Группа крови 2 отрицательная

Опубликовано: 15.01.2020

Рацион питания и полезные продукты

Четвертая группа крови резус-отрицательный отличается от всех других высоким риском возникновения анемии. Чтоб этого не произошло, необходимо сбалансированное питание и прием различных витаминов.

За все время научных исследований был определен некоторый список необходимых продуктов, который незатруднительным образом может привести к естественному похудению и нормализации веса. Характер такого питания состоит в использовании именно тех продуктов, которые направлены на увеличение скорости обменных процессов в организме

В данном случае тоже важно подобрать правильную совместимость продуктов, дабы не навредить

Можно отметить, что чрезмерное употребление мяса чревато для людей 4-ой группы крови резус-, ведь это может привести к появлению лишнего веса и ожирению в будущем. Как правило, это случается из-за пониженной кислотности. Основой диеты и совместимости продуктов 4-ой группы крови резус-отрицательный является овощной рацион и заменитель животных белков. Например, необходимо ограничивать себя в употреблении муки, бобовых, кукурузы, гречки и пшеницы. Можно их даже не употреблять, а заменить на более подходящие именно для 4-ого типа плазмы.

Характер смешанной диеты состоит в употреблении нежирных сортов мяса, рыбы. Это может быть индейка, курица, баранина. Что касается совместимости молочных продуктов, то это может быть сыр, простокваша и творог. Не обойтись в данном случае и без фруктов, за исключением цитрусовых. Характер данной диеты для 4-ой группы крови резус-отрицательный предусматривает полное исключение морепродуктов и различных острых блюд. Рекомендуется применение льняных семян, что является хорошей профилактикой раковых заболеваний.

Преимущества

Если грамотно следовать всем правилам и употреблять в пищу только правильные продукты, соответствующие именно вашей группе крови, то вы заметите, каким количеством преимуществ обладает данная диетическая система:

  • Прекрасный косметический эффект – улучшается состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск, перестают выпадать, ногтевая пластина укрепляется.
  • Замедление процессов старения, улучшение регенерирующих свойств организма.
  • Нормализация, ускорение обмена веществ – активизация процесса сжигания подкожного жира.
  • Укрепление иммунитета. Организм стойко переносит любое негативное воздействие извне. Вирусам и бактериям гораздо труднее пробиться через иммунную систему.
  • Повышение жизненного тонуса – работоспособность, всегда прекрасное настроение и «спокойные» нервы.
  • Разнообразное меню. Список разрешенных продуктов для всех групп крови достаточно обширен. Есть возможность каждый день готовить не только вкусные, но и разнообразные блюда. Таким образом диета легко переносится и со временем может стать настоящим образом жизни.

Диета для 3 группы (III)

Представители III (или В ) — потомки кочевников, появившихся около 10 тысяч лет назад с началом массовой миграции народов.

Большинство орехов и семечек не рекомендуется, почти все бобовые запрещены или их можно употреблять в небольшом количестве. Многие зерновые не рекомендованы, например рожь содержит лектин, которые оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови, повышает вероятность инсультов. Эти продукты способствуют вялому обмену веществ, задержке жидкости и усталости.

К специям следует отнестись с осторожностью. Перец, корицу и желатин лучше не употреблять, а вот имбирь, карри обладают согревающим эффектом

Представителям этого типа редко требуется похудеть, диета нужна им чаще всего для укрепления здоровья, поддержания иммунитета. Несмотря на гибкость и удивительную выносливость, современные «кочевники» неустойчивы к редким вирусам, подвержены аутоиммунным заболеваниям и часто страдают синдромом хронической усталости. Более полный список (разрешенных,нейтральных, запрещенных) для диеты можно посмотреть в таблице.

