Какая кровь называется венозной

Венозная и артериальная кровь: особенности, описание и отличия

Кровь выполняет в организме важную функцию – обеспечивает все органы и ткани кислородом и различными полезными веществами. Из клеток она забирает углекислый газ, продукты распада. Есть несколько видов крови: венозная, капиллярная и артериальная кровь. Каждый вид имеет свою функцию.

Почему-то почти все люди уверены, что артериальная кровь – это тот вид, который протекает в артериальных сосудах. На самом деле такое мнение ошибочно. Артериальная кровь обогащена кислородом, из-за этого ее еще называют оксигенированной.

Она движется из левого желудочка в аорту, затем идет по артериям большого круга кровообращения. После насыщения клеток кислородом кровь превращается в венозную и попадает в вены БК. По малому кругу артериальная кровь двигается по венам.

Разные виды артерий располагаются в различных местах: одни – глубоко в теле, а другие позволяют прощупать пульсацию.

Отличия

Венозная и артериальная кровь разные. Они различаются не только по функции, но и по цвету, составу и другим показателям. Эти два вида крови имеют разницу при кровотечении. По-разному оказывается первая помощь.

Кровь имеет специфическую и общую функции. К последним относятся:

  • перенос питательных веществ;
  • транспортировка гормонов;
  • терморегуляция.

В венозной крови много углекислого газа и мало кислорода. Это отличие связано с тем, что кислород поступает только в артериальную кровь, а углекислый газ проходит по всем сосудам и содержится во всех видах крови, но в разных количествах.

Венозная и артериальная кровь имеет разный цвет. В артериях она очень яркая, алая, светлая. В венах кровь темная, вишневого цвета, почти черная. Это связано с количеством гемоглобина.

При попадании кислорода в кровь он вступает в неустойчивое соединение с железом, содержащимся в эритроцитах. После окисления железо окрашивает кровь в ярко-красный цвет. В венозной крови содержится много свободных ионов железа, из-за чего она становится темного окраса.

В этой части кровеносной системы кровообращение медленное, так как сердце толкает жидкость от себя. Также на снижение скорости движения влияют клапаны, располагающиеся в сосудах. Данный вид движения крови происходит в большом круге кровообращения.

В малом круге артериальная кровь движется по венам. Венозная – по артериям.

Отличие артериальной крови от венозной также заключается в скорости движения. Артериальная выбрасывается из левого желудочка в аорту, которая разветвляется на более мелкие сосуды. Затем кровь поступает в капилляры, питая все органы и системы на клеточном уровне полезными веществами.

По венам она также двигается медленно, так как ей приходится преодолевать силу тяжести, справляться с системой сосудистых клапанов.

Из-за разницы в давлении кровь для анализов берут из капилляров или вены. Из артерий кровь не забирается, так как даже незначительное повреждение сосуда может спровоцировать обширное кровотечение.

При оказании первой помощи важно знать, какая кровь артериальная, а какая венозная. Эти виды легко определяют по характеру течения и цвету

Артериальное кровотечение может быть внутренним. В таких случаях большое количество крови попадает в брюшную полость или различные органы. При таком виде патологии человеку резко становится плохо, кожные покровы бледнеют. Через некоторое время начинается головокружение, потеря сознания. Это связано с нехваткой кислорода. Оказать помощь при таком виде патологии могут только врачи.

При венозном кровотечении из раны вытекает кровь темно-вишневого цвета. Она течет медленно, без пульсации. Остановить такое кровотечение можно самостоятельно, наложив давящую повязку.

Малый круг кровообращения характеризуется выходом артериальной крови из сердца, прохождением по венам к легким, где она насыщается кислородом и возвращается обратно в сердце. Оттуда она по аорте идет на большой круг, доставляя кислород всем тканям.

Проходя через различные органы, кровь насыщается питательными веществами, гормонами, которые разносятся по организму. В капиллярах происходит обмен полезными веществами и теми, которые уже отработаны. Здесь же происходит кислородный обмен. Из капилляров жидкость поступает в вены.

На данном этапе в ней содержится много углекислого газа, продуктов распада.

По венам венозная кровь разносится по организму к органам и системам, где происходит очищение от вредных веществ, далее кровь подходит к сердцу, переходит в малый круг, где насыщается кислородом, отдавая углекислый газ. И все начинается сначала.

Как отличить артериальную кровь от других типов?

Артериальную кровь очень просто отличить от венозной. Венозная жидкость имеет вишневый оттенок, артериальная — алый цвет.

Артериальный тип начинает свое движение по большому кругу кровотока по аорте. Начало движения идет от левого сердечного желудочка. Потом аорта начинает разветвляться на различные артерии крупных размеров. Они, в свою очередь, разделяются на различные более мелкие сосуды. Затем самые мелкие артерии начинают переходить в капилляры. Именно в них и происходит процесс обмена полезными элементами. Отсюда кислород переходит в клетки, а обратно возвращается углекислый газ как продукт жизнедеятельности многочисленных клеток. Теперь кровь переходит в венозную форму.

При травмировании артерии возникает кровотечение артериального типа. Оно может быть внутренним и внешним. Если оно относится к внутреннему типу, то кровь выходит из сосудов и поступает в полость между органами. Она может стекать в полость брюшной зоны. Это кровотечение достаточно просто определить: пациент начинает очень быстро бледнеть, уже через пару секунд он ощущает головокружение и теряет сознание. Это означает нехватку кислорода в органах и тканях и является сигналом того, что в головной мозг не поступает достаточное количество кислорода. Вследствие кислородного голодания пациент теряет сознание. Но эти признаки относятся к косвенным.

А вот прямые симптомы можно обнаружить при открытом (внешнем) кровотечении. В таком случае кровь будет иметь ярко-красный цвет, что отличает ее от венозной, она будет пульсировать, и ее пульсация должна совпадать с пульсом пострадавшего. В некоторых случаях кровь может бить сильным потоком при надрезе самого сосуда. Это связано с тем, что артериальная кровь движется по сосудам под сильным давлением. Именно сердце в качестве насоса выполняет такую функцию. А вот венозная будет медленно стекать при нарушении целостности сосуда.

Это и вызывает пульс. Прощупать пульс у человека можно, найдя лучевую артерию. Она расположена на запястье. Можно определить пульс на шее по сонной артерии. Существуют и другие места для определения пульса. Когда повреждается, то артериальная кровь вырывается на поверхность. Когда сердце сокращается, то поток только увеличивается. Вот почему можно определить по пульсации.

Однако внешний вид и места движения — не единственные признаки, которые позволяют определить тип кровяной жидкости. В лабораторных исследованиях можно изучить некоторые ее типы и найти отличия между капиллярной, венозной и артериальной. Во-первых, артериальную кровь можно отличить от венозной по насыщенности газом и его типу. В нормальном состоянии при хорошем здоровье человека в артериальной крови кислорода должно содержаться от 80 до 100 mmHg. Углекислый газ также присутствует в данном типе. Его показатели составляют от 35 до 45 mmHg. В венозной кровяной жидкости будет всего 38-42 mmHg кислорода, а вот показатель углекислого газа сильно увеличивается и составляет от 50 до 55 mmHg.

Артериальный тип кровяной жидкости насыщен большим количеством питательных элементов, т.к. именно эта кровь доносит полезные элементы к органам и клеткам. В венозной крови таких элементов намного меньше. Зато анализы показали, что имеет большое количество продуктов жизнедеятельности клеток. Они затем проходят адсорбцию в почках и печени.

Разница венозного кровотечения от артериального

Различить виды кровотечений несложно, это могут сделать даже люди, далекие от медицины. Если повреждена артерия, то кровь ярко-красного цвета.

Она бьет пульсирующей струей и вытекает очень быстро. Кровотечение сложно остановить. Это главная опасность повреждения артерий.

Оно не остановится без оказания первой помощи:

  • Пострадавшую конечность следует поднять.
  • Поврежденный сосуд, немного выше ранения зажать пальцем, наложить медицинский жгут. Но его нельзя носить более одного часа. Перед наложением жгута обернуть кожу марлей или любой тканью.
  • Больного срочно доставить в больницу.

Артериальное кровотечение может носить внутренний характер. Это называется закрытая форма. В этом случае повреждается сосуд внутри тела, и кровяная масса попадает в брюшную полость или разливается между органами.
Больному резко становится плохо, кожа бледнеет.

При кровотечении из вены жидкость вытекает медленной струей. Цвет – темно-бордовый. Кровотечение из вены может остановиться и самостоятельно. Но рекомендуется перебинтовать рану стерильным бинтом.

В организме существует артериальная, венозная и капиллярная кровь.

Первая двигается по артериям большого кольца и венам малой системы кровообращения.

Венозная кровь: основные показатели

Венозная кровь – это та, что оттекает от внутренних органов, конечностей, головного мозга по венам. Она содержится в правом предсердии и легочных артериях. Функции: уносит углекислый газ и продукты обмена веществ. Ее цвет темнее, вязкость и температура выше, давление и скорость меньше, чем у артериальной.

Такие свойства, а также наличие остатков микробов, токсинов, иммунных комплексов, гормонов делают ее основным материалом для определения болезней при лабораторной диагностике.

Что это, ее цвет, основные характеристики и состав

Венозная кровь – это та, которая течет от органов к сердцу, а из него попадает в легкие. Она забирает углекислый газ и продукты обмена веществ. Ее используют для проведения анализов и в нее же вводят лекарственные препараты при внутривенных инъекциях. Между кровью в артериальном и венозном русле есть отличия по основным характеристикам и составу, они представлены в таблице.

ПризнакВенознаяАртериальная
ДавлениеНизкоеВысокое
Движение кровиМедленноеБыстрое
Направление кровотокаОт органаК органу
НазначениеУдаление продуктов обмена и углекислотыПитание и снабжение кислородом
Питательные веществаМалоМного
Рн (кислотность)НизкаяВысокая
Уровень кислородаНизкийВысокий
Содержание углекислотыВысокоеНизкое
ЦветТемная, вишнево-бордовая, с синеватым оттенкомАлая, светлая, яркая
ВязкостьВысокаяНизкая
ТемператураВысокаяНизкая

Важно отметить, что максимальная разница между артериальной и венозной кровью касается газового состава, давления и скорости потока. Все остальные физические и химические свойства отличаются совсем незначительно

Функции

Основные функции венозной крови:

  • выведение продуктов обмена веществ (очистительная);
  • перенос всосавшихся питательных элементов из кишечника в печень по воротной вене (транспортная);
  • удаление излишков гормонов, солей (поддержание баланса, равновесия, гомеостатическая);
  • доставка углекислого газа в легкие для выведения из организма (дыхательная).

Чем богата венозная кровь

Венозная кровь богата углекислым газом, в ней также есть конечные продукты обмена веществ, токсины и остатки микробов. Из-за этого по ней можно определить основные заболевания:

  • инфекции;
  • нарушения метаболизма (например, атеросклероз, сахарный диабет);
  • иммунные, аллергические, аутоиммунные патологии;
  • болезни крови из-за изменения уровня эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов;
  • обезвоживание;
  • риск усиленного тромбообразования и закупорки вен, артерий;
  • нарушения работы печени, почек;
  • гормональный сбой.

Элементы кровеносной системы человека, содержащие венозную кровь

  • подкожные и глубокие венозные сосуды;
  • венозные сети внутренних органов, головного мозга;
  • крупные полые вены (верхняя и нижняя), несущие кровь к правому предсердию;
  • легочная артерия, выходящая из правого желудочка и ее ветви в легких.

Артерия, по которой течет венозная кровь

Венозная кровь течет по легочной артерии. Такое название связано с тем, что все сосуды, выходящие из сердца, названы артериями, а приходящие к нему – венами. Поэтому в венах легких находится артериальная, богатая кислородом, а в артериальной сети — углекислотой.

В каких отделах сердца венозная кровь

Венозная кровь находится в правом предсердии и правом желудочке сердца. Если в перегородке между правой и левой частью есть дефект, то происходит смешение артериальной и венозной.

Почему анализы берут из вены

В венах накапливаются все продукты обмена веществ, гормоны и токсины. Поэтому по венозной крови можно определить заболевания внутренних органов и головного мозга, которые проявляются изменениями состава клеток или плазмы (жидкой части). Прокол вены вызывает небольшое по силе кровотечение, его можно очень быстро остановить пережиманием сосуда. Если есть даже небольшое повреждение артерии, то понадобится наложение жгута.

Как остановить венозное кровотечение

Для того чтобы остановить венозное кровотечение, нужно:

  • поднять конечность вверх;
  • наложить на место повреждения сосуда давящую повязку, если кровотечение сильное, то ниже ранения нужно не сильно сдавить мягкие ткани жгутом.

После оказания первой помощи пациента должен в обязательном порядке осмотреть врач.

Мнение эксперта
Алена Арико
Эксперт в области кардиологии

Самостоятельно нельзя промывать рану или доставать из нее травмирующие предметы, удалять кровяные сгустки.

Кровь другого цвета у различных живых существ

Далеко не у всех живых организмов кровь красного цвета.

Белок придающий такой цвет у человека гемоглобин, содержащийся в гемоглобине. У других живых существ вместо гемоглобина иные жиросодержащие белки.

Наиболее распространенными оттенками помимо красного являются:

  1. Голубой. Таким цветом могут похвастаться ракообразные, пауки, моллюски, осьминоги и кальмары. И голубая кровь имеет огромное значение для этих существ, так как наполнена важными элементами. Вместо гемоглобина содержится гемоцианин, в котором содержится медь.
  2. Фиолетовый. Этот цвет у морских беспозвоночных и некоторых моллюсков. Обычно такая кровь бывает не только фиолетовой, но и слегка розовой. Розового цвета кровь у молодых беспозвоночных организмов. В данном случае белок — гемэритрин.
  3. Зеленый. Встречается у кольчатых червей и пиявок. Белок — хлорокруорин, близок к гемоглобину. Однако железо в этом случае не окисное, а закисное.

Первая помощь

Оказывая первую помощь при кровотечениях, важно определить их вид и, в зависимости от этого, действовать. Если поражена артерия руки или ноги, необходимо наложить жгут выше места поражения

Пока готовят жгут, прижмите артерию выше раны к кости. Это делают кулаком, или сильно нажимая пальцами. Поднимите раненую конечность

Если поражена артерия руки или ноги, необходимо наложить жгут выше места поражения. Пока готовят жгут, прижмите артерию выше раны к кости. Это делают кулаком, или сильно нажимая пальцами. Поднимите раненую конечность.

Под жгут подложите мягкую ткань. В качестве жгута можно использовать платок, веревку, бинт. Жгут затягивают до прекращения кровотечения. Под жгут нужно подложить бумажку со временем наложения жгута.

Если жгут наложить нельзя, например, при ранении подвздошной артерии, делают тугой тампон стерильной или хотя бы чистой тканью. Тампон приматывают бинтами.

При венозном кровотечении жгут или тугая повязка накладывается ниже раны. Сама рана закрывается чистой тканью. Пострадавшую конечность нужно поднять повыше.

При этих видах кровотечения хорошо дать пострадавшему обезболивающее и укрыть его теплыми вещами.

При капиллярном кровотечении ранку обрабатывают перекисью водорода, перевязывают или закрывают бактерицидным лейкопластырем. Если вам кажется, что кровь потемнела по сравнению с обычной ранкой, то, возможно, повреждена венула. Венозная кровь темнее капиллярной. Действуйте, как при повреждении вены.

От правильной помощи во время кровотечения зависит здоровье, а иногда и жизнь человека.

Кровь предназначена для переноса веществ, необходимых для обеспечения функционирования клеток
, тканей и органов. Удаление продуктов распада также происходит с помощью этой жидкости. Эти две разные функции в рамках одной системы осуществляются через артерии и вены. Кровь, текущая по этим сосудам, содержит разные вещества, что накладывает свой отпечаток на внешний вид и свойства содержимого артерий и вен. Артериальная кровь, венозная кровь представляют собой разное состояние единой транспортной системы нашего организма, обеспечивающей баланс биосинтеза и разрушения органики с целью получения энергии.

Венозная и артериальная кровь перемещаются по разным сосудам
, но это не означает, что они существуют изолированно друг от друга. Эти названия носят условный характер. Кровь – это жидкость, которая перетекает из одного сосуда в другой, проникает в межклеточное пространство, возвращаясь опять в капилляры.

По цвету

Обе биологические жидкости участвуют во всех жизненно важных процессах и обеспечивают нормальное функционирование организма.

Чем отличается венозная кровь от артериальной? Первый тип кровотока решает две основные задачи — резервуарную и транспортную, тогда как второй обеспечивает только функцию доставки.

” alt=””>

Другие отличия заключаются в принципе движения, химическом составе и оттенках крови.

По цвету

Венозная жидкость насыщенно-красного, почти вишневого цвета. Такой тон ей придают продукты распада и двуокись углерода, которой субстанция обогащается в результате тканевого метаболизма.

По составу

В венозной субстанции, помимо углекислоты и отходов жизнедеятельности организма, содержатся полезные вещества, которые расщепляются в ЖКТ. Также в состав кровяной субстанции входят восстановленный гемоглобин, коллоидные компоненты и гормоны, синтезируемые эндокринными системами.

Артериальная кровь очищена от продуктов метаболизма и богата важными для организма соединениями, полученными в ЖКТ: оксигемоглобином, метгемоглобином, солями и белками.

По движению

Артериальная кровь движется от сердца к клеткам под высоким давлением. Выбрасываясь из левого сердечного желудочка в аорту, которая распадается на сосуды и артериолы, жидкая субстанция проникает в капилляры, где и происходит отдача кислорода и полезных соединений в клетки. Оттуда кровь получает продукты метаболизма и углекислый газ.

Благодаря разветвленной системе венозная субстанция поступает в сердце по 3 крупным сосудам и нескольким малым, а оттекает по легочной артерии.

По функциям

Кровь в венах выполняет функцию очистки, поскольку собирает и выносит из организма продукты распада и другие отравляющие вещества. В то же время она служит своеобразным депо питательных соединений и ферментов.

Артериальная кровь выполняет транспортную роль. Она проходит через все клетки организма, насыщая их кислородом, стимулируя обмен веществ и регулируя некоторые функции: дыхательную, питательную, гомеостатическую, защитную.

По кровотечениям

Определить тип наружного истечения из системы сосудов несложно. При венозной кровопотере субстанция выходит густой, медленной струей. Она темного, почти черного оттенка и через некоторое время останавливается сама.

При артериальном кровотечении жидкость бьет фонтаном или выплескивается мощными толчками, подчиняясь сокращениям сердца. Справиться с таким истечением сложно, а иногда и невозможно без помощи медиков.

Состояние больного резко ухудшается, кожа бледнеет и покрывается потом, возможна потеря сознания.

Другие различия

Превращение одной субстанции в другую происходит в легких. В момент получения кислорода и отдачи углекислоты кровяная жидкость становится артериальной и продолжает свой путь по организму.

Изоляция потоков достигается совершенной системой клапанов, работающих в одном направлении, поэтому жидкости никогда и нигде не смешиваются.

Разделение крови на артериальную и венозную осуществляется по 2 признакам — механизму ее передвижения и физическим свойствам самой субстанции. Однако эти два показателя противоречат друг другу — по венам малого круга движется артериальная жидкость, а по артериям — венозная. Поэтому определяющим моментом следует считать свойства и состав крови.

Преобразование крови

Одной из основных задач крови человека является донести до тканей необходимые для их развития питательные вещества, кислород, аминокислоты, ферменты, жиры, гормоны, другие компоненты. Обогащенная этими элементами кровь течет по крупным и мелким артериям, затем переходит в капилляры, после чего передает клеткам нужные элементы.

Когда ткани получают необходимые для развития вещества, они передают в кровь продукты распада и углекислоту, что придает жидкой ткани более темный оттенок (превращается из артериальной в венозную). При этом она значительно теплее, обладает более низкой кислотностью, чем ткань, текущая по артериям. Питательных элементов в ней очень мало, зато чрезвычайно много продуктов метаболизма.

Забрав продукты распада, жидкая ткань переходит из капилляров в венулы, оттуда – в вены. По ним она течет к сердечной мышце, чтобы избавиться от углекислого газа.

В сердце наблюдается иная картина. Когда жидкая ткань по полой вене оказывается в правом предсердии человека, она переходит в желудочек, покинув который попадает в легочную артерию. После очищения венозная кровь становится артериальной, по венам течет в левое предсердие, потом оказывается в левом желудочке, который выталкивает кровь в аорту. После этого жидкая ткань начинает ток по организму.

Таким образом, движение крови внутри сердечной мышцы называется малым кругом кровообращения, и для кровотока характерно, что насыщенная углекислотой жидкая ткань течет по артериальным сосудам. После того как кровь обогащается кислородом и превращается в артериальную, она поступает в левое предсердие по венам.

В большом круге кровообращения наоборот. Кровь человека из левого желудочка попадает в крупнейшую артерию организма – аорту, затем расходится на более мелкие сосуды. Часть из них идет вверх, к головному мозгу, шеи и верхним конечностям, часть – вниз. Отдав тканям кислород и питательные вещества, уходит к сердцу.

Чем отличается венозная и артериальная кровь

Если представлять аппарат кровообращения, как замкнутую систему, то ее основными компонентами будут два вида сосудов: артерии и вены. Каждый выполняет определенный набор задач и переносит разные виды крови. Чем отличается венозная кровь от артериальной, разберем в статье.

Артериальная кровь

Задача этого типа – доставка кислорода и полезных веществ к органам и тканям. Она течет от сердца, богата гемоглобином.

Цвет артериальной и венозной крови отличается. Цвет артериальной крови ярко-красный.

Если возникает кровотечение, его остановка требует усилий из-за пульсирующего характера под высоким давлением. рН выше, чем у венозной. На сосудах, по которым движется данный тип, врачи измеряют пульс (на сонной или лучевой).

Венозная кровь

Венозная кровь – это та, которая течет обратно от органов, чтобы вернуть двуокись углерода. В ней нет полезных микроэлементов, несет очень низкую концентрацию О2.

Зато богата конечными продуктами обмена веществ, в ней много сахара. Ей присуща более высокая температура, отсюда выражение «теплая кровь». Для проведения лабораторных диагностических мероприятий используют именно ее.

” alt=””>

Все лекарственные препараты медсестры вводят через вены.

Для предотвращения обратного ее движения вены имеют специальные клапаны, препятствующие току назад, рН низкая. В теле человека количество вен больше, чем артерий. Они располагаются ближе к поверхности кожи, у людей со светлым цветотипом хорошо видны визуально.

Еще раз об отличиях

В таблице представлена сравнительная характеристика того, что такое артериальная и венозная кровь.

ОсобенностьАртериальнаяВенозная
ОкраскаЯрко-краснаяТемная, бордовая
КислотностьВысокаяНизкая
Скорость движенияВысокаяНизкая
Питательные веществаМногоМало
Использование для анализовРедкоЧасто
Интенсивность кровотеченийИнтенсивные, пульсирующего характераНеинтенсивные, медленные

В начале статьи было отмечено, что кровь движется в системе сосудов. Из школьной программы большинство людей знает, что движение это круговое, и главных круга два:

  1. Большой (БКК).
  2. Малый (МКК).

У млекопитающих, в том числе у человека, в сердце есть четыре камеры. А если сложить длину всех сосудов, то выйдет огромная цифра – 7 тысяч квадратных метров.

БКК начинается в левом желудочке, из которого выходит аорта. Она очень мощная, с толстыми стенками, с крепким мышечным слоем, а ее диаметр у взрослого человека достигает три сантиметра.

По большому кругу течет богатая кислородом артериальная кровь, она направляется к каждому органу. По своему ходу, диаметр сосудов постепенно уменьшается до очень маленьких, капилляров, которые отдают все полезное. А обратно, по венулам, постепенно увеличивающим свой диаметр до крупных сосудов, таких как верхняя и нижняя полые вены, течет обедненная венозная.

Попав в правое предсердие, сквозь специальное отверстие, она выталкивается в правый желудочек, из которого начинается малый круг, легочный. Кровь доходит до альвеол, которые обогащают ее кислородом. Таким образом, венозная кровь становится артериальной!

Происходит что-то очень удивительное: артериальная кровь движется не по артериям, а по венам – легочным, которые впадают в левое предсердие. Насыщенная новой порцией кислорода кровь поступает в левый желудочек и круги повторяются снова. Поэтому утверждение, что по венам движется венозная кровь неверно, здесь все работает наоборот.

В норме не должно происходить смешение. В период новорожденности бывают функциональные пороки: открытое овальное окно, открытый Баталов проток.

Именно поэтому, будущей маме важно проходить скрининговые ультразвуковые исследования плода во время беременности

Заключение

Функции обоих типов крови, и артериальной, и венозной, неоспоримо важны. Они поддерживают баланс в организме, обеспечивают его полноценную работу. А любые нарушения способствуют снижению выносливости и силы, ухудшают качество жизни.

Чтобы сохранить это равновесие, своему телу нужно помогать: правильно питаться, пить много чистой воды, регулярно выполнять физические упражнения и проводить время на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *