалансированного питания, можно добиться понижения холестерина на пятнадцать процентов.

Профилактические меры – бережем здоровье!

1) Регулярно сдаем анализы

Учитывая неправильное (вовсе нездоровое *) питание, на которое обречен фактически любой современный человек (и стар и млад), медики рекомендуют сдавать анализы на уровень холестерола – не реже, чем 1 раз в 5 лет (начиная от 20-ти лет). Сама процедура может включать в себя комплекс анализов: на содержание ЛПВП / ЛПНП / триглицеридов (для расчета коэффициента атерогенности — КА).

* Едим то, что ВКУСНО (и красиво выглядит), а не ПОЛЕЗНО (не обращая внимания на состав продукции)!

И обязательно не реже, чем 1 раз в год для людей:

  • страдающих гипертонией или сахарным диабетом;
  • имеющих лишний / избыточный вес (склонность к полноте);
  • ведущих мало активный, в основном неподвижный образ жизни («сидячая работа»);
  • предрасположенных к сердечно-сосудистым недугам (наследственность или плохой образ жизни);
  • курильщиков, а также «любителей» спиртного.

Чтобы грамотно определить какая норма холестерина у женщин после 50 лет, общий анализ (т.е., просто «кровь из пальца») не подходит. В данном случае, максимально точные данные можно получить только после более серьезной процедуры, когда кровь берут из локтевой вены / утром / натощак (то есть, это ничто иное, как биохимический анализ).

Отдельно для пациентов, у которых довольно завышенное содержание холестерола, предусмотрены специальные медицинские аппараты (их можно приобрести в аптеке) + тестовые полоски к ним, помогающие быстро определить уровень холестерина, непосредственно в домашних условиях.

Как правильно подготовиться к сдаче анализов?

Накануне сдачи анализов следует придерживаться некоторых правил. В первую очередь, следует помнить, что кровь из вены (на предмет: норма холестерина в крови у женщин после 50) сдается только утром / натощак!

Поэтому, как минимум, за 12 (а ещё лучше — 14) часов до сдачи анализов – нельзя принимать пищу! Кроме того, за 2-е суток до этого мероприятия не рекомендуется употреблять жирную пищу, следует избегать стрессовых ситуаций (оградить себя от суетного мира), а также стоит воздержаться от ненормированных физических нагрузок.

2) Следить за весом и практиковать физические нагрузки

Как показали медицинские исследования (результаты которых были опубликованы в американском медицинском журнале «Диабет и метаболизм»), дамы после менопаузы, активно занимающиеся физическими упражнениями (особенно плаванием, бегом на «беговой дорожке» или ездой на велосипеде), смогли довольно быстро нормализовать свое здоровье.

Они избавились от нежелательного веса, а также существенно повысили уровень хорошего ЛПВП холестерола, главная особенность которого — «отмывать» стенки сосудов от плохого ЛПНП холестерола, транспортируя его обратно в печень для переработки. Для того чтобы закрепить полученные результаты необходимо грамотное и хорошо сбалансированное питание.

Вот такой он – «западный» стиль достижения нормы холестерина в крови для женщин после 50 лет!

Если же здоровье не позволяет, то оптимальный вариант – практиковать длительные прогулки на свежем воздухе (не менее 3-5 км). Лучше всего, где-нибудь в парке, отдалившись от нервозной суеты городского мегаполиса (и пусть весь мир подождет!). Ещё лучше – чаще ездить на дачу, или же завести собственный (хотя бы небольшой) огород!

Что касаемо рациона питания, то лучший рецепт от предков – это каши (гречневые, овсяные, рисовые), обязательно приправленные подсолнечным маслом, но сваренные на (!) воде. Придется немного потерпеть, но вот для женского организма после 50 лет – это будет настоящий праздник.

Внимание: независимо от того, какой из способов Вам больше по душе – прежде чем предпринимать какие-либо действия, обязательно посоветуйтесь с врачами

Детально об этом изложено в статьях:

  • снижение холестерола: когда нужны таблетки?
  • как быстро и эффективно повысить ЛПВП холестерол?
  • диета при повышенном холестероле — что должно входить в меню?

https://youtube.com/watch?v=pNDgseFkbFQ

Особенности забора анализа

Анализ на холестерин можно провести в любом медицинском учреждении. Достоверность лабораторных данных во многом зависит от подготовки к сбору биологических проб, от качества реактивов и профессионализма врача-лаборанта. Если опустить два последних, не зависящих от больного пунктов, то подготовка пациента к анализу имеет огромное значение.

Правила подготовки

Подготовка заключается в соблюдении некоторых рекомендаций, которые могут повлиять на достоверность анализов. За несколько дней до сдачи анализа следует прекратить употребление спиртных напитков, табака, отдельных групп лекарственных препаратов. Так, диуретики, гормональные препараты, витаминные комплексы и статины могут спровоцировать выброс холестерина в кровь. При приеме жизненно необходимых средств можно перенести время приема на утро после забора пробы. Дополнительно следует соблюсти определенную диету, которая заключается в ограничении агрессивных продуктов (пряности, жиры, сладости, корейские салаты и другое). Помните, что анализы сдаются натощак, перед посещением процедурного кабинета следует попить чистой воды без газа.

Забор пробы крови для анализа крови на холестерин в норме осуществляют через локтевую вену. Участок предполагаемого укола обрабатывается антисептическим раствором, определяется подвижность и видимость вен, накладывается жгут выше локтевой зоны. С помощью катетера-бабочки вводят иглу и производят набор крови в пробирку. Процедура занимает менее 3 минут. Результаты могут быть готовы уже через 3 часа, но обычно результаты приходят к участковому врачу на следующие сутки. В бланке указывается уровень общего холестерола и его 4 фракций в сыворотке крови.

Методы исследования

В современных лабораториях существует множество различных способов выявления особенных компонентов крови. При изучении уровня холестерина проводят ферментативный и химический анализ. Первый метод используется намного чаще из-за трудоемкости второго метода. Каждый пациент сегодня может использовать тест-индикаторы самостоятельно: расшифровку провести совсем не сложно. Разумеется, результаты таких исследований не будут настолько точны, как при исследовании крови в условиях клинической лаборатории.

Норма и патологические отклонения

Какая норма холестерина в крови должна быть у человека на протяжении всей жизни? Это зависит от многих факторов: пола, возраста, хронических заболеваний и гормонального статуса обследуемого. Уровень холестерина в норме измеряется милимоллями или миллиграммами из расчета на один литр биологической жидкости. Нормы уровня холестерина у взрослых мужчин и женщин указаны в следующей таблице:

Пол пациентаВозраст (годы)Норма общего холестерина

(ммоль\л)

ЛПВП (ммоль\л)ЛПНП (ммоль\л)
У мужчин18-253.16-5.590.78-1.631.71-3.81
26-303.44-6.320.80-1.631.81-4.27
31-353.57-6.580.72-1.632.02-4.79
36-403.63-6.990.88-2.121.94-4.45
41-453.91-6.940.70-1.732.25-4.82
46-504.09-7.150.78-1.662.51-5.23
51-554.09-7.170.72-1.632.31-5.10
56-604.04-7.150.72-1.842.28-5.26
61-654.12-7.150.78-1.942.15-5.44
66-704.09-7.100.78-1.932.49-5.34
71 и старше3.73-6.860.85-1.942.49-5.33
У женщин18-253.16-5.590.85-2.041.48-4.12
26-303.32-5.750.96-2.151.84-4.25
31-353.37-5.960.93-1.991.81-4.04
36-403.63-6.270.88-2.121.94-4.45
41-453.81-6.530.88-2.281.92-4.54
46-503.94-6.860.88-2.252.05-4.82
51-554.20-7.380.96-2.382.28-5.21
56-604.45-7.690.96-2.352.31-5.44
61-654.45-7.590.98-2.382.59-5.80
66-704.43-7.850.91-2.482.38-5.72
71 и старше4.48-7.250.85-2.382.49-5.34

Показатель нормы холестерина по возрасту – таблица.

Чем больше возраст обследуемых людей, тем более высокий показатель холестерина считается нормой. Это связано с прогрессирующим замедлением обмена липидов и метаболизма в целом. Так, у взрослого человека старше 60 лет уровень жирного спирта может быть в 1,5 раза выше, чем у молодого до 30 лет, и оба эти значения будут физиологичными.

Допустимая норма жироподобного вещества и его фракций у детей определяется этапами взросления и общего развития ребенка. Сколько же она составляет? Для ее определения создана таблица по возрасту.

Пол ребенкаВозрастОбщий холестерин (ммоль/л)ЛПВП (ммоль/л)ЛПНП (ммоль/л)
Мальчики0-1 месяц1.6-3
1-12 месяцев1.8-4.9
1-4 года3.7-6.5
5-10 лет3.13-5.250.98-1.941.63-3.34
11-15 лет3.08-5.230.96-1.911.66-3.34
15-18 дет2.91-5.100.78-1.631.61-3.37
Девочки0-1 месяц1.6-3
1-12 месяцев1.8-4.9
1-4 года2.9-5.18
5-10 лет2.26-5.300.93-1.891.76-3.63
11-15 лет3.21-5.200.96-1.811.76-3.52
15-18 дет3.08-5.180.91-1.911.53-3.55

Холестерин — норма у детей и подростков.

И низкий, и высокий уровень биологического соединения негативно сказывается на здоровье пациента по целому ряду причин. А каким должен быть холестерин, чтобы вызвать негативные последствия для здоровья?

Показатели ниже нормы

Снижение уровня холестерина в крови у взрослых до 60 лет является патологией и может характеризовать развитие следующих состояний:

  • ​ длительные диеты, голодания;
  • ​ патологии эндокринной системы (например, течение гипотиреоза);
  • ​ развитие анемии и талассемии;
  • ​ аномалии развития печени, ее патологии, включая функциональную недостаточность;
  • ​ заражение туберкулезом, другие легочные патологии;
  • ​ раковые опухоли любой локализации;
  • ​ сепсис, острые инфекционные заболевания;
  • ​ ожоги средней и тяжелой степени.

Пониженный холестерин крови в норме может регистрироваться на фоне длительного медикаментозного лечения, в постоперационный период, при беременности и при гормональных расстройствах.

Повышенный холестерин

Учитывая, что холестерин поступает с едой, то показатели выше нормы уровня холестерина могут быть связаны с изменением привычного рациона. К другим причинам относят:

  • ​перенасыщение организма продуктами животного происхождения;
  • ​ отсутствие режима питания, пристрастие к фастфудам, жареному, соленому;
  • ​ избыточная масса тела;
  • ​ отсутствие адекватной физической активности;
  • ​ наследственная предрасположенность;
  • ​ курение и пристрастие к алкоголю;
  • ​ прием петлевых диуретиков, гормональных препаратов.

В группу риска входят пациенты зрелого возраста от 45-50 лет. Часто повышение у здорового человека обусловлено временными факторами, при устранении которых показатели холестерина возвращаются к нормальным. В случае отягощенной наследственности концентрация жирного спирта увеличивается быстро, и избавиться от излишков достаточно сложно, но при усилиях пациента вполне возможно.

«Жирная кровь»

В некоторых случаях получив результаты анализа на руки, можно услышать от сотрудника медицинской лаборатории пугающую фразу: «Анализ сделать не удалось: у вас кровь слишком жирная кровь…». При этом в бланке содержится еще менее понятная фраза «хилёзная сыворотка» или «хилёз» – а цифры показателей при этом, как правило, отсутствуют.

Однако загадочная запись о хилезе отнюдь не должна стать поводом для отчаяния. В большинстве случаев она указывает на то, что в крови при проведении исследования образца оказалось слишком много триглицеридов из-за чего разделение ее на фракции с помощью центрифугирования оказалось невозможным.

Триглицериды наряду с холестерином являются одной из форм существования жиров в человеческом организме – они нужны ему для повышения прочности клеточных мембран, а также для создания запасов энергии в виде отложений жира.

Концентрация триглицеридов в крови может существенное колебаться в течение суток – так, например, прием даже небольшого количества пищи приводит к резкому скачку этого показателя, и повышенный уровень триглицеридов после съеденного бутерброда может сохраняться больше чем полдня.

Таким образом за мрачным термином «жирная кровь» во многих случаях скрывается результат элементарного несоблюдения правил подготовки к сдаче анализа на холестерин.

Однако следует обязательно отметить, что хилез может наблюдаться и при достаточно тяжелых состояниях, связанных с некоторыми болезнями. В подобных случаях уровень триглицеридов «зашкаливает» и при правильной подготовке к сдаче крови. К таким болезням относятся:

  • ожирение
  • сахарный диабет
  • некоторые патологии щитовидной железы

Нередко причиной «жирной крови» могут также стать:

  • хронические болезни почек (особенно почечная недостаточность)
  • болезни печени (хронические формы вирусных гепатитов, цирроз этого органа)
  • заболевания сосудов и сердца (тромбоз сосудов мозга, атеросклероз, гипертония)
  • заболевания суставов (артрит, полиартрит, подагра)
  • болезни поджелудочной железы (прежде всего, острый и хронический панкреатит)
  • хронический стресс

Наконец, в очень редких случаях высокий уровень триглицеридов («жирная кровь») наблюдается при нарушениях липидного обмена, связанных с наследственностью. Обычно это явление наблюдается у членов одной семьи и может передаваться из поколения в поколение.

Изменения уровня холестерина

Колебания концентрации жирного спирта могут происходить по многим причинам. Патологическое изменение его уровня нередко связано с развитием серьезных заболеваний. Анализ на холестерин вместе с другими лабораторными исследованиями позволяет диагностировать рост либо снижение концентрации ЛПНП и ЛПВП в сыворотке крови. Высокие показатели общего жидкого спирта – еще не повод для беспокойства. Тревожным сигналом можно считать повышение уровня низкоплотных липопротеинов и триглицеридов. Норма холестерина у женщин после 50 лет может изменяться под влиянием:

  • Времени года. Осенне-зимний период характеризуется колебанием концентрации средних значений до 2-4%.
  • Периода менструального цикла. Во время его первой половины отклонения могут достигать 10%.
  • Беременности. Повышенный холестерин в крови у женщин при вынашивании ребенка считается вполне естественным явлением. Нормальным изменением при этом считается увеличение содержания жиросодержащего спирта до 15%.
  • Разных заболеваний. Артериальная гипертензия, стенокардия, ОРЗ могут провоцировать излишнее накопление липидов крови.
  • Онкологии. Опухоль потребляет много питательных веществ, поэтому рост злокачественных новообразований может существенно понизить уровень жирного соединения.

ЛПНП повышен

Низкоплотный холестерин при нормальных условиях «подбирается» молекулами ЛПВП и не забивает сосуды и артерии человека. Если же количество низкоплотных липопротеинов стремительно увеличивается, то повышается риск формирования атеросклеротических бляшек. Такие образования сужают просвет сосудов, затрудняют поступление насыщенной кислородом крови к сердцу и головному мозгу. Это способствует развитию ишемической болезни, атеросклероза нижних конечностей, инсульта. Причины повышения ЛПНП следующие:

  • нерациональное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • лишний вес;
  • вредные привычки;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • нарушения в работе поджелудочной железы;
  • ожирение;
  • онкологические заболевания.
  • гиперлипопротеинемия.

Холестерин ниже нормы у женщин

Недостаток жирного спирта у человека может вызывать развитие многих тяжелых заболеваний. Липиды крови активно участвуют во всех метаболистических процессах и их низкий уровень ведет к дегенеративным изменениям органов и систем. Особенно опасна гипохолестеринемия для старшего поколения. У людей после 50 лет недостаточное синтезирование ЛПНП и ЛПВП может вызывать стойкое расстройство психики и развитие слабоумия. Гипохолестеринемия проявляется:

  • мышечной слабостью;
  • лимфаденопатией;
  • отсутствием аппетита;
  • стеатореей («жирным» калом);
  • агрессивно-депрессивным синдромом;
  • гипорефлексией (снижением рефлексов);
  • упадком сексуальной активности.

Стоит ли беспокоиться о высоком уровне холестерина?

Alliance for Human Research Protection обнаружили, что несмотря на то, что статины полезны для взрослых в возрасте от 30 до 80 лет, которые уже имеют окклюзионные заболевания сосудов, не существует никаких доказательств, подтверждающих пользу применения статинов людьми, не имевшими проблем ранее.

Очень небольшая часть населения во всем мире (около 1 500 человек) может иметь генетическое заболевание, известное как семейная гиперхолестеринемия – очень высокий уровень холестерина в крови, который является фактором риска развития ишемической болезни сердца.

Этим людям необходимо следить за их уровнем холестерина и изменить рацион питания, образ жизни и быть физически активными. Медики сходятся во мнении, что, если естественные средства не помогают, статины могут быть полезны для этой очень небольшой группы населения. Однако, что касается большинства людей, то им все-таки рекомендуется воздержаться от использования этих препаратов.

Согласно исследованию INTERHART, изменение образа жизни и рациона питания, оказались лучшим способом уменьшения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у 90% обследованных людей из более чем 52 стран мира. Изменения в образе жизни и рационе питания включают:

  • отказ от курения
  • снижение массы тела
  • употребление большего количества фруктов и овощей
  • регулярные физические нагрузки

И в соответствии с рекомендациями всемирно известного кардиохирурга Дуайта Ланделла, чтобы полностью изменить пагубные последствия воспаления, необходимо избегать употребления обезжиренных продуктов, фабричной пищи и фаст-фуда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *