Здоровый сон важен для полноценной работоспособности и хорошего самочувствия человека. Поэтому его нарушения приводят к расстройству деятельности многих органов и систем организма.
Общая характеристика расстройства
Большинство взрослых людей страдает от трудностей с засыпанием или от частых ночных пробуждений.
Среди людей старше 30 лет нарушения сна встречаются больше, чем у 50%. Причем ученые отмечают, что с возрастом их число только увеличивается. Ими также замечено, что женщины подвержены различным сложностям с засыпанием вдвое чаще, чем мужчины.
Наиболее часто людей поражает бессонница. Она возникает по многим причинам и при своевременном лечении проходит без следа. Но только врач может определить этиологию развития этого состояния и назначить соответствующую терапию. В ряде случаев она является осложнением других заболеваний и в первую очередь необходимо бороться именно с ними.
Патогенез бессонницы еще до конца не изучен, но специалисты считают, что механизм ее возникновения связан с неврологическими нарушениями. Они проявляются в:
- высоком уровне бета-волн;
- изменениях фаз активности головного мозга;
- увеличении содержания АКТГ и кортизола в темное время;
- ускорением процесса обмена веществ и др.
При бессоннице многие люди не думают об обращении к специалисту. Поэтому они продолжают страдать от нарушения, которое вполне излечимо.
Причины и симптомы расстройства
Этиология возникновения сложностей с засыпанием связана с:
- внутренними дисфункциями;
- изменениями светового дня;
- нервными нарушениями;
- опухолями мозга;
- повышенной тревожностью;
- приемом ряда препаратов;
- работой в ночное время;
- расстройствами сердечно-сосудистой системы;
- резкой сменой режима дня;
- чрезмерным увлечением кофе;
- эндокринными заболеваниями и т.д.
Проявления бессонницы обычно схожи у разных пациентов. Ночью человек плохо спит и утром встает разбитый. На протяжении дня он испытывает вялость и постоянно ощущает себя усталым. У него случаются резкие перепады настроения, он становится раздражительным и ощущает трудности с концентрацией внимании.
По утрам такие люди не чувствуют себя отдохнувшими и часто им бывает сложно даже встать с постели. Иногда нарушения сна влекут за собой расстройства работы кардиологической, нервной и сосудистой систем.
Недостаток отдыха нередко восполняется тем, что человек засыпает в самое неподходящее время, в том числе и на работе.
Профилактика бессонницы
Если подобное состояние носит временный характер, то для нормализации сна необходимо соблюдать следующие профилактические меры.
- Компьютер, проигрыватель или телевизор нужно выключать не позже, чем за 40 минут до отхода ко сну.
- Не менее 30 минут в день следует проводить на свежем воздухе.
- Не стоит ложиться спать сразу же после возвращения с работы.
- Не нужно заниматься физкультурой в вечернее время.
- Необходимо строго соблюдать режим дня.
- По утрам следует делать зарядку.
- Помещение должно быть хорошо проветрено.
- Постель требуется сделать удобной, а в спальне ничто не должно отвлекать.
- Перед сном стоит выполнять дыхательные упражнения, заниматься духовными практиками или медитировать.
- Распитие спиртного необходимо снизить до минимума, а лучше вообще отказаться от него.
- Следует избегать ситуаций, оказывающих сильное влияние на нервную систему.
- Спать требуется только в темном помещении.
- Ужин должен закончиться за 3 часа до сна.
Если эти советы оказались неэффективными и бессонница продолжает усугубляться, то необходимо обратиться к врачу. Только он способен выяснить истинную причину развития такого состояния, так как очень часто оно становится лишь симптомом нервного, психического или соматического заболевания.
Не нужно легкомысленно относиться к бессоннице, так она может спровоцировать следующие нарушения:
- замедление протекания интеллектуальных процессов;
- обострение кардиологических расстройств;
- развитие эмоциональных дисфункций;
- рецидивы хронических заболеваний;
- усиление аппетита и быстрый набор веса;
- угнетение защитных сил организма;
- хроническую усталость и пр.
Лечение бессонницы
При развитии стойких нарушений следует обратиться к неврологу. Он осмотрит пациента, побеседует с ним, соберет анамнез, а также назначит требующиеся в данном случае инструментальные и лабораторные исследования.
Сейчас специалистами применяется особый метод диагностики под названием «полисомнография». Человеку предлагается остаться на ночь в специально оборудованной комнате, где к его телу будут подключены фиксирующие активность и биоритмы датчики. Они позволят врачу оценить работу головного мозга, легких, сердца и т.п.
Очень полезной при лечении бессонницы бывает помощь психотерапевта. Он подскажет, как пациенту изменить образ мышления так, чтобы устранить излишнее нервное напряжение. Обычно курс коррекции приносит быстрые и стойкие положительные результаты.
При тяжелых состояниях назначаются также фармакологические средства, применяемые в составе комплексного лечения. Хороший эффект оказывают:
- Антидепрессанты.
- Мелатонин.
- Снотворные.
- Транквилизаторы и др.
Необходимо помнить, что выписать пациенту лекарства способен только врач. Он же определяет длительность терапии, нужные дозы и контролирует ход лечения. Подробнее о нарушении сна в частности – у детей, можно узнать из этого вебинара https://ehinaceya.ru/vebinary/narushenie-sna-u-detej-kak-prichina-leni-i-kaprizov/.
При своевременном обращении к специалисту прогноз бессонницы обычно бывает положительным. Если же допустить ее переход к хроническому течению, то ее коррекция этого состояния потребует намного больше времени.