Продукты для 3-ей группы крови

олезныеНейтральныеЗапрещенные
Баранина, оленина, кроликГовядина, говяжий фарш, индейка, печень, телятинаКуриное мясо, утка, гусь, куропатка, перепела, свинина
Треска, лосось, камбала, палтус, форель, макрель, осетрЛьняное, жир печени трески, сливочное маслоМоллюски (крабы, креветки, омары, мидии, устрицы, раки, моллюски, и т.д.), анчоус, белуга, угорь, осьминог, морской окунь, улитки, морские водоросли
Творог, сыр Фета и Моцарелла, йогурты, молоко, сметана, творожный сырМиндаль, грецкие орехиМороженое
Оливковое маслоГорох, зеленый горошек, белая фасоль, спаржевая фасольРапсовое, кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное масло
Просо, овсянка (отруби, мука), воздушный рис, рис (отруби, мука)Кешью, фундук, сосновые, фисташки, арахис, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника
Пшеничный хлеб, рисовые лепешки и вафлиЧерные бобы, пятнистая фасоль, чечевица
Зеленые листовые овощиПшеница (отруби, зародыши булгур, белая и твердых сортов), манная крупа или любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна
АнанасыРожь и любые продукты из этого зерна
Бананы, клюква, виноград, папайя, сливыГречка, кукуруза (кукурузные хлопья, кукурузная мука) и продукты, сделанные из этого зерна
Имбирь, хрен, карри, кайенский перецЯчмень, дикий рис, кускус
Имбирь, мята перечная, лист малины, плоды шиповника, шалфей, зеленый чайРогалики, сдоба, хлеб зерновой, ржаной
Жень-шеньАртишок, авокадо, кукуруза, оливки, тыква, редис, капуста, тофу, помидор
ЛакрицаКокосовые орехи, хурма, гранаты, колючая груша, ревень, карамболь
Ячменный солод подсластители, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, корица
Душистый перец, экстракт миндаля, желатин, перец (черный и белый)
Кетчуп, майонез
Алоэ, кукурузные рыльца, пажитника, горечавки, хмель, липа, коровяка, красный клевер, ревень, пастушья сумка
Алкогольные напитки, газированная вода

Опасность при беременности

Четвертая группа крови является одним из самых важных факторов играющих роль на возможности зачатия и вынашивания ребенка. У женщин с четвертой отрицательной группой плазмы очень часто возникают проблемы из-за того, что отсутствует совместимость с потенциальным отцом. Сложнее ситуация обстоит, если оказывается, что отсутствует совместимость между матерью и плодом.

Отсутствующая совместимость с отцом не имеет риска для здоровья мужчины и женщины. А вот для будующей матери, несовместимость по резусу может иметь очень серьезные последствия.

Совместимость матери и отца, определяется при прохождении специальной диагностики. К тому же у пары все-таки остаются шансы на зачатие.

При диагностировании резус-конфликт между матерью и ребенком, на восьмом месяце беременности женщине вводится специальная вакцина, снижающая всевозможные риски, имеющие патологический характер. Поскольку отрицательный резус представляет собой отсутствие в плазме антител, то результатом вакцины становится уничтожение этих элементов в кровяной жидкости плода.

Еще одним фактором риска становится то, что для женщин с отрицательным резусом, каждая последующая беременность приводит к повышению вероятности развития у плода патологий. По этой причине врачи рекомендуют таким парам не рисковать и не беременеть повторно. Вероятность конфликта между резусами плода и матери не исключается ни в одном случае. Произойти это может даже в процессе родов.

4 группа крови с отрицательным фактором и беременность – вполне совместимые вещи, вопреки распространенному мнению. Однако в медицине известны случаи появления несовместимости с супругом или с собственным ребенком. Если имеется несовместимость с папой, то это не слишком страшное явление, по сравнению с внутриутробным конфликтом.

Когда появляется проблема несовместимости между родителями, врач просит сдать дополнительные анализы, назначает специальные обследования, которые дают возможность предупредить в будущем проблемы.

Беременность

Стоит сказать, что первая беременность у женщин с такой несовместимостью проходит с самыми малыми рисками. А если женщина забеременеет повторно или после сделанного аборта, то риск развития резусного конфликта вырастает в разы, что негативно отражается на ребенке. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют парам, где женщина имеет четвертую отрицательную группу крови, рожать только одного ребенка от первого зачатия.

Если первая беременность была удачной, это не говорит о том, что и следующая закончится так же. Ведь ребенок не в каждом случае наследует материнскую отрицательную кровь. Он может получить и отцовские гены с положительным резусом.

Беременность с четвертой отрицательной группой чревата развитием в последнем триместре резус-конфликта и преждевременных родов, если плод унаследовал от отца положительный резус-антиген. Хуже обстоит дело, когда у женщины уже были беременности резус-положительным плодом, или аборты. Циркулирующие в организме антитела, проникая через плаценту, рано вступают в конфликт с резус-антигенами плода, нарушают процесс закладки и развития органов, довольно часто приводят к выкидышу.

Для современной медицины резус-конфликт при любой группе крови не является проблемой. Всякая беременная резус-отрицательная женщина с момента постановки на учет обследуется на наличие антирезусных антител, периодически определяется их концентрация, и при необходимости проводится лечение антирезус-глобулином. От женщины требуется лишь регулярно посещать консультации и выполнять все предписания врача.

Вопрос отсутствия или наличия резус-белка актуален для женщин в период беременности. Если складывается ситуация, когда у женщины отрицательный резус при беременности, плод имеет эритроциты с резус-белком, говорят о возникновении резус-конфликта. Организм матери начинает воспринимать белок ребенка, как враждебный организм и вырабатывает к нему антитела в крови, которые способны проникать через плаценту и воздействовать на кровь ребенка.

Современная медицина довольно успешно научилась предотвращать такие ситуации, как резус-конфликт. Беременной женщине делают инъекцию антирезусного иммуноглобулина на 28 неделе и сразу после прошедших родов. Надо отметить, что у резус-положительной женщины может родиться совершенно здоровый резус-отрицательный ребенок.

Стоит ли придерживаться этой диеты?

Как минимум, стоит попробовать. Но не забывать о разнообразии в пище. Человек, по возможности, должен всегда употреблять самые разные блюда. И мясо, и сугубо овощи, фрукты. В идеале – следует обсудить данный вопрос с диетологом.

Но в любом случае, в рацион абсолютно всех (даже вегетарианцев) следует включать:

  1. Рыбу и морепродукты. В них – самое большое содержание незаменимых жирных кислот, калия и железа, которые крайне необходимы головному мозгу.
  2. Овощи и фрукты с не усваиваемой клетчаткой. Самый простой вариант – это отварная свекла, огурцы, помидоры, редис.
  3. Сложные углеводы. Преимущественно они содержатся в злаковых, в овсянке, пшенице, цельной муке. Такие углеводы могут откладываться в организме «про запас» и использоваться, например, когда необходимо быстро согреться. Жирные кислоты так быстро усваиваться и трансформироваться до энергии, как углеводы, не могут. Поэтому дефицит сахара может и вовсе спровоцировать дисбаланс пищеварения, когда у человека есть ожирение, но вот энергии он получает слишком мало из пищи.

И ещё важный нюанс – это соблюдение водно-солевого баланса. Но, в отличии от теории д’Адамо, следует учитывать и употребляемые соки, и воду, и чаи, и даже первые блюда – все они содержат воду, которые проходит через процесс инфильтрации в организме и из неё извлекаются натриевые и калиевые соединения.

Правила диеты для 2 группы

Д’Адамо положительно относился к вегетарианству и утверждал, что никому лучше не подходит отказ от мясных продуктов, как обладателям группы крови 2. Но, в принципе, это не обязательно.

Не следует забывать, что в мясе животных содержатся незаменимые аминокислоты, которые организм другим образом получить не может, как вместе с пищей.

Что даст соблюдение рациона по Д’Адамо? Это облегчит и улучшит работу мозга, память и поднимет настроение.

Также это поможет избежать накопление в крови тех элементов, в которых организм в принципе не нуждается. Стоит знать, что даже питательные микроэлементы в избытке действуют как токсины. Тот же натрий, к примеру, приводит к увеличению количества лейкоцитов в плазме крови, а чрезмерная концентрация витамина А может спровоцировать рост доброкачественных опухолей (а у детей – быстрый набор роста, когда скелет попросту не справляется с нагрузкой и получаются искривления позвоночника).

Меню диеты

Итак, меню диеты для людей со второй группой крови и положительным резусом состоит из рекомендованных продуктов. Придерживаясь его, можно в скором времени ощутить улучшение самочувствия, снижение веса и повышение работоспособности. Предлагаем самостоятельно выбирать продукты из рекомендованных на завтрак, обед, ужин из тех, что у вас есть в наличии либо заблаговременно их покупать. Порция завтрака не должна превышать 300 грамм, обеда — 500-600 грамм, ужина — 400 грамм. Это комбинация  продуктов на ваше усмотрение.

Завтрак.

  1. Дважды  в неделю можно съедать по одному вареному яйцу.
  2. Овощи, свежие фрукты.
  3. Индейка, курица.
  4. Рыба, предпочтительней сиг или судак, серебристый окунь или треска, форель или сардина.
  5. Морепродукты (по 150 грамм порция) трижды в неделю.
  6. Кисломолочные продукты (по 150 грамм в порции) трижды в неделю.
  7. Соевое молоко либо соевый сыр, козий сыр.

Обед. Для людей второй группы обед может просто дублировать завтрак, но с увеличением порции овощей.

  1. Соевые и бобовые по 200 грамм трижды в неделю.
  2. Чечевица, черная, лучистая, стручковая фасоль.
  3. Грибы не чаще четырёх раз в неделю по 200 грамм.
  4. Злаки ежедневно, не больше 200 грамм.
  5. Каши: гречка и рис.
  6. Хлеб, цельно-зерновые хлебцы.

Ужин. Представителям этой группы лучше ужинать за четыре часа до сна.

  1. Свежие фрукты, ржаной хлеб с маслом.
  2. Каши.
  3. Овощи: топинамбур и брокколи, лук и петрушка, шпинат и лук-порей, чеснок и цикорий. Порция должна быть не более 150 грамм.
  4. Жиры по одной столовой ложке ежедневно. Предпочтительней оливковое либо льняное масло.

Плюсы и минусы диеты

Людям со второй положительной группой крови следует знать, что достоинствами такой диеты является возможность облегчить организму переваривание пищи, сделать ее расщепление более легким. От этой диеты вы получите только хорошее самочувствие и потерю лишних, давно надоевших килограммов. Достоинством этой диеты является и доступность продуктов, и возможность их сочетать между собой, исходя из собственных возможностей и желания.

Единственным недостатком может быть то, что при наличии хронических заболеваний полный отказ от мяса может сказаться на самочувствии. Но это лишь легкое чувство голода и больше сила привычки. Ведь белок, содержащийся в мясе, вполне можно заменять белком из сыра и кисломолочных продуктов.

Совместимость групп крови

Теория совместимости групп крови возникла в середине 20 века. Гемотрансфузия (переливание крови) применяется для восстановления объема циркулирующей крови в организме человека, замещения ее компонентов (эритроцитов, лейкоцитов, белков плазмы), для восстановления осмотического давления, при аплазии кроветворения, инфекциях, ожогах. Переливаемая кровь должна быть совместима как по группе, так и по резус-фактору. Совместимость групп крови определяется главным правилом: эритроциты донора не должны агглютинироваться плазмой принимающей стороны. Так, при встрече одноименных агглютининов и агглютиногенов (А и α либо В и β) начинается реакция оседания и последующего разрушения (гемолиза) эритроцитов. Являясь основным механизмом транспорта кислорода в организме, кровь прекращает выполнять дыхательную функцию.

Полагается, что первая 0(I) группа крови является универсальной, которую можно переливать реципиентам с любой другой группой крови. Четвертая группа крови АВ(IV) является универсальным реципиентом, то есть ее обладателям можно переливать кровь любых других групп. Как правило, на практике руководствуются правилом точной совместимости групп крови, переливая кровь одной группы с учетом резус-фактора реципиента.

Запрещенные продукты

Диета для 2 группы крови имеет свои запрещенные к употреблению продукты питания. При положительной группе крови система питания по д’Адамо не отличается от рекомендаций для отрицательной группы крови. Под запрет попадают практически все мясные продукты. Веками земледельцы основывали свой рацион на том, что могли сами вырастить на полях или собрать в садах. И сегодня в рационе питания для 2 группы крови не должно быть говядины, свинины, баранины, мяса утки, кролика и других животных. В качестве дополнительного источника белка используются растительные заменители.

Режим питания для второй группы крови запрещает употреблять соленую, копченую или маринованную рыбу. Даже рекомендованная к употреблению сельдь принесет только вред, если она подверглась предварительной засолке. Также под запретом соусы майонез и кетчуп, особенно промышленного производства.

Кратко диета по группе крови 2 положительная в таблице продуктов для женщин разделена на категории и может использоваться как «напоминалка» или шпаргалка при составлении списка покупок. Под запрет попадают и привычные продукты, таки как помидоры и сладкий перец. Также не рекомендуется употреблять цветную капусту, батат, шампиньоны и картофель. Не всегда указывается, но диета предполагает отказ от алкоголя (кроме натурального белого вина) и сладких газированных напитков.

Диета для второй группы крови проста в использовании, а составить разнообразное и полезное ежедневное меню очень просто. Какие продукты можно есть и не опасаться за свой вес? Еда, как правило, учитывает не только ингредиенты. Питание для похудения должно учитывать способ приготовления продуктов. Даже самое диетическое и обезжиренное филе рыбы станет калорийной бомбой, если его зажарит во фритюре. Кроме того, чтобы лакомиться разнообразной вкусной едой и худеть, следует иметь две-три вариации на тему одного и того же блюда, чтобы была возможность выбирать.

Чтобы похудеть с комфортом, используя естественные внутренние силы организма, специалисты рекомендуют диету для 2 группы крови положительной. Эта система питания, основанная американским натуропатом имеет множество положительных отзывов

И самое важное, что для 2 положительной группы крови диета дает реальный эффект. Это подтверждается жителями разных стран, которые смогли нормализовать свой вес и улучшить здоровье

Особенности рациона для похудения

Первым делом стоит упомянуть, что, по мнению д’Адамо, предложенные им диеты являются оптимальными и по физиологическим нагрузкам для обладателей разных групп крови.

То есть, если их тщательно соблюдать и не игнорировать занятие спортом или просто физическую активность (даже если это просто работа), то вес человека всегда будет находиться в норме.

Если же по каким-то причинам имеется ожирение (чаще всего – это последствие гормонального дисбаланса или дисфункции поджелудочной железы), то следует придерживаться следующих правил для эффективного похудения и поддержания стройности:

  1. Минимизировать употребление растительного масла. Соответственно, чтобы похудеть, следует отдавать предпочтение тушеным и запеченным блюдам.
  2. Отказаться от жирных сортов мяса. В частности, это касается домашней говядины, свинины, утки.
  3. Отказаться от алкоголя. Главный вред от приема этилового спирта – это подавление выработки ферментов и нарушение в работе поджелудочной железы.
  4. Соблюдать безглютеновую диету. Зерновые, в которых присутствует большое количество глютена, всегда обладают большим количеством сложных углеводов. И если сахара в организме накапливается слишком много – он «трансформируется» до простых жирных кислот и откладывается в подкожном жире.
  5. Минимизировать употребление концентрированных соков, кофе, черного чая, десертов. Все они «мешают» головному мозгу нормально контролировать пищеварительный процесс.

И эти правила – универсальны для обладателей любой группы крови.

Стоит учесть, что нередко ожирение является следствием того, что жиры по каким-то причинам не усваиваются или же организм практически не производит инсулин. В этих случаях любые диет противопоказаны – необходима консультация эндокринолога. А рацион, предложенный д’Адамо, подходит только для тех, у кого нет хронических заболеваний пищеварительной системы.

Недостатки

Эффективность не доказана. Сегодня нет серьезных научных исследований, которые со 100% гарантией доказывали эффективность этого способа похудения. Диета противоречива и неизвестно, как организм может повести себя во время нее.
Необходимость предварительной консультации с лечащим врачом. Пытаться самостоятельно подбирать и составлять себе рацион не рекомендуется

Важно посоветоваться со специалистом, получить необходимые рекомендации.
Медленное похудение. Это не кефирная диета, ни разгрузочные дни, дающие быстрые результаты практически на следующий день

Данная программа предполагает постепенное снижение веса без резких скачков.
Чтобы достигнуть серьезных результатов, придется полностью отказаться от определенных наименований продуктов. В идеале — полный переход на подобный рацион питания. Не все могут сразу отказаться от привычной пищи.
Общие рекомендации. Система не содержит в себе каких-то конкретных объемов, наилучших сочетаний продуктов, и в каких объемах их можно употреблять.

Если вы являетесь сторонником теории, выдвинутой Д’Адамо, попробуйте скинуть несколько килограммов на ней. Как минимум интересный опыт и новые вкусовые сочетания с легкой коррекцией фигуры гарантированы.

Запрещенные продукты

При питании по крови 2-й группы категорически нельзя включать в рацион следующие продукты:

Мясо:

практически все сорта мяса в любом виде приготовления (кроме белого мяса курицы и индейки), а также сало.

Морепродукты:

  • икра;
  • устрицы;
  • лягушачьи лапки;
  • раки;
  • осьминоги;
  • мидии, моллюски;
  • анчоусы;
  • терпуг;
  • сельдь;
  • камбала;
  • хек;
  • сом.

Молочная продукция:

  • сыры (за исключением фета);
  • сливочное масло;
  • молоко;
  • мороженое;
  • йогурты.

Растительные масла:

  • арахисовое;
  • кунжутное;
  • хлопковое;
  • кокосовое;
  • кукурузное.

Орехи:

  • кешью;
  • фисташки.

Крупы:

  • каши быстрого приготовления;
  • манная;
  • пшеничная.

Мучная продукция:

хлебная и макаронная продукция из муки твердых сортов пшеницы или из цельнозерновой.

Овощи:

  • баклажаны;
  • томаты;
  • грибы;
  • болгарский перец;
  • картофель;
  • капуста китайская и белокочанная.

Фрукты:

  • манго;
  • мандарин;
  • апельсин;
  • банан;
  • дыня;
  • папайя;
  • кокос.

Соусы:

  • кетчуп;
  • майонез;
  • маринады.

Напитки:

  • чай из мяты;
  • из запрещенных овощей и фруктов;
  • пиво;
  • водка;
  • коньяк;
  • черный чай;
  • напитки с содержанием газа.

Полностью исключаются сладости (сахар, шоколад, леденцы). Полезные вещества, содержащиеся в данных продуктах, необходимо получать приемом витаминных средств. Иначе возможно развитие недостатка питательных веществ, минералов и витаминов.

Возможные заболевания

Не обращая внимания на совместимость питания, можно сказать, что болезни 4-ую группу крови не обходят стороной. Существует достаточно большой спектр различных заболеваний для 4-го типа плазмы (AB). Это гиперемия, тромбозы, тромбофлебиты, психозы, ожирение. Чаще всего их связывают с отсутствием правильной совместимости продуктов питания, что дает высокий уровень холестерина, а он в свою очередь существенно влияет на здоровье.

Характер таких заболеваний может быть продолжительным или кратковременным, все зависит от своевременного лечения и дальнейшей диеты. При этом необходимо учитывать, то к развитию таких болезней приводят вредные привычки, которые чаще всего и стают причиной тех или иных осложнений. Характер появления такой проблемы при группе AB необходимо быстро лечить, причем изначально саму причину, а потом последствие

Тогда, обращают внимание не только на само прогрессирование заболевания, но и на его форму

Если осложнений никаких не наблюдается, больному приписывают жесткую диету, причем в данном случае совместимость различных продуктов строго контролируется. Если же случай болезни более запущен, тогда обращаются к непосредственной медицине, к различным препаратам и уколам.

Характер подобного лечения для 4-го типа наиболее распространен, если действительно наблюдаются проблемы из-за неправильного образа жизни и чрезмерной совместимости различных вредных продуктов питания.

Рекомендации по диете для людей с группой крови 2 +

В первую очередь, для «земледельцев» необходимо употребление витаминно-минеральных комплексов – С, Е, В, железо, селен, кальций, хром и цинк. Необходимы им также чаи на травах с эхинацеей, женьшень и бифидумбактерии. Аптечный витамин А стоит ограничить и сделать упор на бета-каротин, получаемый из пищи.

Основные рекомендации:

  • Умеренные физические нагрузки (йога, Тай-Цзы);
  • Исключение острой, соленой и ферментированной пищи, а также ограничение сахара и шоколада;
  • Соблюдение рациона питания.

Меню на неделю для людей с группой крови 2 +:

Завтрак

  • Яйца – одна штука, два-три раза в неделю.
  • Овощи, фрукты.
  • Нейтральные мясные продукты:
  • индейка, курица.
  • Морские продукты (не более 180 г в порции, и не более четырех раз в неделю):
  • Серебристый окунь, сиг, судак, треска, форель, сардина.
  • Молочные продукты (не более 180 г в порции, и не более трех раз в неделю):
  • Соевое молоко, соевый сыр, моцарелла, домашний йогурт, козий сыр.

Обед

Обед вполне может быть повторением завтрака, но порция белка не должна превышать ста грамм, а овощи можно увеличить до 400 г.

  • Соевые и бобовые продукты (не более шести раз в неделю, и не более 200 г);
  • Чечевица, пятнистая, черная и лучистая фасоль, соевые красные бобы, стручки фасоли;
  • Грибы: не более 200 г в порции, и не более 4 раз в неделю;
  • Злаки (не более 6 раз в неделю, и не более 200 г в порции);
  • Каши, хлеб, цельно зерновые хлебцы, рис, греча, рожь.

Ужин

Ужин должен быть за, как минимум, четыре часа до сна.

  • Злаки;
  • Овощи, фрукты, кусок ржаного хлеба с маслом (около 100 г), или каша;
  • Овощи (не более 150 г в порции, 2-6 раз в день);
  • Артишок, топинамбур, брокколи, салат, хрен, ботва свеклы, красный, желтый и испанский лук, петрушка, турнепс, тофу, шпинат, лук-порей, чеснок, цикорий, окра;
  • Жиры (2-6 раз в неделю, по столовой ложке);
  • Оливковое масло, льняное масло.

Диета для 4-й группы крови

Несмотря на то, что данная группа крови возникла относительно недавно, у неё всё же есть определённые особенности, о которых стоит поговорить.

Особенности пищевого поведения

Люди с этой группой крови вобрали в себя слабые и сильные стороны двух противоположных групп крови (1-й и 2-й):

  • чувствительная иммунная система;
  • склонность к появлению микробных инфекций;
  • склонность к адаптации (в питании);
  • чувствительная пищеварительная система по отношению к непривычным продуктам.

С физическими нагрузками данному типу людей стоит быть осторожнее — они должны быть умеренными. Если придерживаться следующих правил в питании, со здоровьем проблем не будет:

  • Отказаться или сократить потребление курицы и красного мяса. Пищеварительная система не сможет переварить эти продукты.
  • В рационе обязательно должна присутствовать рыба и соевые продукты.
  • Не забывайте про употребление кисломолочной продукции. Кефир и йогурты помогут наладить микрофлору кишечника, повлияют на работу пищеварительной системы и иммунитет.
  • Съедайте больше продуктов, в составе которых есть витамин А. Брокколи, морковь и шпинат должны появляться в вашем рационе не менее 4 раз в неделю. Эти продукты улучшат работу пищеварительной системы.

Выбор продуктов

К опасным продуктам для здоровья людей с 4-й группой крови можно отнести:

  • куриное мясо;
  • фасоль;
  • гречневая крупа;
  • белая рыба (речная);
  • кукурузная крупа.

Меню

Понедельник

  • Завтрак: сыр, йогурт, хлебцы.
  • Обед: тушёное мясо с луком, зелёный чай.
  • Ужин: запечённое филе рыбы, тушёная капуста.
  • Перекус: арахис.

Вторник

  • Завтрак: творог, рисовые хлебцы.
  • Обед: рыбный суп с морковью и луком.
  • Ужин: салат с сельдереем, тушёное мясо.
  • Перекус: ягоды.

Среда

  • Завтрак: омлет, ржаной хлеб.
  • Обед: филе рыбы на пару, салат с зеленью.
  • Ужин: рыба на гриле, овощной салат с помидорами.
  • Перекус: миндаль.

Четверг

  • Завтрак: творог с изюмом, фрукты.
  • Обед: овощной суп, обжаренная рыба.
  • Ужин: кролик в томатном соусе, овощной салат.
  • Перекус: яблоки, орехи.

Пятница

  • Завтрак: яйца, кефир, хлебцы.
  • Обед: запечённая форель, тушёные грибы с морковью и брокколи.
  • Ужин: тефтели на пару, овощи на гриле.
  • Перекус: грецкие орехи.

Суббота

  • Завтрак: яичница, хлебцы.
  • Обед: суп с фасолью, запечённое филе рыбы.
  • Ужин: тушёная баранина с бурым рисом.
  • Перекус: фисташки, ягоды.

Воскресенье

  • Завтрак: йогурт с ягодами, хлебцы.
  • Обед: отварная индейка, тыквенная каша.
  • Ужин: запечённый лосось, морковь на гриле.
  • Перекус: орехи, фрукты.

Советы по питанию людям со 2+ группой крови

Соблюдать диету или нет – это личный выбор каждого, однако соблюдение нескольких простых правил оздоровит ваш рацион:

  • Исключите из питания жирное, жареное и копченое, так вы уменьшите нагрузку на печень и снизите вероятность раздражения слизистой желудка, которая у данного типа людей имеет повышенную чувствительность.
  • Соленья и маринады замените квашеными овощами, они лучше усваиваются, укрепляют иммунитет и не вредят почкам.
  • Сократите количество потребляемого мяса, чаще заменяйте его рыбой, грибами и яйцами.
  • Откажитесь от свежего молока, оно провоцирует брожение в желудке.
  • Приучитесь перекусывать не бутербродами и сладостями, а семечками и орехами. Они достаточно сытные, их удобно взять с собой в дорогу, а пользы несравнимо больше.
  • Ешьте много овощей, содержащих провитамин А: салаты из капусты брокколи, шпината, кабачков, моркови, приправленные растительным маслом.
  • Имея лишний вес, нужно ограничить количество зерновых культур, а хлебобулочные и макаронные изделия и вовсе исключить.
  • Вместо мяса употребляйте рыбу и бобовые, так организм получит достаточно белка, который легко усваивается.

https://youtube.com/watch?v=VmcB04bi_Hc

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *