Температура при вегето-сосудистой дистонии

Слово за врачами

Все родители мечтают о том, чтобы их ребенок был здоров. Поэтому, первое, что нужно сделать, если вы подозреваете у своего малыша ВСД, — обратиться к педиатру. Для постановки точного диагноза и лечения может потребоваться консультация невролога, эндокринолога, психолога. Как лечить вегетососудистую дистонию у детей решает только доктор, а делом родителей становится неукоснительное соблюдение его рекомендаций.

Лечение вегетососудистой дистонии у детей проводится преимущественно немедикаментозными способами, а в рамках диагностики необходимо установить факторы, которые поспособствовали развитию заболевания. Родители часто пытаются лечить ребенка средствами нетрадиционной медицины, но делать это можно только после консультации с врачом.

К медикаментозной терапии врачи обращаются только в случаях очень тяжелого течения заболевания, когда его проявления мешают ребенку вести нормальный образ жизни. Оно носит симптоматический характер. Главной задачей лекарственного лечения является восстановление нормального функционирования нервной системы. Основными препаратами для лечения являются:

  • группа ноотропов: «Пантогам», «Актовегин», «Кавинтон», «Пирацетам». Ноотропы способствуют улучшению обменных процессов в нервных клетках, восстанавливают микроциркуляцию в головном мозге
  • поливитаминные комплексы с микро — и макроминералами. Особенно приоритетно назначение витаминов группы В;
  • спазмолитики и анальгетики назначаются при болевых ощущениях.

Немедикаментозная терапия предполагает массаж, особенно часто воротниковой зоны, физиотерапевтические процедуры, занятия лечебной физкультурой, плавание, иглотерапию, фитотерапию, электрофорез, психотерапию. Прекрасно зарекомендовало себя санаторно-курортное лечение.

Народная медицина предлагает свои рецепты для нормализации состояний при ВСД. Чай из мяты поможет снять приступы раздражительности, отвар валерианы успокоит нервную систему и облегчит засыпание, молоко с медом перед сном позволят сделать сон более качественным.

Диагностика

Если наблюдается изменение температуры, то это повод тщательного обследования организма, так как симптомы вегетососудистых расстройств могут сопровождать и другие заболевания.

Для того, чтобы правильно поставить диагноз и определить причину патологического изменения температуры, потребуется провести целый ряд исследований:

врач должен подробно опросить пациента, сделать его внешний осмотр, при этом обращается внимание на окрас кожных покровов, есть ли повышенная потливость либо сухость кожи, измеряется пульс и АД;
обращается внимание, как ведет себя пациент при осмотре, так как поведение человека при ВСД может быть как излишне оживленным, так и подавленным;
обязательна сдача общих анализов крови и мочи. Обычно, если причина изменения температуры вегетососудистая дистония, то в показателях общеклинических анализов отклонений не наблюдается;
сдается биохимический анализ крови;
определяются онкомаркеры;
определяются показатели гормонов щитовидной железы;
делается забор крови на наличие ВИЧ-инфекции и RW;
флюорографию легких;
сдаются анализы на проверку наличия туберкулеза.. От того, на что жалуется пациент, врач может назначить дополнительные обследования:

От того, на что жалуется пациент, врач может назначить дополнительные обследования:

При изменении температуры, связанном с ВСД, врачи не рекомендуют никакого специального лечения. Чтобы привести температуру в норму, врач может прописать курс успокоительных препаратов, главное — это ведение здорового образа жизни. При этом обязательно при вегетососудистой дистонии держать на контроле температуру тела, ее повышение может быть спровоцировано тяжелым заболеванием.

При начале приступа ВСД постараться не нервничать, лечь, на лоб можно положить что-нибудь холодное, например, мокрую тряпочку. Через 15 минут все должно прийти в норму.

Чтобы избежать субфебрилитета, надо:

  • почаще гулять, рекомендуется каждый день несколько раз выходить на улицу;
  • полезно делать закаливающие организм процедуры;
  • вести подвижный образ жизни, посещать спортивные залы, бассейны, полезен бег, зарядка по утрам;
  • спокойно относиться к жизненным ситуациям;
  • избавиться от вредных привычек;
  • питание должно быть сбалансированным.

Одним из симптомов вегетососудистой дистонии у взрослых является состояние субфебрилитета. Бывает ли повышение или понижение температуры при наличии ВСД у ребенка?

Дети тоже страдают вегетососудистой дистонией. В основном развитие этого заболевания у детей связано с врожденным диэнцефальным синдромом.

Температура выше нормы в детском возрасте, как правило, связана:

  • с простудными заболеваниями;
  • анемией;
  • сильными переживаниями;
  • прививками;
  • с перегревом;
  • с гиперактивностью;
  • когда начинают расти зубки у грудных детей.

При вегетососудистой дистонии у подростков наличие состояния субфебрилитета в основном объясняется половым созреванием. Но возможна и патология. Врачи должны проверить в этом случае наличие у подростка эндокринных нарушений, аутоиммунных патологий, онкологии крови, диэнцефального синдрома. При длительном приеме антибактериальных, противосудорожных, диуретических лекарств возможно развитие субфебрилитета. Например, при приеме антибиотиков стираются признаки болезни, а высокая температура сохраняется.

Родовая травма, наследственность, частые простудные и инфекционные болезни могут спровоцировать субфебрилитет у детей и подростков. Все это сказывается на работе их вегетативной нервной системы, поэтому появляются так же следующие симптомы:

  • плохой сон;
  • наблюдаются расстройства в стуле;
  • развиваются признаки аллергии.

При наличии этих признаков родители ошибочно начинают подозревать у своих детей различные болезни.

Важно знать, что самим понижать субфебрильную температуру, принимая медикаментозные препараты, нельзя. Надо определить, по какой причине произошло ее повышение, иначе можно не заметить опасную болезнь

Кроме этого, организм человека должен самостоятельно побороть такую температуру.

Что может вызвать повышение

Провоцирующими факторами субфебрилитета являются нарушения функциональности лимбико-гипоталамо-ретикулярной системы. Другими словами температура тела регулируется гипоталамусом, который в данном случае играет роль термостата.

Экзогенные и эндогенные пирогенны высвобождают простогландины, которые воздействуют на нейроны гипоталамуса, отвечающие за терморегуляцию. В свою очередь гипоталамус генерирует ответ системы, что выражается новым уровнем температуры тела.

Ниже приведен список заболеваний, при которых в течение длительного времени может держаться субфебрильная температура:

Инфекционные болезни
  • ОРВИ;
  • грипп;
  • ротавирусные инфекции;
  • цитомегаловирус;
  • болезнь Лайма (клещевой боррелиоз);
  • мононуклеоз;
  • туберкулез;
  • малярия;
  • урогенитальные инфекции;
  • СПИД;
  • герпевирус Эпштейна-Барр;
  • бруцеллез;
  • тиф;
  • орнитоз.
Паразитарные патологии
  • токсоплазмоз;
  • глистные инвазии;
  • лейшманиоз;
  • лямблии.
Вялотекущие воспаления
  • хронические тонзиллит, гайморит, синусит, ринит;
  • абсцесс легкого или очаговая пневмония;
  • абсцессы и фурункулезы мягких тканей;
  • хронические заболевания внутренних органов – воспаление поджелудочной железы, простатит, холецистит, цистит, пиелонефрит.
Эндокринные расстройства
  • гипертиреоз в начальной стадии;
  • тиреотоксикоз;
  • гипотиреоз.
Аутоиммунные патологии
  • ревматоидный артрит;
  • системная красная волчанка;
  • болезнь Бехтерева;
  • гранулематоз Вегенера.
Нарушения метаболизма
  • порфирия;
  • подагрический артрит.
Тромбоэмболические процессы
  • эмболия легких;
  • закупорка глубоких вен.
Ишемия тканейВозникает в результате гемолиза (поражения эритроцитов) после хирургического вмешательства, при инсульте и инфаркте миокарда, при синдроме сдавливания.

Диагностика

Диагностические мероприятия проводятся в обязательном порядке, потому как повышение температуры может быть связано с целым рядом заболеваний, среди которых следует выделить паразитарные инвазии, вялотекущие воспаления, нарушения работы эндокринной системы, ишемию тканей, аутоиммунные патологии.

В первую очередь больному необходимо сдать кровь, чтобы определить биохимию и уровень сахара. Благодаря этому анализу можно оценить работу внутренних органов, а также выявить паразитов. Также придется сдать кровь на гормоны ТТГ. Данное исследование проводится с целью исключения гормональных нарушений в организме.

Анализ мочи позволит определить наличие вялотекущих воспалений. С помощью этого лабораторного исследования удается понять, есть ли в организме инфекция. В качестве дополнительных диагностических мероприятий пациенту может быть показано прохождение ЭКГ, МРТ или флюорографии легких.

Стоит понимать, что отклонение температуры тела от нормы при ВСД расценивается только как симптом. Поэтому ее снижение не решит проблему и не излечит от заболевания.

При этом немногие препараты способны справиться с подобным состоянием. Убедиться в том, что температура связана именно с ВСД, врач может с помощью следующего эксперимента:

  • Пациент подвергается физической нагрузке, после чего измеряются температурные показатели.
  • Если значение доходит до отметки 37,5°С, тогда больному дается 1-2 часа на отдых и восстановление сил.
  • После этого снова проводят измерения температуры. Если отмечается понижение значений до 36-36,6°С, то такой перепад указывает на плохую терморегуляцию на фоне дистонии.

Относительно недавно дистонию, при которой температура держалась выше обычного, лечил доктор-невролог. Сегодня этой патологией занимаются психологи, психиатры, рефлексо- и физиотерапевты. Исходя из этого, становится очевидным тот факт, что лечение вегетососудистой дистонии требует комплексного подхода. Если ничего не делать, это грозит развитием новых проблем со здоровьем.

Суть лечебной программы заключается в нормализации нервной системы. С этой целью пациенту назначаются антидепрессанты и успокоительные средства. Для успокоения можно принять настойку пустырника, пиона или валерьяны. При болях в области сердца медики назначают «Валидол» или «Корвалол».

Быстрее справиться с проблемой помогает физиотерапия. Благодаря оздоровительным процедурам, укрепляются защитные функции организма. В таком случае очень полезными будут души (Шарко, циркулярный и подводный), ванны с содержанием радона, акупунктура, массаж и лазеротерапия

Важное значение имеет психотерапия. На приеме у психолога пациент сможет разобраться в своих страхах и преодолеть их

Особое внимание следует уделять профилактике заболевания. Чтобы не допустить развития ВСД, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от пагубных привычек, придерживаться здорового образа жизни

Очень полезно заниматься спортом, соблюдать режим труда и отдыха. По возможности следует избегать умственных и физических переутомлений. Если возникает субфебрильная температура при ВСД вечером, тогда организму просто нужно хорошо отдохнуть.

Немаловажным пунктом профилактики является питание. Если у больного диагностирована гипертоническая форма заболевания, ему необходимо сократить потребление соли, мучных изделий и жирных блюд. Также придется отказаться от всего копченого и острого.

Лечебный рацион должен состоять из бобовых, свежих овощей и фруктов, цельнозерновых каш и продуктов, богатых витаминами, клетчаткой и калием. При склонности к гипотонии желательно употреблять пищу, в которой содержится большое количество йода и кальция. Среди таких продуктов следует выделить морскую рыбу, творог, ламинарию, твердый сыр и кисломолочные напитки.

Может ли быть температура при ВСД?

Изменение температуры тела при вегето-сосудистой дистонии наблюдается приблизительно в каждом пятом случае. В медицине это явление получило название термоневроз.

Чаще всего температура повышается, однако в некоторых случаях отмечается ее понижение. Приступ ВСД может сопровождаться ознобом, потливостью (даже при нормальной температуре), ощущением жара.

Нужно отличать повышение или понижение температуры при ВСД от проявлений ОРВИ, инфекционных или воспалительных заболеваний. Как правило, это зависит от того, на фоне какой симптоматики происходит её изменение. Если оно не связано с воспалительными процессами в организме, инфекцией, а лишь сопровождает сосудистую дисфункцию, нет причин для беспокойства.

Почему при стрессе поднимается температура?

Отсутствие признаков воспалительных процессов при подъеме температуры нередко становится показателем того, что причина кроется в негативном влиянии нервного напряжения на организм.

Существуют различные причины, которые способствуют проявлению данного симптома:

  1. Гормональный выброс. Так проявляется реакция организма на угрозу. При опасности надпочечники производят гормон стресса кортизол для мобилизации энергии и адреналин, повышающий функциональные способности мышц. Усиливается кровообращение, что ведет к увеличению температуры тела. Уровень гормонов нормализуется в состоянии покоя, но если человек продолжительное время испытывает стресс, то жар остается.
  2. Синдром хронической усталости. Излишне активный образ жизни не оставляет человеку времени на восстановление, что провоцирует постоянное чувство усталости, которое приводит к скачкам температуры.

  1. Вегетососудистая дистония. При сильном психическом напряжении может развиться термоневроз, поскольку работа гипоталамуса — центра вегетативной нервной деятельности, отвечающего за нормальную терморегуляцию, — при стрессовых ситуациях нарушается. Подобное состояние ведет к гипертермии. Термоневроз характерен для легкоранимых людей с повышенной эмоциональностью. Признаками подобного состояния являются головные боли, слабость и жар.
  2. Заболевания психосоматического характера. Повышение температуры тела может оказаться реакцией организма на внешние раздражители или внутренний дискомфорт. Например, если человек переживает о предстоящем событии, мозг пытается устранить причину. Подходящим способом становится болезнь.
  3. Снижение иммунитета. К данному факту приводит длительное нервное напряжение. Человек, защитные силы организма которого истощены, чаще других заболевает бактериальными или вирусными инфекциями с повышением температуры.

Способы диагностики и лечения субфебрилитета

Если субфебрильный синдром не обусловлен воспалительными патологиями, то специфическую терапию не назначают. Пациент не должен употреблять жаропонижающие препараты – достаточно просто привести себя в состояние покоя, полежать, обеспечить отдых. Иногда помогает уксусный или водный компресс для головы. Уже через четверть часа значения на градуснике понизятся до нормы.

Но многие больные, как только увидят на термометре температуру 37 градусов при ВСД, сразу же паникуют, придумывают несуществующие диагнозы, переживают. От этого приступ дистонии только усилится. Такое состояние приводит к слабости, головокружению и потере сознания.

Если у пациента с ВСД резко поднимается температурный показатель, то можно решить проблему антигистаминным средством. А в серьезных ситуациях не получится обойтись без антидепрессантов.

Но несмотря на угрожающее наименование субфебрильная температура не требует медикаментозного лечения, если у пациента нет серьезных болезней. Сбивать не нужно, да ничего и не выйдет. Достаточно отдохнуть.

Какая температура бывает на нервной почве

На нервной почве температура бывает самая разная. Она может снизиться, а может подняться до 37-37,5-38, даже до 39-40 градусов.

Высокая температура из-за нервов

Фебрильная (38-39 градусов) и пиретическая (39-41 градус) нервная температура характерна для ситуаций сильного стресса. Чаще всего этот стресс имеет связь с реальными событиями: экзамены, конфликты, любовные переживания, неудачи, опасности, смерть или болезнь близкого.

Такая температура от нервов поднимается внезапно. Иногда она не сопровождается другими симптомами, а иногда они есть. Это лихорадка и озноб на нервной почве, головная боль, симптомы гриппа (насморк, боль в горле), нарушения работы органов, скачки артериального давления и др.

Подобные острые проявления медики называют пароксизмами. Они бывают симпатоадреналовыми, вагоинсулярными, смешанными.

  1. Симпатоадреналовый криз накрывает человека внезапно: начинает болеть голова, подскакивает давление, воздуха не хватает, сердцебиение учащается, иногда болит сердце, руки и ноги холодеют, человека знобит — в результате появляется страх смерти. Температура тела достигает 38-39 градусов. В такой ситуации многие вызывают скорую помощь, работники которой, думая, что у пациента гипертензия, сбивают давление или купируют другие симптомы. Но лучше не становится. Либо становится, но ненадолго.
  2. Вагоинсулярный криз начинается с ощущения замирания сердца и прилива жара к лицу. Больной чувствует, что ему не удается вдохнуть полной грудью и не хватает кислорода — отсюда паника. Может появиться чувство распирания в голове, тошнота, понос, крапивница, головокружение, озноб, испарина. Давление при этом падает, пульс — тоже. Такие симптомы сбивают с толку не только больного и его родственников, но даже медиков. В результате врачи ставят неправильные диагнозы и лечат людей совершенно не от тех болезней.
  3. При смешанном типе могут проявляться симптомы обеих кризов — как симпатоадреналового, так и вагоинсулярного.

Субфебрильная температура от нервов

Субфебрильная температура (37-38˚С) на нервной почве также может подняться в результате однократного стресса, но чаще проявляется при хроническом. Это уже не острое состояние, а стертое. Тут виной всему расстроенная терморегуляция.

Кроме того, субфебрилитет от нервов развивается на фоне ослабленного организма при синдроме хронической усталости. В таком случае человека сопровождает постоянная слабость, даже после отдыха. Его иммунитет снижается, может расстроиться терморегуляция. Причем определить, что именно послужило причиной подъема температуры — инфекции на фоне сниженного иммунитета или расстройство терморегуляции — с первого взгляда сложно. При синдроме хронической усталости температурный показатель обычно держится около отметки 38°С.

Стоит понимать, что у постоянно повышенной температуры тела , поэтому данное состояние нуждается в дифференциальной диагностике.

Что делать

Чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний, нужно обратиться к врачу и пройти полный курс обследования всего организма. Если никаких заболеваний не выявлено, то причина скачков и колебаний температуры — вегетососудистая дистония.

Сидром не вызывается вирусами или бактериями, поэтому при ВСД сбить температуру жаропонижающие препараты не помогут. Причина этого синдрома — нарушения в функционировании автономной нервной системы. Эта часть нервной системы организма отвечает за работу внутренних органов, под ее контролем находится деятельность экзокринных и эндокринных желез, от нее зависит, в каком состоянии находятся лимфатические и кровеносные сосуды.

На состояние нервной системы влияет множество факторов — психоэмоциональное состояние человека, продолжительность и качество сна, питание, продолжительность нахождения на свежем воздухе, наличие или отсутствие у пациента вредных привычек. Нередко причинами разлада в работе системы становится нарушение режима сна и отдыха, злоупотребление курением и спиртными напитками, эмоциональное выгорание на работе, стрессы, переживания, депрессии.

Чтобы при ВСД температура не скакала, нужно придерживаться здорового образа жизни. В качестве профилактических мер:

  1. Избегать стрессовых ситуаций. Нужно найти источник стресса и свести вероятность встречи с ним к минимуму. Если это невозможно, научиться игнорировать его.
  2. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Кислород нужен для нормальной работы мозга, иммунитета и гипоталамуса.
  3. Включить в распорядок дня ежедневные физические нагрузки. Их следует подбирать с учетом общего состояния организма. Подойдет стандартная зарядка, езда на велосипеде, бег, плавание, гимнастика.
  4. Пересмотреть рацион. В меню должны присутствовать вареное мясо, рыба, овощи и фрукты, зелень, мед, орехи, яйца, кисломолочные продукты, витаминные напитки.
  5. Пить отвары и чаи на основе целебных трав. Придадут тонус, успокоят и укрепят организм липа, мята, ромашка, пустырник, шиповник, иван-чай.
  6. Нормализовать режим сна. Нормальная продолжительность — 7-8 часов, отходить ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время каждые сутки.

При стрессе или панической атаке нужно постараться расслабиться. При возможности лечь на спину на удобную горизонтальную поверхность. Рекомендуется глубоко и размеренно дышать (можно дышать в пакет).

От состояния страха может отвлечь повторение каких-либо действий — счет, решение простых задач по математике, мысленная игра «в города». Можно принять Глицин, Тенотен или выпить пустырника или валерианы (30 капель на стакан воды).

Если есть вредные привычки, то лучше от них избавиться. От алкоголя нужно отказаться совсем. Если у человека нет алкогольной зависимости, то ему будет легко это сделать. Если зависимость есть, то лечить прежде всего нужно ее.

Сложнее отказаться от курения. Но если совсем бросить курить не получается, то нужно постараться свести количество выкуриваемых за день сигарет к минимуму. Например, когда захочется сделать затяжку, заняться физической работой по дому, пообещав себе сигарету в качестве вознаграждения за проделанный труд. И так оттягивать момент перекура насколько это возможно. Если же желание закурить вызвано необходимостью успокоиться, тогда лучше выпить отвар, приготовленный из успокоительного травяного сбора.

Возвращение к нормальному образу жизни нередко помогает избавиться от симптоматики ВСД (и от изменений температуры тела в том числе). Но бывает так, что предпринятые действия не помогают, состояние паники и тревоги не проходит, температура держится на прежнем уровне. Тогда стоит обратиться к психотерапевту. Скорее всего, в этом случае ВСД — проявление невроза или депрессии. Тогда без медикаментозного лечения или физиотерапии не обойтись.

Температура при ВСД

Нормальная температура человека равна 36,6 градусов. Если на протяжении длительного времени она выше этих показателей, речь идет о нарушении внутренних процессов в организме. Такое состояние в медицине называется субфебрилитет. Продолжительная температура при ВСД – довольно частое явление. Иногда человек годами не может от нее избавиться, жалуясь на постоянную слабость и повышенную утомляемость. Итак, почему поднимается температура при дистонии, и как вернуться к прежнему состоянию?

Отклонения температуры в пределах нормы

Все знают, что нормальной температурой человеческого тела считается 36,6 градуса по шкале Цельсия. Но часть людей постоянно живет (и прекрасно себя чувствует) с небольшими отклонениями от этого показателя. Каждый организм обладает рядом своих индивидуальных особенностей. Для некоторых людей 36, 3 – норма температуры тела. Для других обычный показатель составляет 36,8, – 37,0 или даже 37,3. Выводы о норме делаются на основе наблюдений за самочувствием, после обследований, подтверждающих отсутствие заболеваний.

Важно! Стоит учесть, что у детей до 1 года норма температуры может колебаться из-за того, что система терморегуляции еще формируется. У большинства людей упомянутые выше отклонения температуры тела вызывают тот или иной дискомфорт

Так, нередко человек, у которого болит голова, безрезультатно попытавшись снять боль таблеткой, додумывается на всякий случай измерить температуру. К своему удивлению, он обнаруживает у себя 37,0

У большинства людей упомянутые выше отклонения температуры тела вызывают тот или иной дискомфорт. Так, нередко человек, у которого болит голова, безрезультатно попытавшись снять боль таблеткой, додумывается на всякий случай измерить температуру. К своему удивлению, он обнаруживает у себя 37,0.

Типичный случай повышения температуры при ВСД дополняется нарушениями сердечного ритма, изменением показателей артериального давления, головными, сердечными болями. Может ощущаться озноб, тремор, холод в конечностях, повышенное потоотделение.

Повышение температуры происходит до 37,0 – 37,5, иногда даже до 38,0 градусов. Как правило, достигнув показателя 38,0, она вскоре начинает медленно спадать. Если же столбик термометра ползет выше, доходя до 39,0 градусов, нужно насторожиться. Настолько высокая температура для ВСД не характерна – она может быть признаком другого, более опасного заболевания.

Что делать

Чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний, нужно обратиться к врачу и пройти полный курс обследования всего организма. Если никаких заболеваний не выявлено, то причина скачков и колебаний температуры — вегетососудистая дистония.

Сидром не вызывается вирусами или бактериями, поэтому при ВСД сбить температуру жаропонижающие препараты не помогут. Причина этого синдрома — нарушения в функционировании автономной нервной системы. Эта часть нервной системы организма отвечает за работу внутренних органов, под ее контролем находится деятельность экзокринных и эндокринных желез, от нее зависит, в каком состоянии находятся лимфатические и кровеносные сосуды.

На состояние нервной системы влияет множество факторов — психоэмоциональное состояние человека, продолжительность и качество сна, питание, продолжительность нахождения на свежем воздухе, наличие или отсутствие у пациента вредных привычек. Нередко причинами разлада в работе системы становится нарушение режима сна и отдыха, злоупотребление курением и спиртными напитками, эмоциональное выгорание на работе, стрессы, переживания, депрессии.

Чтобы при ВСД температура не скакала, нужно придерживаться здорового образа жизни. В качестве профилактических мер:

  1. Избегать стрессовых ситуаций. Нужно найти источник стресса и свести вероятность встречи с ним к минимуму. Если это невозможно, научиться игнорировать его.
  2. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Кислород нужен для нормальной работы мозга, иммунитета и гипоталамуса.
  3. Включить в распорядок дня ежедневные физические нагрузки. Их следует подбирать с учетом общего состояния организма. Подойдет стандартная зарядка, езда на велосипеде, бег, плавание, гимнастика.
  4. Пересмотреть рацион. В меню должны присутствовать вареное мясо, рыба, овощи и фрукты, зелень, мед, орехи, яйца, кисломолочные продукты, витаминные напитки.
  5. Пить отвары и чаи на основе целебных трав. Придадут тонус, успокоят и укрепят организм липа, мята, ромашка, пустырник, шиповник, иван-чай.
  6. Нормализовать режим сна. Нормальная продолжительность — 7-8 часов, отходить ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время каждые сутки.

При стрессе или панической атаке нужно постараться расслабиться. При возможности лечь на спину на удобную горизонтальную поверхность. Рекомендуется глубоко и размеренно дышать (можно дышать в пакет).

От состояния страха может отвлечь повторение каких-либо действий — счет, решение простых задач по математике, мысленная игра «в города». Можно принять Глицин, Тенотен или выпить пустырника или валерианы (30 капель на стакан воды).

Сложнее отказаться от курения. Но если совсем бросить курить не получается, то нужно постараться свести количество выкуриваемых за день сигарет к минимуму. Например, когда захочется сделать затяжку, заняться физической работой по дому, пообещав себе сигарету в качестве вознаграждения за проделанный труд. И так оттягивать момент перекура насколько это возможно. Если же желание закурить вызвано необходимостью успокоиться, тогда лучше выпить отвар, приготовленный из успокоительного травяного сбора.

Возвращение к нормальному образу жизни нередко помогает избавиться от симптоматики ВСД (и от изменений температуры тела в том числе). Но бывает так, что предпринятые действия не помогают, состояние паники и тревоги не проходит, температура держится на прежнем уровне. Тогда стоит обратиться к психотерапевту. Скорее всего, в этом случае ВСД — проявление невроза или депрессии. Тогда без медикаментозного лечения или физиотерапии не обойтись.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *