Улучшение мозгового кровообращения

Причины заболевания, симптомы, стадии

Мозговое кровообращение — идеальная система, которая работает по принципу сообщающихся сосудов. Если на участке мозга крови нужно больше, сосуды перебрасывают туда кровь из других участков. При уменьшении потребности объемы крови возвращаются к стандартным параметрам.

Это позволяет оптимально снабжать все отделы головного и спинного мозга кровью в нужных организму количествах и решать проблему кровоснабжения, например, во время физических нагрузок или занятий спортом.

Однако эта идеальная система дает сбой, если по какому-то из сосудов затруднен кровоток.

Представьте, что произойдет, если камнем перекрыть ручей. Вода начнет размывать русло и в конце концов разольется по пойме. То же самое происходит и с сосудами.

Если в каком-то из сосудов образуются препятствия в виде тромбов, эмболий, холестериновых бляшек, то кровь начинает плохо циркулировать, давление на стенки сосудов увеличивается, и завершиться это может инсультом, кровоизлиянием в мозг или инфарктом мозга (острой недостаточностью кровоснабжения отдельных отделов мозга).

Почему образуются эти препятствия в сосудах? Причин очень много, назовем основные:

  1. Нарушение обмена веществ и жирового баланса.
  2. Курение и алкоголь.
  3. Малоподвижный образ жизни, работа в одном положении, особенно если в неизменном положении находится голова.
  4. Остеохондроз (отложение солей) шейного отдела позвоночника.
  5. Гипертония.
  6. Возрастные изменения сосудов — атеросклероз.
  7. Хроническая усталость.
  8. Сахарный диабет.

Симптомы

Вам стоит беспокоиться, если:

  1. У вас в течение трех дней подряд и более кружится голова.
  2. Если вы резко стали терять зрение.
  3. Если вы стали быстро утомляться, трудно запоминать информацию, забывать недавнее прошлое.
  4. Если вас мучают частые головные боли.
  5. Если вы видите, что теряете координацию движений.
  6. Если ваша походка изменилась, трудно отрывать ноги от земли.
  7. Если время от времени у вас немеют разные участки тела.

Эти симптомы могут проявляться все сразу или частично, но даже один из них должен стать сигналом для того, чтобы срочно обратиться к врачу и заняться профилактикой острой стадии заболевания.

Стадии

Врачи выделяют три стадии:

Хроническая. Развивается медленно. Признаки недуга долго не проявляют себя

На появление первых симптомов также часто не обращают внимание. Тем не менее, если болезнь не лечить, она может привести к инсульту и полной деградации личности.

Преходящая

Развивается на фоне хронических нарушений. Внезапно может начаться эпилептический приступ, резкое онемение частей тела, сильные резкие головные боли. Однако такие состояния, как правило, длятся не более суток.

Острая фаза болезни. Возникает внезапно и развивается по двум типам. По ишемическому типу — возникает инфаркт головного мозга, по геморрагическому типу — инсульт.

Травы и ягоды

Когда нарушается кровоснабжение, плохо работают и все остальные процессы организма. Поэтому, чтобы восстановить нормальный кровоток прибегают к народным средствам лечения. Улучшение кровоснабжения мозга народными средствами  вы можете добиться с помощью ягод и травяных сборов:

  1. Рецепт из боярышника и барвинка

Необходимо собрать измельченные листья барвинка. Далее возьмите одну маленькую ложечку данной смеси и залейте 500мл кипятка. Поставьте на огонь и варите данный напиток до полного кипения и в таком состоянии варите еще 5 минут. Далее добавьте одну чайную ложку листьев боярышника и снимите с плиты. Данный отвар должен настаиваться в течение 2 часов.

Принимать ровно половину стакана каждый день за 45 минут до еды. Данный рецепт позволяет нормализовать мозговое кровоснабжение.

  1. Лавандовый рецепт.

Лаванда позволит нормализовать нормальное движение крови пососудам и поддержать тонус сосудов. Для этого возьмите одну чайную ложку цветка лаванды и залейте 500 кипятка, после чего отваривайте в течение двух минут. После чего оставьте настаивать средство на 30 минут. Далее процедите и можно начать непосредственно прием лекарства.

Принимать травы, улучшающие мозговое кровоснабжение следует по две столовые ложки после еды и перед сном, т.е. два раза в день.

  1. «Земляничный» рецепт

Возьмите 25 г листьев земляники и добавьте 200мл кипятка, после чего поставьте вариться на 5 минут. Далее отвар необходимо выдерживать в течение двух часов и затем процедить. Всё готово к употреблению, пейте отварчик по ложечке утром, днем и вечером.

  1. Клюквенный рецепт.

Необходимо при себе иметь свежие или замороженные ягоды клюквы. Следует взять 500 грамм этих ягод и измолоть в состояние кашицы, все перемешать с 300 г меда и 150 г натертого хрена. Должна получиться однородная масса, можете использовать блендер или растолочь все собственноручно.

Далее всю смесь помещают в холодильник, желательно, чтобы она была при этом полностью закрыта. Через несколько часов можно начинать принимать по 3 чайных ложки после еды, 3 раза в день.

  1. Рецепт розмарина.

Помощь своему организму лучше справляться с кровообращением головного мозга можно при помощи розмарина. Возьмите столовую ложку измельченной смеси и залейте 200мл кипятка, после чего перелейте все в термос. Принимать следует 4 раза в день по 50мл.

  1. Рецепт сосновых шишек.

Если у вас нарушено мозговое кровообращение, то настойка ил сосновых шишек способна исправить эту ситуацию. Необходимо собрать 10 шишечек и обязательно промыть, затем измельчить. Залейте смесь 500 мл водки и настаивайте в течение двух недель в темном месте. Принимайте по одной чайной ложке, один раз в день, добавляя в чай. Продолжительность приема 1 неделя, после чего делается месячный перерыв.

Средства, улучшающие периферическое кровообращение

Рассмотрим данный пункт подробнее. Периферическим является кровообращение в:

— мелких венах и артериях;

— капиллярах;

— артериолах;

— венулах посткапиллярного типа;

— анастамозах.

Существуют следующие препараты для улучшения периферического кровообращения:

1) Средства на основе декстрана низкомолекулярного. Данные препараты способствуют привлечению дополнительных кровяных объемов из пространства межклеточного в соответствующее русло. К примеру, лекарства “Реополиглюкин“ и “Реомакродекс“. Средства данной категории улучшают кровяную текучесть.

2) Препараты, стабилизирующие микроциркуляцию. Это так называемые ангиопротекторы. Они способствуют нормализации проницаемости капилляров, а также улучшению обменных процессов в стенках сосудов. Например, средства «Персантин», «Курантил», «Флекситал», «Трентал», «Радомин», «Вазонит», «Докси-хем», «Пентоксифиллин».

3) Препараты, основанные на простогландине Е1. Данные средства способствуют улучшению кровотока, микроциркуляции, эластичности эритроцитов. Повышают они противосвертывающую кровяную активность. Также эти препараты расширяют сосуды, в результате чего снижается их периферическое сопротивление и давление артериальное. К примеру, “Вазапростан“.

4) Блокаторы каналов кальциевого типа. Они способствуют улучшению микроциркуляции сосудов, находящихся в головном мозге. Имеют они церебропротекторный эффект. Используются данные лекарства для улучшения мозгового кровообращения: “Кордафен“, “Кордафлекс“, “Нимотоп“, “Циннаризин“, “Логимакс“, “Стугерон“, “Арифон“, “Адалат“, “Брейнал“, “Кордипин“, “Гриндеке“, “Кортиазем“, “Диакордин“, “Нафадил“, “Циннасан“, “Лаципил“, “Норвакс“, “Нифекард“, “Цинедил“, “Форидон“, “Немотан“, “Стамло“, “Плендил“.

5) Спазмолитики миотропные. Препараты данной категории расширяют сосуды, осуществляя увеличение мозгового кровотока. Они являются высокоэффективными при сосудистых спазмах в головном мозге

Это немаловажное свойство. Если сосуды поражены атеросклерозом, то эффективность этих препаратов проявляется в меньшей степени

Недостатком данных средств (за исключением “Кавинтона“) является наличие феномена “обкрадывания“. То есть они расширяют преимущественно сосуды неповрежденные, уменьшая при этом кровоток по голодающим областям мозга. “Галидор“, “Но-шпа“, “Дротаверин“, “Мидокалм“, “Кавинтон“, “Никошпан“, “Эуфиллин“, “Спазмол“.

6) Фитопрепараты. Это средства из сырья натурального типа. Эффект от препаратов данной категории, в отличие от лекарств синтетических, развивается намного медленнее. В данном случае проявлению лечебного действия способствует комбинация определенных соединений. Средства этой группы являются эффективными при возникновении заболеваний в мозговых сосудах и проявлении облитерирующих недугов в нижних конечностях (“Танакан“, “Билобил“).

7) Ганглиоблокаторы. Эти средства способствуют расширению артериол, малых вен, венул. За счет этого обеспечивается снижение АД (“Пахикарпин“, “Димеколин“, “Пентамин“, “Камфоний“, “Пирилен“, “Темехин“).

8) Биофлавоноиды. Препараты данной категории способствуют улучшению кровяной текучести за счет того, что с их помощью повышается эластичность эритроцитов. Также они обеспечивают нормализацию капиллярного кровотока (“Антоксид“, “Троксевазин“,“Венорутон“).

9) Альфа-адреноблокаторы. Они способствуют расширению сосудов кишечника, почек, кожи, особенно прекапилляров и артериол, снижая их общее сопротивление. При этом происходит улучшение кровоснабжения тканей периферических. Это лекарства “Празозин“, “Сермион“, “Пирроксан“, “Нилогрин“, “Фентоламин“.

10) Стимуляторы рецепторов допаминового типа. Данные препараты обладают сосудорасширяющими действиями. Осуществляется это за счет проведения стимуляции рецепторов допаминовых. Препараты этого типа способствуют увеличению кровотока в сосудах, находящихся в нижних конечностях (“Проноран“).

Список продуктов, улучшающих кровообращение

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Для улучшения кровообращения в организме необходимо добиться восстановления сосудистых стенок и наладить работу сердечной мышцы. Сделать это можно путем приема калия, магния, кальция, фосфора, омега-3, витаминов и микроэлементов. Эти и другие вещества можно найти в привычных продуктах питания — овощах, фруктах, мясе и орехах, в злаках и бобовых, рыбе и морепродуктах.

Злаки

В злаках, включая пшеницу, овес и рожь, содержится большое количество магния. Этот элемент считается незаменимым для гладкой мускулатуры, так как является ее структурным элементом на клеточном уровне. При регулярном потреблении злаковых и отрубей в пищу происходит увеличение эластичности сосудистых стенок, улучшается их реакционная способность — сосуды не так остро реагируют на внешние и внутренние раздражители, благодаря чему не происходит их спазма.

Капуста

Для улучшения кровообращения подойдет капуста любой разновидности. Особенно полезна в этом плане белокочанная и цветная капусты, а также брокколи. В этих овощах помимо витамина С, укрепляющего стенки кровеносных сосудов, присутствуют кальций и фосфор — они участвуют в регуляции вязкости крови и способствуют увеличению ее текучести. Кроме того, эти вещества участвуют в восстановлении сосудистой стенки и стимулируют работу сердца, что положительно сказывается на кровообращении в целом.

Зелень и листовые салаты

Во всех зеленных культурах содержится масса витамина С, а также комплекс микроэлементов и минералов в совокупности с эфирными маслами. Сочетание таких ингредиентов позволяет нормализовать состояние всей кровеносной системы, начиная от сердца и заканчивая самыми мелкими капиллярами. Содержится в зеленых листьях и кальций — незаменимый компонент крови, участвующий в регуляции ее вязкости.

Садовые и лесные ягоды

Малина, смородина и клюква — лучшие природные источники салициловой кислоты, витамина С и железа. Регулярное употребление в пищу этих продуктов позволяет нормализовать вязкость крови и уменьшить вероятность тромбообразования, восстановить просвет сосудов и уменьшить их ломкость, усилить насыщение тканей кислородом. В большинстве садовых и лесных ягод содержатся ликопины и антиоксиданты, способствующие самоомоложению органов и тканей.

Рыба и морепродукты

В жирной морской рыбе, моллюсках и других морепродуктах содержатся незаменимые для кровообращения элементы — йод и органическая кислота омега-3. Первый участвует в обменных процессах и нормализует работу кровеносной системы в целом, а второй элемент предохраняет сосуды от закупорки холестериновыми бляшками. Регулярное употребление морской рыбы в пищу помогает дольше сохранить сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии.

Томаты

Томаты считаются рекордсменами по содержанию ликопина. Это соединение — один из самых мощных антиоксидантов, позволяющих расщеплять тяжелые жиры, в том числе холестерин. При регулярном употреблении томатов риск атеросклероза сосудов снижается до минимума. Кроме того, ликопин положительно влияет на тонус сердечной мышцы.

Чеснок

Чеснок относится к противомикробным и противовирусным продуктам, и вместе с тем он содержит комплекс мощных антиоксидантов. Также чеснок способствует расщеплению и выведению из организма холестерина, укрепляет стенки сосудов и восстанавливает их тонус.

Народные рецепты лечения

Барвинок и боярышник, напиток из чистотела

1 чайную ложку предварительно измельченных листьев барвинка залить 0,5 л кипятка. На небольшом огне состав доводят до кипения, 5 минут кипятят. После этого добавляют 1 ст. л. цветов и листьев боярышника и снимают с огня. 2-3 часа настаивают, а потом принимают по половине стакана за 60 минут до еды. Для достижения должного эффекта, понадобится постоянный регулярный прием этого народного средства, которое имеет своей целью регулирование мозговой гемодинамики.

1 ст. л. измельченной сухой травы чистотела заливают 1 ст. кипяченой воды и 15 минут настаивают, процеживают и принимают по 2 ст. л. 3 раза в день. Таким образом, лечение происходит 21 день, после него делают перерыв

В этом рецепте крайне важно соблюдать дозировку. Такой напиток употребляют в том случае, если из-за нарушенного мозгового кровообращения случился инсульт

Валериана, девясил, душица и полынь

  1. Настой (спиртовой) валерьяны есть в каждой домашней аптечке. Его нужно вдыхать на ночь. Такая процедура будет способствовать приведению в порядок нервной системы, поможет уснуть.
  2. 1 ст. л. корня валерианы заливают 1 ст. кипятка и 8 часов настаивают. Принимают этот настой 3 раза в день по 1 ст. л.
  3. 1 ст. л. предварительно измельченного корня девясила залить 1 ст. горячей воды и целый день настаивать. Принимают настой за 30 минут в день 4 раза в день по 2-3 ст. л.
  4. 1 ст. л. ложку душицы заливают 2 ст. кипяченой воды и полчаса настаивают. Принимают по пол стакана во время каждого приема пищи.
  5. 1 ч. л. предварительно измельченных листьев полыни заливают 1 ст. кипяченой воды и 5 часов настаивают. Принимать следует по половине стакана 3 раза в день.

Сосновые шишки, мать-и-мачеха, семена люцерны

Собранные в лесу 10-12 штук зеленых опавших шишек хорошенько промыть под проточной водой, измельчить и залить 0,5 л водки (спирта). Все помещают в термос и 14 дней настаивают. Принимают настой, разводя его 1 ч. л. в 1 ст. чая. Лечение сосновыми шишками продолжают неделю, а потом устраивают месячный перерыв.

1 ст. л. заранее измельченных листьев мать-и-мачехи заваривают в 1 стакане кипятка и 30 минут настаивают. Употребляют настой за 60 минут до еды по 1 ст. л.

1 ч. л. семян люцерны нужно залить 100 мл теплого кипятка и выпить за 30 минут до приема пищи. Принимают этой настой утром, днем и вечером в течение 9 месяцев. Затем нужно сделать перерыв на 30 дней. После этого курс лечения повторяют. Этот настой способствует восстановлению памяти у больного.

Травяной сбор

Смешать по 10 г вероники и мелиссы, 30 г листьев земляники, 40 г цветов и плодов боярышника. 1 ст. л. смешанных ингредиентов заваривают 300 мл кипятка. Употребляют сбор каждый день. Можно, при желании, добавить мед.

Этот рецепт применяют в том случае, когда мозгового кровообращения нарушено на фоне атеросклероза, в результате чего имеется существенное снижение памяти и ее частичная потеря.

«Волшебная» смесь

К 500 г измельченной клюквы (можно взять и мороженной) добавить 350 г меда и 150 г ( небольшой один корень) мелко натертого хрена. Смесь сбивают миксером, разливают в банки, а затем ставят в холодильник. Употребляют смесь после приема пищи 3 раза в день по 3 чайных ложки, запивая этот «десерт» горячим чаем. Возможно увеличение дозы меда до 500 г. Эта «волшебная» смесь укрепит сосуды, способствует восстановлению памяти, восстановлению мозгового кровообращения, повышению иммунитета.

Но обязательно нужно помнить, что лечение мозгового кровообращения народными средствами не заменит посещение медицинского заведения. Намного правильнее, если, прибегнув к нетрадиционным рецептам, больной, у которого имеются нарушения, будет находиться под наблюдением доктора-специалиста.

Другие методы лечения

Народная медицина включает не только отвары и настои на основе растений. Эффективно устранить головокружения и восстановить кровоток проблемной зоны можно такими способами:

  1. Контрастный душ. Изменение температурного режима воды во время гигиенических процедур благоприятно влияет на восстановление кровотока, поскольку происходит попеременное расширение и сужение сосудов головы.
  2. Массаж. Легкими движениями рук можно обеспечить прилив крови к голове и шейному отделу позвоночника. Хорошо использовать эфирные масла во время массажа: эвкалиптовое, розмариновое, масло чайного дерева.
  3. Гимнастика. Обычная зарядка, наклоны и повороты головой способны восстановить кровообращение.

Нельзя забывать о здоровом образе жизни, не стоит злоупотреблять спиртосодержащими напитками, курением.

Следует выбирать только правильное питание.

Сидячий образ жизни рано или поздно приведет к проблемам с кровообращением. Следует регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, проводить кратковременные разминки.

Полезное видео на эту тему

Противопоказания и меры предосторожности

Комментарий эксперта
Кардаш Антон Борисович

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Каждое вышеописанное растительное сырьё имеет значительный перечень противопоказаний. Перед использованием необходимо внимательно изучить показания и проконсультироваться с врачом. Только специалист в области медицины в состоянии оценить целесообразность использования средств

Так же рекомендуется при покупке уделить внимание способу приготовления, который может отличаться в зависимости от методики сбора и хранения

Не рекомендуется применение даров природы для лечения при таких состояниях, как:

  1. Повышенная чувствительность к различным компонентам (аллергические реакции в анамнезе).
  2. Заболевания почек и печени, сопровождающиеся снижением дезинтоксикационной и белковосинтетической функций (ХБП, гломерулонефрит и пиелонефрит в фазе обострения, цирроз, активное течение гепатита).
  3. Гастрит, дуоденит и прочие активно протекающие инфекционно-воспалительные патологии желудочно-кишечного тракта.
  4. Состояния после перенесённого инсульта или инфаркта. Запрещён приём в течение 12 месяцев после сосудистой катастрофы.
  5. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
  6. Патологии, при которых снижена вязкость крови (лейкозы, гемофилия, геморрагический диатез).
  7. Прием антикоагулянтов и антиагрегантов («Гепарин», «Варфарин», «Клопидогрель», «Ксарелто» и др.).
  8. Системные заболевания соединительной ткани (склеродермия).

Для кровообращения и памяти

Основа действия этих средств – улучшение обменных процессов в клетках мозга, результатом чего становится улучшение памяти, способности к обучению, мышления (см. лекарства для улучшения памяти). Препараты могут помогать при:

  • сосудистом слабоумии у пожилых людей
  • при энцефалопатии у лиц с сосудистыми патологиями мозга
  • но абсолютно бесполезны для здоровых и молодых людей.

Эффекты препаратов реализуются через нейромедиаторы, стабилизацию мембран нейроцитов и повышение устойчивости тканей мозга к недостатку кислорода.

Производные пираллидона (рацетамы)

Пирацетам противопоказан при геморрагическом инсульте, тяжелой почечной недостаточности, беременности, лактации. Среди побочных эффектов описаны нервное и двигательное возбуждение, тошнота, рвота, расстройства стула, крапивница. Препарат применяется в таблетках или инъекциях (60 табл. 30 руб).
К производным пираллидона относятся: Алорацетам, Драгонол (Анирацетам), Долирацетам, Фенотропил (Фенилпирацетам), Фазорацетам, Ролипрам, Ролзирацетам, Имурацетам, Нефирацетам, Ноопепт, Прамирацетам, Пирацетам (Луцетам, Ноотропил), Бриварацетам. Стимулируют ЦНС, поэтому нежелательны при расстройствах сна и у пожилых с выраженным атеросклерозом артерий. При длительном применении могут вызывать тревожные расстройства.

Полипептиды

Кортексин – комплекс полипетидов головного мозга, выпускаемый в ампулах для внутримышечных инъекций. Курс препарата составляет от 7 до 14 процедур (10 шт. 700-1000 руб). Повторные курсы проводятся через три месяца или полгода. Противопоказан беременным.
Церебролизин, Кортексин, – это полипептиды для инъекций, собранные из аминокислот. Они работают аналогично.

Прочие препараты

  • Арисепт, Галантамин, Эпсилон — блокирующие холинэстеразу средства, они предотвращают разрушение медиатора ацетилхолина, который улучшает нервную передачу.
  • Аналукс, Деанол, Люцидрил, Нооклерин, Ацефен, Церутил — предшественники ацетилхолина
  • Пикамилон, Пантогам, Пантокальцин, Аминалон, Фенибут — гаммааминомасляная кислота и ее производные, они повышают устойчивость мозга к кислородному голоду, усиливая усвоение клетками сахара и образование белков.
  • Глицином, Пикамилоном, Биотредином — аминокислотами, стимулируются центральная часть нервной системы.
  • Мефексамид, Пернейрон, Тимодин, Ладастен, Мемантин, Бромантин, Олимфон, Адрафинил, Актебрал, Тонобрал, Бифимелан, Надекс, Ментис, Линопиридин, Деманол — адамантановые производные увеличивают скорость передачи нервного импульса и замедляют процессы старения ЦНС.
  • Инотропил (Аминолон с Мелатонином), Фезам (Циннаризин с Пирацетамом), Озатропил (Пирацетам с Аминалоном), Тиоцетам (Тиотриазолин с Пирацетамом) — это комбинированные средства.

В детской неврологии ноотропы широко используются для ведения детей с постнатальной энцефалопатией, задержками психомоторного и речевого развития.

Кстати в Европе, где подобная практика не распространена, а также у ленивых или беспечных мамочек дети, как правило, вполне самостоятельно компенсируются при нетяжелых последствиях кислородного голодания мозга и к трем годам вполне подтягиваются к средневозрастному уровню.

Семакс – препарат из класса регуляторных пептидов. Это торговое название капель для носа, в составе которых семь аминокислот: метионил, глутамил, гистидил, фенилаланил, пролил, глицин, пролин. Препарат рассчитан на закапывание в нос. Выпускается в растворах 0,1 и 1 %.

Доказательная база по эффективности препарата собрана только на территории РФ. Независимой оценке за пределами СНГ не подвергался. Российские научные журналы многократно публиковали материалы, пытающиеся доказать эффективность средства в качестве антиоксиданта, протектора сосудов, противника кислородного голодания тканей. Также Семаксу приписывают нейрометаболический эффект. С точки зрения доказательной медицины, эти заявления не подкреплены достаточной научной базой и не ангажированной статистикой.

Входит в группу “от всего у всех” и имеет самые широчайшие показания при минимуме возможных побочных эффектов.

Разрешен к использованию у детей от первой недели жизни. Не вызывает привыкания ни в каких дозах. Не взаимодействует ни с какими препаратами, кроме этанола. С последним так конкурирует за рецепторы, что может отсрочить опьянение, что расширяет границы использования лекарства вплоть до массового бытового употребления.

При закапывании иногда все же способен раздражать слизистую носа.

Здравомысленнно исключен из стандартов и рекомендаций по оказанию медицинской помощи при острых нарушениях мозгового кровообращения.

Средства, как улучшить кровообращение головного мозга

Есть масса средств и методов, как улучшить кровообращение головного мозга. Начиная от аптечных препаратов, которые следует использовать только по предписанию врача, заканчивая народными рекомендациями. Меры, как улучшить кровообращение головного мозга и полностью всего организма, проводятся в три этапа.

Очищаем сосуды головного мозга и всего организма

Перед тем, как приступать к работе над улучшением кровообращения, необходимо полностью очистить организм и мозг от загрязнений, укрепить сосуды. Для этого необходимо натощак пить настой лекарственных трав. Лучше всего подойдут: ромашка, тысячелистник, зверобой, липовый цвет, листья земляники, также добавлять в чай калину или рябину. Также утром натощак выпивайте стакан чистой воды с лимонным соком. Также чистку можно делать при помощи мелиссы. Залить листья кипятком и дать настояться 5 часов, затем употреблять по 50 грамм три раза в день. Чтобы мозг работал как часы, включайте в свой рацион морковь, лук, чеснок, хрен. Также полезно употреблять в пищу майский мед. Съедать по чайной ложке утром и вечером – питает мозг и укрепляет сосуды.

 Насыщаем мозг кислородом: основные упражнения

После того, как провели очистку организма и сосудов мозга, можно переходить к кислородному обогащению, чтобы обеспечить нормальное кровообращение  головного мозга. Когда мозг насыщается кислородом, все психические процессы активизируются, память улучшается, концентрация увеличивается. Упражнения, как улучшить кровообращение головного мозга и обогатить кислородом:

  1. Повороты головой по часовой стрелке и против, как минимум 10 раз в обе стороны.
  2. Поднять руки вверх, сделать замок. Нагибаться вперед и при этом следить за своим дыханием.
  3. Махать руками и выполнять круговые движения, разрабатывая грудную клетку.

Также полезно для работы мозга дыхательная гимнастика

  1. Дышите сначала одной ноздрей, закрыв другую, затем поменяйте ноздри. Таким образом дышать 10 минут каждый день.
  2. Когда освойтесь с таким дыханием, можете приступать к усложнению упражнения: подсчитывая пульс, на ударе номер 8 задерживаем дыхание и ждем 8 ударов, выдох и все сначала.
  3. Еще одно упражнение: сделайте глубокий вдох, делаем из губ трубочку, и задерживаем дыхание. Выдыхаем воздух через рот частями, делая перерывы, и задерживаем дыхание.

Такие упражнения лучше выполнять на свежем воздухе.

Нормализуем питание и обогащаемся витаминами

Для улучшения кровообращения необходимо употреблять в пищу такие продукты: растительные масла, шоколад, орехи. Также особенно полезны для мозгового кровообращения ягоды (смородина, клюква, черника). Эффективно влияют семена льна и орехи, богатые на витамин Е.  Также положительный эффект достигается при помощи правильно устроенного режима дня и питания.

Посещение массажных процедур

Посещение массажа способствует снятие напряжение с мышц спины и шеи, что в свою очередь улучшает настроение, память и общее состояние. Рекомендуется хотя бы раз в месяц проходить процедуры массажа. Наиболее эффективны в этом случае являются следующие методы: классический массаж, юмейхо терапия, баночный массаж.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *