Диета по группе крови для женщин

Меню диеты по 1 группе крови положительной

В меню диеты по 1 группе крови положительной обязательно должны входить мясные и морепродукты, печень. Они содержат вещества, способствующие ускорению обменных процессов в организме, что логично приводит к заметному снижению веса.

Предлагаем несколько рецептов рациональных диетических блюд для людей с 1-й положительной группой крови:

  1. Запеченное мясо. Нарежьте пятьсот граммов говядины небольшими ломтиками и отбейте кухонным молоточком каждый кусочек с обеих сторон. Разогрейте на сковородке четыре столовых ложки жира и обжарьте в нем мясо до состояния красной корочки. Посыпьте мясо солью по вкусу и выложите продукт на противень, уложите сверху нарезанные небольшими дольками помидоры и посыпьте заранее натертым сыром. Продолжайте запекать блюдо в духовке, разогретой до 200 градусов. Подавайте блюдо на стол с салатами, приготовленными из сырых овощей.
  2. Салатное ассорти: сельдерей и морепродукты. Нарежьте соломкой триста граммов стеблей сельдерея. Предварительно отварите на медленном огне триста граммов морского коктейля, остудите. Затем смешайте составляющие и заправьте их подсолнечным маслом или майонезом. Соль и перец добавляйте по вкусу.
  3. Бульон из курицы и морской капусты. Вымытую и очищенную птицу вместе с потрохами, без сердца и печени, положите в кастрюлю, залейте водой и на сильном огне доведите до состояния кипения. Свяжите в аккуратный пучок сушеную морскую капусту, зеленый лук, петрушку и положите в кастрюлю. Варите курицу до полного приготовления на медленном огне. За несколько минут до окончания варки, положите в бульон два-три лавровых листика и черного перца горошком, всыпьте соли по вкусу. К куриному бульону с морской капустой можно отварить и подать рис с соевым соусом.
  4. Суп-пюре из печени. Помойте триста граммов печени, аккуратно удалите пленку с продукта, нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте печень в растительном масле на сковородке, влейте один стакан воды, добавьте нарезанные лук, петрушку, морковь и тушите вместе с овощами, накрыв крышкой, полчаса. Приготовьте к супу соус: три столовых ложки муки обжарьте в растительном масле, разведите тремя стаканами сваренного на мясе бульона. Варите двадцать минут. Соус процедите, и добавьте в него массу из печени. Тщательно перемешайте, доведите до кипения. Готовый суп заправьте двумя желтками из яйца, предварительно растертыми с несколькими кусочками сливочного масла и одним стаканом молока.
  5. Блинчики из морковки.

Очистите триста граммов морковки, нарежьте продукт небольшими кусочками и припустите в одном стакане молока до окончательного размягчения, затем морковь протрите. В полученную смесь добавьте около ста граммов сливочного масла, немного молока, всыпьте сто граммов манной крупы, три столовых ложки сахара, тщательно перемешайте ингредиенты, доведите на медленном огне до кипения и проварите более трех минут. Добавьте в массу два яичных желтка и смешайте и начинайте выпекать блинчики, используя чугунную сковородку и растительное масло. На стол блинчики подавайте со сметаной.

Плюсы и минусы диеты

Диетическое питание по группам крови — очень грамотный и индивидуальный подход к избавлению от лишнего веса, секрет которого заключается в разделе продуктов питания на полезные и вредные для конкретного человека. Каждый из нас имеет уникальную биологическую оболочку. Одни и те же продукты, потребляемые в еду, совершенно по-разному вступают во взаимодействие: могут способствовать снижению веса, его увеличению. Эффективное снижение лишнего веса по группе крови достигается благодаря составлению индивидуального оптимального рациона питания, исходя из группы крови и биологического состояния человеческого организма. Из этого следует, что из ежедневного рациона питания исключают продукты, которые приводят к зашлакованности организма и увеличению веса. Включение в ежедневное питание продуктов, которые легко усваиваются организмом и способствуют его очищению, неизбежно приводит к избавлению от лишних килограммов.

Польза такой диеты для человека огромна: очищается и омолаживается организм, улучшается состояние здоровья, повышается жизненный тонус, происходит снижение веса и меняется внешний вид человека в качественно новую форму.

Сегодня подобная диета имеет большую популярность, потому что результат при ее применении достигается в кратчайшие сроки.

Использование диеты по группе крови 1-й положительной минусов практически не имеет, есть один нюанс: иногда иммунитет в слишком активном состоянии может действовать против собственного организма.

Факты и мифы

Доступной информации, «гарантированных» советов, как похудеть, потребляя продукты по 1 положительной группе крови, есть много. Часто люди их придерживаются, следуют им, верят, что делают лучше для себя. Но нередко бывает наоборот: вместо приближения к фигуре мечты – вред здоровью. Как сориентироваться в большом количестве фактов, полуправд и мифов?

Любая сладость нарушит весь процесс похудения, придется начинать все сначала

Немного качественного шоколада, бокал сухого вина не нивелируют ваши старания

Но важно не баловаться сладостями часто

Ежедневное потребление белого вина способствует похудению

Потребление алкоголя во время похудения не рекомендуется. Если очень хочется, выпейте бокал сухого вина, который запейте несладкой не газированной водой, чтобы избежать обезвоживания.

Движение – основа успеха в похудении

Для похудения самое главное – это продуманное меню и хороший выбор пищевых добавок. Еще около 30% успеха – это движение. Идеальный вариант – ежедневные 30-минутные прогулки, поднимание по лестнице вместо лифта. Конечно, это зависит от текущего состояния здоровья и физических возможностей.

Какие продукты запрещены?

  • мясо: свинина, гусятина;
  • рыба и морепродукты: морская щука, зубатка, осьминог, икра, любая копченая и соленая рыба;
  • молочные продукты: йогурт, кефир, пахта, коровье и козье молоко, твердые сорта сыра, плавленый сыр, сыворотка;
  • масла и жиры: арахисовое, хлопковое, кукурузное масло;
  • овощи: капуста пекинская, цветная, белокочанная, авокадо, баклажаны, картофель, маслины, ревень;
  • фрукты: апельсины, мандарины, ежевика, земляника, кокосы;
  • злаки: кукуруза, овес, пшеница, рожь, мучные изделия, особенно сдобная выпечка;
  • мак, кешью, фисташки, арахис;
  • бобовые: фасоль (кроме белой, стручковой и лимской), чечевица;
  • соусы и маринады промышленного производства;
  • соки апельсиновый, яблочный, капустный;
  • приправы: все виды уксуса, ваниль, корица, мускатный орех, белый и черный перец;
  • травяные чаи из зверобоя, сенны, горечавки, красного клевера, кукурузных рылец, лопуха, мать-и-мачехи, пастушьей сумки, эхинацеи:
  • прочие напитки: яблочный сидр, крепкий алкоголь, кофе, черный чай.

Тем, кто придерживается диеты с целью похудения, следует отказаться от сахара, любых цитрусовых и бобовых.

Семидневная диета

Семидневный рацион питания основан на сбалансированности полезных веществ. Представитель 1 группы крови, во время похудения, чувства голода не испытывает. Организм работает в штатном режиме, не испытывая стресса. Обмен веществ постепенно нормализуется, в результате чего лишние килограммы быстро покидают организм. За 7 дней можно сбросить до 4 кг.

Примерный рацион питания на 7 дней

Ежедневное меню будет однообразным по энергетической ценности. Употреблять пищу необходимо в 5 приемов. Большое значение уделяется перекусам и полднику. Они необходимы для поддержания пищеварительной системы (особенно людям с отрицательным резус-фактором). В часы между основной трапезой желудку нужна подпитка во избежание появления ненужного газообразования.

Рассмотрим примерное меню на день:

Завтрак:

Первый прием пищи будет основан на употреблении плодов. Фрукты и ягоды лучше чередовать:

  • Съедаем на выбор одно яблоко, грушу, горсть вишни, кисточку винограда.
  • Раз в неделю, вместо плодов, сварим одно яйцо.
  • В качестве напитков чередуем чай зеленых сортов с травяным чаем.
  • В один из 7 дней разрешается выпить стакан кефира с пониженной жирностью.

Второй завтрак:

  • В перекус необходимо выпить стакан сока. Чередуем яблочный, вишневый, морковный, грушевый напитки.
  • Раз в неделю вместо сока можно съесть 1 спелый банан.

Обед:

  • Приготовим легкий овощной суп без поджарки. В один из 7 дней первое блюдо готовим на мясном бульоне. Обед можно разнообразить супом из капусты-брокколи.
  • На второе готовим говядину, курицу, печень и морепродукты, с чередованием по дням. Продукты не зажариваем, лучше отварить или запечь. Порция не должна превышать 200 граммов. Выбираем только постное мясо.
  • Из морепродуктов предпочтение отдаем отварным кальмарам.
  • Среди недели вместо мясного блюда приготовим творог низкой жирности, заправленный легким йогуртом -150 граммов.
  • На десерт будем готовить салаты: из помидор и огурцов или редиски. Вместо салата можно съесть зеленое яблоко или пару свежих огурцов. Небольшой кусочек ржаного хлеба на обед не повредит.
  • Пьем зеленый чай.

Полдник:

  • На второй перекус съедаем небольшой кусок ржаного хлеба. Раз в неделю смазываем его тонким слоем сливочного масла.
  • Запиваем чаем на травах.
  • Альтернативным вариантом полдника является стакан свежевыжатого сока, преимущественно – яблочного или морковного.

Ужин:

  • Отвариваем или запекаем телятину, рыбу, печень, с чередованием по дням – 150 граммов.
  • В качестве гарнира подаем салаты: из морской капусты, из редьки, из помидор и огурцов, из свеклы.
  • В один из 7 дней запекаем кабачки, с отварными креветками на гарнир.
  • Вместо салатов разрешено съесть яблоко, абрикос или грушу.
  • Традиционно выпьем чашку зеленого или травяного чая.

Преимущества данного диетического рациона в том, что противопоказаний никаких нет. Исключение – аллергические реакции на предложенные продукты питания.

Представителям 1 группы крови рекомендовано принимать пробиотики во время диеты. Это позволит улучшить работу микрофлоры кишечника.

Усиление диеты

Усилить диету можно при помощи физической активности. Обладателям нулевой группы необходимо вести динамичный образ жизни. Диетический режим в соотношении с занятиями спортом принесет больше результатов. Специалисты рекомендуют вело-пробежки, ролики, плавание, лыжи, фитнес.

Периодичность диетического питания

Повторять диету можно по необходимости. Человек, испытавший ее на себе, чувствует улучшение состояния здоровья в физическом и моральном плане. Рацион питания достаточно насыщенный, организм не слабеет.

Основные принципы подобного питания целесообразно использовать всегда. Понятно, что иногда хочется поесть жареной картошки или жирного мяса. Помните, что во всем нужна мера.

Организм представителей 1 группы крови плохо усваивает растительный белок, из-за чего страдает кишечник. Продукты негативной категории вовсе выводят из строя пищеварительную систему. Семидневная диета позволит наладить обменные процессы и стабилизировать работу ЖКТ.

Люди с 4-й группой: в чем особенности их здоровья?

Данная группа крови стала результатом соединения аллельных генов А, В, при этом может быть отрицательной, положительной по резус-фактору. Отмечено, что иммунитет у носителей 4-й группы неважный, ослабленный. В детстве такие люди часто болеют простудными патологиями, да и во взрослом возрасте их организм неустойчив к действию бактерий, вирусов, грибов. Из-за проблем с иммунитетом обладатели данной группы крови сильнее других рискуют в отношении возможного развития раковых болезней.

Самая серьезная потребность в применении специальной диеты по группе крови 4 положительная или отрицательная (системы питания одинаковы) обусловлена тем, что такие люди имеют ЖКТ, сильно подверженный отравлениям, развитию гастритов, пищевой непереносимости. Кроме прочего, у них намного быстрее возникает анемия, что связано с особенностями функций эритроцитов. При злоупотреблении жирной пищей, другими вредными продуктами у людей с 4 группой высоко вероятно появление атеросклероза, гипертонии, прочих болезней сердца.

Что нужно знать о диете при наличии первой положительной группы крови

Исходя из сказанного, применение специальной системы питания носителям данной группы не только показано, но и обязательно. При правильной организации диеты усвоение продуктов будет эффективным, результаты в похудении станут достижимы быстрее. Доктор Д’Адамо – ярый приверженец питания по группам крови – указывает, что при наличии 4 группы нужно следовать такому питанию всегда, сделать его образом жизни, применять у детей, взрослых. Отказ от вредных привычек тоже должен стать обязательным, так как значительно снижает опасность неприятных заболеваний у людей с 4 группой.

Чего можно добиться, применяя диету по группе крови 4 положительная? Не вводя организм в шок, не используя экстремальные системы похудения, а просто кушая согласно приведенным ниже советам, можно:

  1. Сбросить вес.
  2. Не допустить появления новых отложений жира.
  3. Достичь ремиссии в течении хронических болезней.
  4. Снизить риск рака, диабета, патологий сердца, ЖКТ.
  5. Очистить организм.
  6. Замедлить старение организма.
  7. Улучшить иммунитет.

Меню на неделю

Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Пшенная каша с ягодами;
  • Горсть грецких орехов;
  • Тушеная баранина с овощами;
  • Грейпфрут;
  • Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.

Вторник:

  • Овсяная каша на молоке;
  • Стакан кефира;
  • Жаркое из крольчатины;
  • Виноград;
  • Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

  • Ячневая каша с ягодами;
  • Стакан ряженки;
  • Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
  • Киви;
  • Запеченный тунец. Салат «Щетка».

Четверг:

  • Рисовая каша на молоке;
  • Стакан кефира;
  • Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
  • Сливы;
  • Запеченный осетр. Морская капуста.

Пятница:

  • Мюсли с ягодами;
  • Морковный коктейль;
  • Рис. Каре ягненка;
  • Горсть грецких орехов;
  • Запеченное филе индейки. Овощное рагу.

Суббота:

  • Соевые хлопья;
  • Стакан кефира;
  • Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
  • Горсть арахиса;
  • Устрицы.

Воскресенье:

  • Овсяная каша с ягодами;
  • Арахис;
  • Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
  • Стакан ряженки;
  • Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Рецепты

Баклажанное пюре


Баклажанное пюре

Ингредиенты:

  • Баклажаны 1 кг;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Оливковое масло 0,5 стакана;
  • Лимонный сок 1 ст.л.;
  • Соль;
  • Черный перец.

Способ приготовления:

  1. Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
  2. Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
  3. Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
  4. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
  5. Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
  6. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

Жаркое из крольчатины


Жаркое из крольчатины

Ингредиенты:

  • Тушка кролика;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Морковь 2 шт;
  • Оливковое масло 2 ст.л.;
  • Вода 1 литр;
  • Зелень по вкусу;
  • Соль;
  • Черный перец.

Способ приготовления:

  1. Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
  2. Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
  3. Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
  4. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
  5. Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
  6. Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
  7. Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

Запеченный осетр


Запеченный осетр

Ингредиенты:

  • Осетр;
  • Лимон 1 шт;
  • Петрушка пучок;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Приправа для рыбы.

Способ приготовления:

  1. Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
  2. Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
  3. Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
  4. Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

Ячневая каша


Ячневая каша

Ингредиенты:

  • Ячневая крупа 1 стакан;
  • Вода 2,5 стакана;
  • Ягоды по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Перебрать ячневую крупу, промыть.
  2. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
  3. Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
  4. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
  5. Перед подачей посыпать кашу ягодами.

Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

Морковный коктейль


Морковный коктейль

Ингредиенты:

  • Морковь 2 шт;
  • Натуральный йогурт 200 мл;
  • Зелень (укроп, петрушка).

Способ приготовления:

  1. Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
  2. Зелень промыть, измельчить.
  3. В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
  4. Перелить полученную массу в бокал.

Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.

Достоинства и недостатки диеты

Главным недостатком этой диеты является непригодность ее для быстрого сброса веса. Желающим похудеть за месяц-три лучше выбрать другую диету (например, Кремлевскую). Данная система рассчитана на долгосрочное (лучше пожизненное) использование и несет организму оздоровление, укрепление иммунитета, нормализацию пищеварения, а уже как следствие — потерю веса.

Другой аргумент критиков такого подхода к питанию — отсутствие серьезных научных исследований. Тем не менее диета имеет достаточное число поклонников по всему миру, а количество положительных отзывов о ней все растет.

Обсуждение диеты в передаче Малахов+

3-я группа крови

Возникновение III группы историки связывают с двумя фундаментальными процессами – интенсивной миграцией народов и одомашниванием животных, дающих молоко. Окончательное формирование группы крови, получившей в медицине маркировку В, завершилось 20 000 лет назад. И сейчас ее носителями остаются около 20% всех обитателей земного шара.

Питание по 3 группе крови называют «диетой кочевников», ведь в нем соединились особенности рациона, характерного как для «охотников», так и для «земледельцев». Сам Питер Д’Адамо называл эту диету самой легкой и разнообразной – в ней очень мало ограничений.

Справка! Носители 3-ей группы могут питаться самой разной едой без опасности поправиться или нанести вред своему здоровью.

«Кочевники» легко приспосабливаются к любым условиям среды и быстро вырабатывают новые пищевые привычки. Им по вкусу любые новые кушанья, тем более что пищеварение отлично справляется с их усвоением.

Рекомендации

Залог здоровья носителей крови В – в сочетании правильного питания и умеренных физических нагрузок. Они могут удачно чередовать расслабляющие техники и интенсивные упражнения. Подходящими занятиями станут эллиптические и велотренажеры, спортивная ходьба, йога, плавание, беговая дорожка.

Хотя «кочевники» не склонны к полноте, все-таки следует остерегаться продуктов, которые несут угрозу для веса. Это арахис, кукуруза и гречневая каша. Они уменьшают секрецию инсулина, задерживают в организме воду, замедляют метаболизм, что проявляется в наборе массы тела.

Какие еще рекомендации стоит взять на заметку:

  • пить поменьше газировки, а вот изредка баловать себя пивом не запрещается – в нем содержатся полезные для здоровья витамины В;
  • принимать поливитаминные препараты во избежание гиповитаминоза на фоне запрета гречки и кукурузы;
  • потреблять побольше зелени – в чистом виде и в качестве приправы к блюдам.

Таблица продуктов

РекомендованныеОграниченныеЗапрещенные
  • мясо кролика, ягненка, оленя, а также баранина;
  • морские виды рыбы;
  • куриные яйца;
  • кислые молокопродукты и цельное молоко;
  • крупы и овощи, кроме указанных в третьем столбце;
  • оливковое масло;
  • фрукты и ягоды – клюква, ананас, папайя, виноград, сливы, бананы;
  • выпечка из рисовой муки;
  • оливковое масло;
  • разнообразные виды фасоли;
  • петрушка;
  • напитки – травяные настои, зеленый чай с имбирем, виноградный, клюквенный, ананасовый соки
  • индейка;
  • телятина;
  • сливочное масло;
  • твердые сыры;
  • ржаная и овсяная выпечка;
  • печень трески;
  • зеленый горошек;
  • брюква;
  • шпинат;
  • листовые овощи;
  • фрукты – киви, груши, мандарины, ежевика, дыня, черника, абрикосы, вишня;
  • черный чай и кофе
  • курица, свиная мякоть и мясо птицы;
  • моллюски – крабы, раки, креветки, кальмары;
  • овощи – кукуруза и помидоры;
  • крупы – гречневая, пшеничная, кукурузная;
  • пшеничная и ржаная мука;
  • все семена и орехи, особенно опасен арахис;
  • растительные масла, кроме оливкового;
  • фрукты – хурма, гранат, кокос;
  • пряности – душистый перец и корица, тертый миндаль;
  • кетчуп;
  • томатный сок

Диета по группе крови (4 положительная): основные принципы

В целом, питание должно быть умеренным по калорийности и набору продуктов

Для носителя этой группы важно есть больше растительной пищи, причем фруктов, ягод с присутствием витамина «С» – особенно много. Желательно съедать до 200 гр./день фруктово-ягодного лакомства на выбор, но предпочтение лучше отдать арбузам, сливам, ананасам, винограду

Особенности диеты по 3-ей положительной группе крови

День следует начинать не с завтрака, а с приема стакана воды, лучше с добавлением сока лимона. Организм будет готовым к приему еды через полчаса, а именно в это время и нужно завтракать. В сутки необходимо пить до 7 стаканов воды, причем регулярно добавлять к ним сок цитрусовых не возбраняется. Дополнительно рекомендуется принимать и другие соки в чистом виде – виноградный, вишневый, морковный и т.д.

Есть еще ряд советов по организации диеты по четвертой группе крови:

За неделю можно кушать до 5 порций крупы или макарон (последние должны быть из твердых сортов злаков, а лучше – из риса).
Такие крупы, как гречка, пшеница, способны вызвать набор лишних килограммов, и есть их следует умеренно и при отсутствии склонности к ожирению.
Разрешены молочные продукты, но с небольшим содержанием жира.
Количество мяса в рационе снижается до 50-100 гр. в день

Излишки мяса из-за низкой кислотности желудка могут плохо перевариваться.
Мясо нужно есть с овощами, чтобы не перегружать поджелудочную железу, но некоторые овощи лучше не потреблять, чтобы не замедлить метаболизм и не препятствовать сжиганию жиров.
Кислые овощи и фрукты, острые овощи нужно кушать без фанатизма, осторожно.
Консервация, маринады, сушеные продукты при данной группе крови не полезны.

Рыба нужна носителям 4 группы крови для предупреждения анемии.
Алкоголь для таких людей вреден, но допустимо иногда потреблять немного красного вина
Кофе, чай также разрешены без злоупотребления.
Соленого в питании должно быть минимум, как и сладостей
Белый хлеб надо заменить соевыми, ржаными, рисовыми хлебцами, лепешками.
Важно покупать всю пищу натуральную, без консервантов, красителей, которые могут провоцировать онкологию.
Пищу готовят путем паровой обработки, запекания, варки, приготовления на гриле.

Рацион человека может быть скорректирован индивидуально: если есть непереносимость или неадекватная реакция организма на рекомендованные блюда, от них тоже нужно отказаться. Также обязательно следует дополнить диету йогой, аэробикой, плаванием, прогулками, для людей постарше – любыми не тяжелыми нагрузками по полчаса трижды в неделю.

Что «любят» в питании обладатели Rh+?

Основные характеристики: мясоеды с устойчивым пищеварением, сверхактивным иммунитетом. Они плохо приспосабливаются к новому рациону, окружающим изменениям. Наилучшим образом реагируют на стресс посредством физической активности; для поддержания стройности и энергии им необходим эффективный метаболизм.

П. Д’Адамо считает эту группу самой старой, оригинальной. Рекомендует высокобелковое питание, достаток движения, активной деятельности. Похудению способствуют морепродукты (в т.ч. водоросли), красное мясо, капуста, шпинат.

Диета для III положительной группы крови

Обладатели третьей группы плюс стойки как к изменчивым внешним условиям, так и разнообразию рациона. Их отличительные способности — высокая устойчивость иммунной системы и «сильный» желудок.

Слабости и болезни, присущие кочевниками:

  • чрезмерное переутомление
  • диабет
  • редкие вирусные заболевания
  • склероз

Что полезно:

  • мясо — потроха, индейка, постная телятина, кролик, баранина
  • овощи — зелень, морковь
  • фрукты и ягоды — банан, виноград, шиповник
  • молочные продукты — кефир, йогурт
  • крупы — овсянка, пшено, рис
  • питье — зеленый чай, отвары из малиновых листьев, женьшеня; виноград, клюква, ананас, капуста в соке
  • другое — яйца, оливковое масло

Список вредного:

  • мясо — свинина, курица
  • овощи — помидоры, сладкий картофель
  • фрукты — авокадо, хурма, гранат
  • крупы — гречка, чечевица, кукуруза
  • морепродукты — креветки
  • питье — газировка
  • другое — арахис, соль, сахар, копчености, корица, майонез, кетчуп, ржаной и пшеничный хлеб

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *